А у меня сегодня перебор по жирам. Так вышло, что меню у меня было составлено наперед, все зеленое, конечно же. Но я пошла к стоматологу, потом поехали покупать подарок подруге на день рождения. И так долго ходили, что все захотели есть и пошли в кафе. Если бы я не поела там, то дома тоже было бы поздно еще 2 раза поесть.
Ну я себе заказала греческий салат, у нас кафешка есть интересная, типа фастфуд здорового питания. Открывают сейчас возле многих фитнес клубов.
Но заправку для салата попросила не лить мне в салат, а отдельно мне ее принести, я сама себе полью. У них сейчас написана везде калорийность, так что я уже в курсе, что заправка там мега жирная. Хотя, я и раньше понимала, что масла там очень не пожалели. Вместо всей порции заправки я положила примерно 1\10 часть. А вообще целая порция заправки салата - 517 калорий! Хотя в составе оливковое масло, укроп, петрушка и базилик.
Посчитала, что было бы, если бы я съела салат полностью весь, полив всей заправкой. Жира бы я наела аж 76,3 грамма! Что выше даже самой высокой моей суточной нормы! А ведь большинство людей даже не в курсе, какая у них норма жира. Они едят такой салат и думают - как вкусно и еще и полезно для фигуры! В бигтейсте макдональдса жиров и то меньше.

Что на счет майских праздников - завтра мне на день рождения. И, конечно же, буду выбирать еду из той, что там будет. Наверняка, там будут овощи. Буду налегать на них. Шашлык будет точно. Скорее всего, свинина, так что утром жира наедать не буду, чтобы опять по жирам не перебрать. С собой возьму хлебцы ржаные, так как боюсь, что там будет только белый хлеб. Также меня спрашивали, что я буду пить из алкоголя. Так как знаю, что чаще всего та компания ставит довольно калорийный алкоголь типа водки, коньяка, пива, сладкого вина, то я сказала, что сама возьму с собой. Собираюсь взять бутылку какого то сухого вина. Вообще, я сухое не очень люблю, больше полусладкое. Но нужно привыкать. Всю бутылку сама, конечно же, пить не буду) Скорее всего, там найдутся еще желающие. А сама выпью 1-2 бокала. По калориям планирую вписаться.

Добавлено спустя 5 минут 46 секунд:
Отчет по меню за сегодня:
Завтрак - Сырники из бананом (творог жирный, так как не думала, что с жирами будет беда, а он стоит и никто его не ест, решила с него сделать)
Перекус - смузи из банана, сельдерея и черники, хлебцы с сыром филадельфия лайт.
Обед - в скриншоте он перепутан с перекусом, на обед был салат из овощей, так как спешила к врачу и готовить не было времени.
Перекус - салат в Салатейре.
Ужин - покрошила огурец, помидор, смешала с творогом. И еще сделала протеиновый коктейль.

Калорийность зеленая. Но поскольку жиров перебрала, то не стала добирать углеводы.

[quote="mh33"]AnnaGoker
Можно на ты?
Я без твоего разрешения твой рецептик у себя повесила... Ты не против?
viewtopic.php?f=51&t=8523&p=1296256#p1296256

Не против, пользуйтесь на здоровье.


Ну вот как я и ожидала сегодня небольшой отвесик, -200 гр.
Так глядишь за неделю хоть 500 грамм уйдет. Первые кг самые легкие по уходу были, а теперь надо стараться.

Кукла в бантиках, можно не переживать на счет заправки, если там только масло, это же хорошие жиры, не то что в бигтейсти.

Мне вообще кажется запланированный срыв - это читтинг и разово он не несет вреда. Если потом ты вернулась в систему, а это гораздо сложнее.
Вот после ДР дальше продолжать жрать - это срыв.

Мы сегодня едем на дачу, еду не планировала, не считала.
Буду все записывать, взвешивать и по итогу отчитаюсь.
Завтра у меня вообще красный день.
Но даже не знаю, что делать.
Болят мышцы ног, сильно ноют.
Вера приняла ванну с солью и маслом эфирным, но сегодня вес не намного ниже.
Я еще вчера поела вечером на ночь прямо, 2 ложки чечевицы и мяса 1стл, 2 помидора.

