Короткий отчет:
1. По калориям недобор - 0
2. Спорт - не было, но много ходила вчера на улице и без транспорта пешком. Но -1
3. Уход был - горячий солевой скраб для похудения +1
4. Алкоголь не было - +1
5. Вода - примерно 1.5-2 л. +1 (с этим проблем не бывает, всегда хочу пить).

Кукла в бантиках
Итого% 2 балла получается! Я сейчас уже менять не буду таблицы, но все внесла!

Девочки, на счет питания. Я то в принципе тоже на КБЖУ. Но до этого была на качелях калорийности, тоесть, каждый день у меня разные лимиты. А сейчас решила попробовать БУЧ по схеме 3 дня белковых, 1 углеводный. Калорийности коридор не ниже 1200. В углеводные дни сложные углеводы, а не простые) В целом, на правильном питании я не первый раз и сейчас уже 1.5 месяца. Но у меня вес плоховато идет вниз, если я сижу четко на одном калораже. А в июне у меня свадьба и хотелось бы обрести максимальную форму. Не страшно, что у меня отличается система питания немного от вашей? Тут наверное у многих БЖУ не прям одинаковое. Просто у меня в белковые дни много белка и худеться, наверное, будет лучше. Хотя, учитывая, как плохо у меня вес уходит (у меня непонятки с гормонами и сахаром), лучше всех вряд ли) Кроме того, вешу я тоже не очень много, а когда вес больше, то вес лучше уходит. Ну и записалась я, в принципе, не ради победы. Но, знаете, такие акции меня стимулируют что-то делать. Вот даже вчера этот скраб - мне последнее время было лень его делать. Хотя скраб классный, после него выходишь и еще минут 30 как на печке сидишь) И средств всяких у меня много, но все лень делать. А вчера подумала - отчет же сдавать, стыдно будет, что ничего не сделала и пошла собой заниматься. Если бы вчера очень поздно бы домой не пришла, то еще бы и спорт был, просто уж никак. И по питанию - на ночь наедать не хотелось. Но такие конкурсы очень часто не дают сойти с пути и продолжать делать то, что делаешь.

Кукла в бантиках
Поэтому мы и не на вес меримся, а на баллы, а по кг и росту и пр. нас уравнивает ИМТ и процент жира в организме. Тебе главное не набирать чтобы штрафных баллов не получить

Добавлено спустя 36 секунд:

Да, Да! чтобы у других не было!!!

Ну хорошо) Я просто подумала, вдруг тут четко никаких стандартное ПП, а я что-то не так поняла и у меня чаще всего низкоуглеводка, получается. Поэтому решила уточнить. В целом, привесы у меня случаются, но общий вес идет вниз. И как-то первый месяц вообще шел туго, а второй пошел намного лучше.

Кукла в бантиках
Просто, во избежание каких-то недопониманий, предлагаю тебе выкладывать фотки своего меню и соблюдение твоих пропорций по БЖУ из личного кабинета))

Добавлено спустя 4 минуты 45 секунд:
Мой отчет за 14.05.2014
1. Правильное питание +1 - все соблюдено!





2. Спорт +1
Было 3 групповых тренировки:
1) Плоский живот - 1 час
2) Mind body - 1 час
3) Стрейчинг - 1,5 часа

3. Уход за собой +1
Ванна с аромомаслами, маска для волос

4. Алкоголь +1 - не было

5. Вода +1 - выпила литра около 2 литров

ИТОГО: 5 баллов

Мой отчет за сегодня. КБЖУ: 720\121.6\17.6\13.9
Вообще, хз что делать с БУЧем, сегодня первый белковый день. Я не смогла съесть столько белка, сколько нужно. Хотя голода не чувствую. Кто-то писал, что типа если не можешь съесть, то не нужно наедать, что это максимальная норма. Но как тогда мне считать здесь в конкурсе, что я недобрала калорий? Мало того, я поняла, что набрав даже норму белка, жира и углеводов белкового дня, на 1200 калорий я не выйду. Очень сильно хотела пить весь день, особенно, вечером, хотя белка съела не так много, в некоторые дни и больше ела. Ела творог, куриную грудку, щуку запеченную, сделала рулет из творогом из брокколи и добавляла овсяные отруби.
1. Итак, питание - 0.
2. Спорт - занятие с гантелями, приседания, пресс - 20 минут. - 0
3. Уход - крем-актив от целлюлита, бархатные ручки, бархатные губки +1.
4. Алкоголя не было +1.
5. Вода более 2 л. +1.
Итого 3 балла.

Кукла в бантиках
Знаешь, у меня тоже был опыт сбрасывания веса на белках (согласна, что ними очень сложно добирать 1000 и более калорий) — да, вес уходил, но начинались проблемы с туалетом (сорри за подробности) и обменку низкой калорийностью ужасно посадила((

Так что теперь я только иногда делаю разгруз на белках...

katinred, я вообще раньше так и делала, составляла себе план на каждый день и мне оно показывало что зеленое, что красное и т.д. Проблема в том, что я сейчас решила попробовать БУЧ. И что-то везде пишут разное про эту систему питания. Вообще, белковый день должен содержать 3-4 грамма белка на кг веса. Углеводы и жиры вообще не считают. Кто-то добавляет себе немного углеводов в такие дни, некоторые говорят, что можно максимум 200 г огурцов съесть. Кто-то следит, чтобы жиры меньше 30 г не были. А некоторые говорят, что в белковые дни не больше 20 были. Еще некоторые говорят, что доедать не нужно, если не лезет. Буду я разбираться со своим БУЧем, но пока у меня в любом случае недобор белка сегодня есть.
На счет туалета, знаю, что проблемы бывают, я поэтому себе сегодня добавила отрубей. Хотя, может и нельзя было. Но я не прям много. И еще ж у меня будут углеводные дни, в которые углеводов будет много. А 5-ый день все-таки смешанный советуют, там более сбалансированное питание. Ну и углеводы я обычно набираю кашами, овощами, фруктами, иногда сухофрукты. Вообще, у меня обычно и с углеводами проблема, не знаю, чем бы еще добрать. А вот с жирами чаще проблема, как бы их не перебрать)) Но последнее время на ПП тоже часто думаю, чем бы полезным жира добрать)
Ну и на счет обменки - я сидеть долго на таком питании не собираюсь. Я бы вообще не перешла на такие жесткие методы, если бы не свадьба в начале июня. Очень хочется быть в максимально возможной форме. Но при этом и не сильно вредно чтобы. Про БУЧ говорят, что он раскачивает обменку, но хз. Еще его Ярослав Брин советует. А его мнению я доверяю... После свадьбы, скорее всего, перейду на качели, где у меня минимум около 1100 калорий и то только 1 день, а максимум 1900 в один день. А так калорийность ежедневно разная.
Это у меня еще как-то последнюю неделю аппетит пропал совсем. Я наедала и 1900 нормально, без особых прям проблем. А на 1100 даже чувствовала себя голодновато. А последнюю неделю у меня паника из-за свадьбы началась и мне кусок в рот не лезет вообще. С одной стороны страшно обменку посадить, с другой стороны думаю о том, может я зря насилую организм и пытаюсь заставить его есть?

так, мой отчет за 14.05.14
1.Правильное питания +1 (все зелененькое!)

2. Спорт: 40 минут каталась на велосипеде по горам и весям, 30 минут с Джиллиан +1
3.Уход: маска для волос +1
4.Алкоголя не было +1
5. Вода, выпила 2 литра +1

А у меня тоже 5 ура!