Нужно цель писать? Я хочу скинуть с себя за 2 недели 3 кг. Думаю, на данный момент реально.

всем приветик
вес печаль((( а должна весить сегодня 68 по своему плану...
если догоню его будет вообще супер, а так хочу наконец покинуть рубеж 70кг




у меня сегодня разгрузочный день
все мои продукты на сегодня молочка и кофе
голова трещит((

Делаю табличку. На строгом ПП у нас всего 7 человек. А на умеренном 13.
Ну как обычно))

ну я в прошлый раз была на строгом) надо ж разнообразие какое-то)))))

Всем еще раз привет )
у меня уже время 10 вечера , из меню ток киви через час съем. По меню отклонений не было. Полет нормальный )
Я с таким удовольствием на ужин поела тушеную куриную печень
3 ингридиента - и 15 минут готовки )

Делись рецептом

Отчёт за 12.02
Натощак ложка масла оливкового
Завтрак
Геркулес (монастырский) на воде с изюмом, кофе с молоком, яйцо
Перекус - 100 грамм рикотты, мороженная вишня
Обед - запеченая нежирная свинина, красная фасоль, много сырых овощей (пекинка, редис, морковь, зелёная редька, петрушка)
Ужин - спаржевая фасоль с овощами + свинина запеченая. Десерт 14 гр горького шоколада.
Пока косяков не вижу. Свинину ем, отказываться не буду.
По калорийности не дотянула до 1400. Добирать сегодня не буду. Сытая.
Попробую фотку скинуть, забыла только ужин, вспомнила, когда шоколадку вскрыла..
Оценка - 5,

Блин с телефона только в альбом смогла загрузить. За комп садиться не буду.

Привет! Превозмогая гайморитные страсти, доползла до компа. Справедливо, на работу тоже таскаюсь.
Итак, 1-ый день.
Завтрак: кофе со сливками, 2 бутерброда на кусочках цельнозернового хлеба - с сыром-маслом и яйцом-крабовой палкой.
Ланч: картофель отварной, подлива из красной рыбы, свекла отварная, яблоко.
Обед: рыба в кляре, яйцо, цикорий с молоком и медом.
Перекус: фрукты (банан мелкий, половинки яблока и апельсина).
Есть не хочется, но наверное еще нужно. Скорее всего это будет 100 гр творога с ложкой меда.
Оценка 5, хотя можно оспорить - палка крабовая, какая-то мука все равно в подливе и кляре.
Самочувствие как положено больным, только аппетит не снижен.

Мой отчет за 12,02







по калориям 1546
в принципе нормально, хотя это все так относительно...холодец взяла примерно, какой уже был забит.
но все равно больше есть не стала...с орехами я сегодня пролетела.
Суп с безглютеновой вермишелью...тоже взяла калорийность супа какой был
Оценка 5
Чтобы вечером не хотелось есть...занялась рисованием...попробовала первый раз ниточную технику....завтра доработаю рисунок

Отчет 12.02.2020г.
День первый.
1. утренний вес (первый и последний отчет с фотографией весов)
91.3
2. меню (можно без расчета калорийности и фотографий)
меню вбиваю в калоризатор или вечером, или в течение дня, если получается, поэтому на время приема пищи на фотке меню можно внимания не обращать.
Основное соблюдено: фрукты, главное, овощи были, все блюда без добавленного сахара. Тортик по рецепту Марины на отрубях.
Коридор КК выдержан.
Время последнего приема пищи до 19.00-19.30 соблюдено.
3. нарушения, если такие были, и анализ - почему так получилось.
не было. Всё в меню было очень вкусное. Овощное рагу уже давно хотела сделать, но руки не доходили. Сегодня душу отвела
4. оценку своего питания за день по пятибалльной системе
5

Добавлено спустя 11 секунд:
Re: Февральский мини-марафон Правильное питание. Старт 12.02.
Меню