Ир_ка
Фото еды лучше в начале загрузить в личный альбом, потом сюда со всем отчетом вместе.
eKatarina
У меня не готов только ужин. точнее я буду есть салат, да я решила не ограничивать вас отчетом чисто из форума, я тут программой на телефоне пользуюсь буду выкладывать сюда результаты из нее, она мне как то проще что-ли
Да, после опроса по дню отчета, я вывешу опрос по презенту. Так что думайте и решайте для себя что и как вам ближе.

с почином вас, девушки! очень хочу посмотреть, что вы будете кушать, может себе на вооружение возьму

а когда будут выкладываться отчеты?

Завтра первые отчеты полетят, так что сегодня всех записала, таблички все делать буду завтра, я не успеваю готовить на себя да и день отчета пока не выбрали, но я честно склоняюсь к пятнице, все в пятницу отчитались, я в субботу с утра все быстренько собрали и все оперативно вывеситься.

Добавлено спустя 1 минуту 59 секунд:
Лиса-Василиса
А ты чего не участвуешь? Давай заявку шли, народу мало пока, я тебя с удовольствием возьму.

ТАТИ@кс
а можно мне попробовать? Жестковато, конечно, но мне сейчас нужно как-то вытаскивать себя из трясины зажора... Если можно, то что я должна буду завтра сделать? (Уж прошу прощения за вопрос, пока прочитала темку, запуталась)

Можно, шли заявку, тут Катя ekatarina страницей ранее шаблон скидывала присылай мне и за уже вчера отчет по питанию, если еду не фоткала ничего страшного.

Ну, я кашу заварила, я первая тогда и отчитаюсь.
Отчет за 14.01
1. Еда +1 и +1 за фото
Цели по питанию ккал 1300 и + 200-350 ккал за физ.нагрузку

КБЖУ ккал вчера 1369

Завтрак: йогурт Активиа питьевая 290 гр, 2 полоски шоколада по 8 гр. 344ккал

Перекус в течении дня: груша 250 гр, 2 полоски шоколада (была правда одна печенька, но я её сразу не сфоткала а потом их уже не было) 302 ккал

Обед: 100 гр отварных макарон без масла и печень куриная потушена без масла на сковороде (200 гр в сыром виде) 350 ккал

Ужин: салат из овощей суммарно примерно 350 гр и стейк форели жарила без масла тоже 350 гр 373 ккал

2. Спорт по плану выходной +1
3. Уход я успела только сделать обертывание на ляжки (обернулась и готовила на сегодня обед) +1
4. Алкоголя не было +1
5. Вода 1,8 литра +1
Итого 6 баллов

Отчет за 14.01

1. Еда (план и факт) ++




2. Спорт +
Стройное тело с Дж.Майклс 1 уровень

3. Косметология +
а. обертывание
б. лифт-массаж лица
в. массаж живота с кремом

4. Алкоголь +
не употребляла

5. Вода +
2л (8 стаканов)

6 баллов

Всех с бобрым выдром!
Отчет 14.01.2015
Еда +1

Спорт +1
Уход +1
скраб + маска для лица, ухаживающее средство + защитное покрытие для ногтей
Алкоголь +1
Вода +1
8 стаканов

Отчет за среду 14.01.2014
Всего 6 баллов

1.1693ккал/ б-122,3/ ж-61,3/ у-170
Жиров превышение на 1,2 гр

Завтрак
Запеканка творожная со сгущенкой
Кофе с молоком

Обед
Спагетти
Куриное филе
Томат
Шампиньоны
Шпинат
Сметана

Ужин
Куриное филе
Томат
Моцарелла

Перекусы
Кекс со сгущенкой
Шоколадный торт (свекровь 1,1кг этого торта привезла, вот приходится есть, но я уже больше половины ей же и скормила :)))
Помело

2.Вода - 1,6л

3.Физ.нагрузки - аквааеробика 2 треньки + пара км по магазинам быстрым шагом

4.Уход за собой - банька и маска для волос

5.Алкоголь - нетучки

6. Фоточка :)))