На даче мне главное не есть всякий мусор типа пряников, печенек.
На завтрак у них обычно йогурт, возьму с собой отрубей, фруктов на перекус. На обед суп, второе. На ужин буду есть овощи и белок.
Даже без подсчетов должна уложится в любые коридоры, но буду считать - это главное условие моего марафона.

Добавлено спустя 6 минут 31 секунду:
Отчет за вчера:

Завтрак: Хлеб с сыром и слив маслом, яйцо
Перекус Манго целый
Обед: Картофель, рыба, кабачковая хрень, 1 палочки киндер-щоколада
Перекус: Салат из капусты, оливки, кальмар, протеин
Ужин: Чечевица, индейка, помидор

Коридор был макс. 1500
Но вышло 1630, У 155, Б122, Ж 50.
Не планировался последний прием пищи, но после капусты было как-то очень голодно. Поэтому каши это все мое, иначе, боюсь, если убрать углеводы, буду срываться вот так на ночь.
Поэтому сейчас планирую купить отруби и попробовать кушать их вместо углеводов на ранний ужин. А вечером кефир.

У меня опять привес. 400 грамм. Но вообще, прошла неделя, как я вернулась от подружки после Пасхи. И когда вернулась - вес был 62.5. А сейчас 61.5. Так что, в принципе, за неделю ушел 1 кг, а это все-таки неплохо.
Померяла объемы. В бедрах - 2 см, под грудью -1 см. А над коленом +1. Но вполне реально, что я криво померяла и, возможно, на самом деле картина другая.
Но если взять целый месяц, хотя замеры я сделала не сразу, то живот 100% потерял 2 см. Тут я точно не ошиблась.

Ну и сегодня четверг. А это значит, что нужно пересчитать калорийность на новую неделю. У меня четверг начало недели, так как в четверг я начала систему качелей. Прилагаю новый посчитанный скриншот, по которому я буду питаться до следующего четверга.

Мой отчетик за сегодня:





Сегодня почти разгрузочный день, так мало съела.

Это про меня:



Сегодня пришлось на работу пешком идти, из-за праздника все движение перекрыто было с утра, вот и позанималась спортом, а вспомнила об этом поздно по этому даже не прогулочным шагом, а достаточно быстро в горку идти пришлось.

Еще хорошая привычка появилась, вместо чая пить просто воду.

AnnaGoker
Кошмар как ты мало кушаешь! Не боишься обменку посадить себе?

01.05.2014

1688.8ккал/ б-137.7 / ж-65.7 / у-125.0

Завтрак
Омлет с сыром
Помидорки с творогом и арахисовой пастой
Салат из черемши со сметаной

Обед
Куриное филе
Чечевица
"Тещин язык" - самодельный
Салат из редиски, огурца и черемши со сметаной

Ужин
Куриное филе
Салат из редиски, огурца и черемши со сметаной

Перекусы
Кофе с молоком и корицей
Морковно-яблочная запеканка
Курино-грибной суп с сыром и черемшой (Черемша у меня везде, потому что свекровь привезла целый мешок)
Зефирка

Выпила 2,1л воды

Сегодня ничего не делала, только кушать готовила и с детками играла

Я, наверное, сегодня запишу себе красный день и завтра начну с первого дня. Нет, я не переела. Но, скорее всего, очень не доела. На день рождении были такие блюда, что я вообще не знала, как их считать. Может навскидку слегка могла сказать, сколько примерно, но уж БЖУ точно нет. Ела рыбу. Но она была в довольно сильном кляре. Шашлык меня порадовал тем, что была не свинина, а курица. Но замаринован в майонезе. Но считать его было сложно, там были бедра и кусочки с косточками, я обычно ем филе и на глаз вес определить было сложно. Также ела овощи и овощной салат. Маринованные кабачки, но там точно был уксус и сахар, как мне показалось. Вино пила красное сухое. Хотя люблю полусладкое, но решила, что нужно себя приучать к более полезному. Еще съела немного вареной молодой картошки и 2 кусочка сыра. На самом деле, всей этой еды было мало, в основном были майонезные салаты и другие такие блюда, которых я избегала. Я даже голодная пришла с др)) Но на ночь же наедать дома не буду. Сделала себе овощной салат на ужин.

Кукла в бантиках
Вот не повезло, так не повезло с дня рождения голодная а ведь большинство людей все это постоянно кушают... А мы вон как отвыкли