Предыдущее посещение: менее минуты назад 
Текущее время: 13 дек 2025, 21:37

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.




 [ Сообщений: 381 ]  На страницу Пред.  1 ... 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13 ... 39  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Собери Фитнес Минуты! Старт 16 ноября. Набор участников
СообщениеДобавлено: 17 ноя 2020, 04:54 
Не в сети
Пустила кошечку
Пустила кошечку
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 22.09.2018
Сообщения: 933
Изображений: 3
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 28

Награды: 7
Блог: Просмотр блога (0)
Хойя
:pri_vet:-: можешь за бонусы не считать, просто плюсики ставить.

Добавлено спустя 2 минуты 28 секунд:
larpetka
Если это целенаправленная тренировка, то можешь указать минуты. Вышла на улицу, делала программу с Лесли - тренировка.
Цитата:
день (16.11.20) - у\зарядка 10 мин + планка = (итого за день) 10мин + 5 бонусов.= 15 минут. Совсем мало получилось. А ходьба не считается? Я почти 10000 шагов сегодня нашагала? :smu:sche_nie:

Я посмотрела твой фитнес план. Что тебе ставим в Челлендж(весь твой план - ВТП) ? Учти, если ты в неделю не сделаешь хоть одно задание в том объеме которое указала, то он не будет засчитан.
Я предлагаю выбрать или шаги, или фБ(фейсбилдинг). Либо вариант - всю эту неделю ты без конкретного плана, но за неделю мы посмотрим, что выйдет и будет комфортно для тебя, то и занесем.
Могу предложить :du_ma_et: Шаги 8000< еждн./ФБ 3/н (шагов более 8000 ежедневно, и фейсбилдинг не менее 3 раз в неделю), решать тебе.
Шаги, количество, мне не нужны, мне нужны минуты и полноценные тренировки, пусть они будут 5-10-15 минут


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Собери Фитнес Минуты! Старт 16 ноября. Набор участников
СообщениеДобавлено: 17 ноя 2020, 06:18 
Не в сети
Пустила кошечку
Пустила кошечку
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 22.09.2018
Сообщения: 933
Изображений: 3
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 28

Награды: 7
Блог: Просмотр блога (0)
Вложение:
фитнесминуты_1неделя.jpg

Доброе Утро Фитоняшки! Первая наша с вами табличка!
и
#1 Дополнительное задание - 6 здоровых привычек
Продолжительность с 17 ноября по 15 декабря(4 недели).
Распечатываем листик, вешаем на холодильник и отмечаем каждый день. Можно сохранить на телефон и отмечать в нём , в любом фоторедакторе. На финише вас ждёт Бонус +5
* выполняется по желанию.


!Полезно знать!
10 000шагов - 7-8 км!!!
Изначально идея, что для крепкого здоровья человеку нужно ходить по 10 000 шагов в день, не имела никакого научного подкрепления. Эту цифру придумали японские маркетологи в 1970-х годах незадолго до Олимпийских игр в Саппоро. Тогда одна спортивная компания выпустила первые в мире шагомеры, максимальным значением которых установила именно эту цифру – абсолютно рандомно. Эта отметка стала настолько популярной, что ее стали придерживаться миллионы людей по всему миру.
Историки считают, что в древности люди проходили около 19 километров в день. Сейчас мало у кого найдутся на такое время и силы. Тем более что для нормального самочувствия необязательно именно ходить – недостаток активности можно восполнять короткими интервальными тренировками, плаванием и другими видами спорта.

В 10 000 шагов помещается от 7 до 8 километров в зависимости от длины шага. Они, конечно, не гарантируют полного здоровья, но могут повысить выносливость организма и его устойчивость перед инфекциями. Впрочем, добиться этого можно и при занятии другими видами спорта, поэтому, если вы не любите ходить, но обожаете йогу, пилатес или плавание – занимайтесь тем, что вам больше по душе.


У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Собери Фитнес Минуты! Старт 16 ноября. Набор участников
СообщениеДобавлено: 17 ноя 2020, 06:36 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 04.09.2017
Сообщения: 2649
Пол: Женский
В наличии: 754

Награды: 20
Блог: Просмотр блога (0)
Можно я отчет буду в конце недели писать, а не каждый день?


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Собери Фитнес Минуты! Старт 16 ноября. Набор участников
СообщениеДобавлено: 17 ноя 2020, 06:38 
Не в сети
Пустила кошечку
Пустила кошечку
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 22.09.2018
Сообщения: 933
Изображений: 3
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 28

Награды: 7
Блог: Просмотр блога (0)
Можно! Как удобно.
У меня есть Эксель табличка - я там всё отмечаю. Мой календарик :pisa_tel:


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Собери Фитнес Минуты! Старт 16 ноября. Набор участников
СообщениеДобавлено: 17 ноя 2020, 06:47 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 04.09.2017
Сообщения: 2649
Пол: Женский
В наличии: 754

Награды: 20
Блог: Просмотр блога (0)
Yazuro, у меня приложение трекер на телефоне, я себе тоже помечаю там все)


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Собери Фитнес Минуты! Старт 16 ноября. Набор участников
СообщениеДобавлено: 17 ноя 2020, 06:51 
Не в сети
Пустила кошечку
Пустила кошечку
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 22.09.2018
Сообщения: 933
Изображений: 3
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 28

Награды: 7
Блог: Просмотр блога (0)
bright_light
Я себе так и не нашла удобный трекер :-( они все очень узконаправленные или плохо искала.


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Собери Фитнес Минуты! Старт 16 ноября. Набор участников
СообщениеДобавлено: 17 ноя 2020, 07:15 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 04.09.2017
Сообщения: 2649
Пол: Женский
В наличии: 754

Награды: 20
Блог: Просмотр блога (0)
Yazuro, у меня самый простой - где можно задать желаемое количество и при выполнении только галочку поставить)
Я там отмечаю и тренировки (по активностям - силовая, стрейчинг и т.д.), и процедуры вроде вакуумного массажа.


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Собери Фитнес Минуты! Старт 16 ноября. Набор участников
СообщениеДобавлено: 17 ноя 2020, 08:49 
Не в сети
Пустила кошечку
Пустила кошечку
Аватара пользователя

Регистрация: 12.06.2020
Сообщения: 801
Изображений: 23
Откуда: Ростов
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 633

Награды: 13
Блог: Просмотр блога (0)
Yazuro писал(а):
larpetka
Если это целенаправленная тренировка, то можешь указать минуты. Вышла на улицу, делала программу с Лесли - тренировка.
Цитата:
день (16.11.20) - у\зарядка 10 мин + планка = (итого за день) 10мин + 5 бонусов.= 15 минут. Совсем мало получилось. А ходьба не считается? Я почти 10000 шагов сегодня нашагала? :smu:sche_nie:

Я посмотрела твой фитнес план. Что тебе ставим в Челлендж(весь твой план - ВТП) ? Учти, если ты в неделю не сделаешь хоть одно задание в том объеме которое указала, то он не будет засчитан.
Я предлагаю выбрать или шаги, или фБ(фейсбилдинг). Либо вариант - всю эту неделю ты без конкретного плана, но за неделю мы посмотрим, что выйдет и будет комфортно для тебя, то и занесем.
Могу предложить :du_ma_et: Шаги 8000< еждн./ФБ 3/н (шагов более 8000 ежедневно, и фейсбилдинг не менее 3 раз в неделю), решать тебе.
Шаги, количество, мне не нужны, мне нужны минуты и полноценные тренировки, пусть они будут 5-10-15 минут

ОК! План откорректировала, оставила утреннюю зарядку с планкой и вечерние тренировки. Шаги из плана убрала, велотренажер оставила (2 часа в неделю). ФБ хочу оставить, а то никак не начну им заниматься, может необходимость отчета меня дисциплинировать будет. :-ok-:

_________________
Мой информер
Изображение
Изображение


Я - Лариса :pri_vet:-:


Последний раз редактировалось larpetka 20 ноя 2020, 22:03, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Собери Фитнес Минуты! Старт 16 ноября. Набор участников
СообщениеДобавлено: 17 ноя 2020, 12:48 
Не в сети
Постелила коврик
Постелила коврик
Аватара пользователя

Регистрация: 01.01.2020
Сообщения: 377
Изображений: 21
Пол: Женский
Знак зодиака: Овен
В наличии: 480

Награды: 18
Блог: Просмотр блога (0)
Yazuro
спасибо за табличку :-):

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Собери Фитнес Минуты! Старт 16 ноября. Набор участников
СообщениеДобавлено: 17 ноя 2020, 14:29 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 04.09.2017
Сообщения: 2649
Пол: Женский
В наличии: 754

Награды: 20
Блог: Просмотр блога (0)
Хотела добавить нагрузку на ноги, сегодня вот получилось - для полноценной тренировки не хватило бы, а вот как добивка после силовых вообще отлично. Ну и зато с заминкой и +20 минут (там больше на несколько минут, но я разминку сократила, тк после силовой и так разогретая была, поэтому в минус округлила).


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 [ Сообщений: 381 ]  На страницу Пред.  1 ... 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13 ... 39  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: BingBot, ClaudeBot, EPM, GoogleBot, Göttin, Larisskin_, Luchs, MetaExternalAgentBot, ОльгаЕЕЕ, rinatic, SentiBot, svetic_ch, TrendictionBot, Trinidat, YandexBot, zhuryarchik, Котяня, Занда, Зая78, Лето@, Люююдмила, МимоКрокодила


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB