Мини-марафон Правильное Питание - 3 (10 дней).

nadinKorol

Доброго дня!!! У меня -600 (72,2) и я рада))

Bay lynx

Солнечный зайчик писал(а):

Bay lynx
Спасибо :smu:sche_nie:

Меня поблагодарили, а я даже не поняла за что :du_ma_et:

Добавлено спустя 7 минут 54 секунды:

Black&White писал(а):

Bay lynx
спасибо :-):

да, я 4 месяца косячила и набирала скинутое, чтобы снова вернуться :-)

вот, что значит, не остановиться вовремя после срыва :-)

Извини за назойливость, но спрашиваю исключительно для себя, из своих шкурных интересов :-):

ты анализировала почему так произошло? Я вот тоже думаю, что вес легче сбросить, чем удержать...пытаюсь выяснить, как удержать :du_ma_et:

твой опыт интересен, потому что исходные данные примерно одинаковые у нас :-):

Black&White

Bay lynx
Анализ тут простой. Не надо срываться и лопать все подряд. Даже если дала слабину и съела что-то вредное, надо вовремя сказать себе "Стоп". У меня не получилось... И после срыва я постепенно вернулась к "ранее привычному" питанию. То есть была домашняя выпечка, свинина, жареное и копченое (не часто, но проскакивало), сладости, сахар, из гарниров преобладала картошка. А про праздники я вообще молчу... Не смотря на то, что все готовила сама (красную рыбу солила, майонез делала, морковь по-корейски, грибы мариновала, пекла тарталетки, тортик, печенья, кексы и прочее), полезного и подходящего под ПП там ничего не было... Чистую воду практически не пила (зато чай и кофе литрами...), спорт забросила. В общем, ничего нового. Удержание для меня - это тот же ПП с немного увеличенным кбжу и активный образ жизни. Но, как говорится, учимся мы все лишь на своих ошибках. Значит, делаем выводы и идем дальше :-):

Елена.Премудрая

Доброе утро всем!

Продолжаем питаться правильной и здоровой едой.
День второй.

Елена.Премудрая

Наша табличка:

И пока очень много отличников)

Сузуми

Фух ... у меня сегодня вес на месте =)))
по меню отпишусь попозже... буду использовать посчитанное на вчера ... только без всяких вредностей =)) теперь ни-ни :nel-zya:

nadinKorol

Bay lynx писал(а):

nadinKorol
У нас уже 2 дня тыквенные))) лежат и лежат тыквы, а как захочется тыквенной кашки, раскроешь тыкву, так надо ее съедать, иначе испортится :-):

Ну, и да

у нас она хорошо идет. Вкусная очень, сладкая, ароматом и вкусом на твердую дыню похожа
[

Мы тоже сейчас тыкву едим, только я или просто запекаю ее в духовке или тыквенный суп-пюре делаю, больше ни на что не способна)

Добавлено спустя 1 минуту 49 секунд:

Елена.Премудрая писал(а):

А вот и отчет)

Вес 81.8

Завтрак: 2 бутерброда с лососем и авокадо
Обед: борщ, кусок лаваша. Фруктовое желе.
Ужин: блины с творогом, овощной салат с подсолнечным маслом, чай с медом.

Перекусы: яблоко, хурма, мандарины.

Из нарушений - фруктовое желе магазинное. Сын поковырял и не стал есть. Пришлось мне доедать.
Поэтому 4 балла.

Приветик, вот многих из нас и приводит к лишнему весу доедание, жалко же выбросить, знаю, сама такая))) Но борюсь))

Добавлено спустя 2 минуты 43 секунды:

Oxanka 1 писал(а):

Отчет за 10.01.
Меню: Завтрак: кофе с кокосовым маслом (14 гр)
Ланч: Протеин -30 гр.
Обед: отбивная свинная - 150 гр; маслины - 60 гр.
Полдник: Яблоко - 300 гр.
Ужин: творог 2% - 100 гр; кефир 0% - 250 гр. Молоко 1,5% - 200гр.
Итого: 1420 кк.

Очень интересно) А кокосовое масло просто так ешь, или куда его?) Ты может в тренажерку ходишь? много белка в рационе.

Добавлено спустя 2 минуты 24 секунды:

Арифметика писал(а):

Девчат, почитала ваши отчеты, поняла только одно - очень хочу есть :mi_ga_et:

Надо еще оценку себе поставить.
Мне кажется, пять, так как калорийность выдержала, чай с сахаром я планировала раз в день пить. Но, если я себя переоценила - поправьте меня, все-таки первый раз в конкурсе.

После праздников такие ограничения для меня - подвиг. Без конкурса, ну, точно не смогла бы так держаться, праздничные вкусняхи совсем голову задурили.

Привет, посмотрела твое меню, может ты была голодная потому что реально мало кушала до вечера, а вечером считай половину от нормы скушала?

Добавлено спустя 6 минут 41 секунду:

Солнечный зайчик писал(а):

Bay lynx
Спасибо :smu:sche_nie:

Леночка Премудрая!
У меня небольшая корректировка в меню, прошу учесть :-)

Проходила мимо весов, решила взвеситься....не очень понравилась циферка,а завтра отчет в ПГ, поэтому отменила поздний ужин :-)

...
Теперь у меня твердая "пятерка"(а в Беларуси это "десятка"), потому что калораж по всем критериям теперь выдержан: и по БЖУ, и общая калорийность. :ta_n_cor:

Я тоже хотела поставить себе 10))))) я из Витебска)

Добавлено спустя 2 минуты 2 секунды:

Black&White писал(а):

Bay lynx
Анализ тут простой. Не надо срываться и лопать все подряд. Даже если дала слабину и съела что-то вредное, надо вовремя сказать себе "Стоп". У меня не получилось... И после срыва я постепенно вернулась к "ранее привычному" питанию. То есть была домашняя выпечка, свинина, жареное и копченое (не часто, но проскакивало), сладости, сахар, из гарниров преобладала картошка. А про праздники я вообще молчу... Не смотря на то, что все готовила сама (красную рыбу солила, майонез делала, морковь по-корейски, грибы мариновала, пекла тарталетки, тортик, печенья, кексы и прочее), полезного и подходящего под ПП там ничего не было... Чистую воду практически не пила (зато чай и кофе литрами...), спорт забросила. В общем, ничего нового. Удержание для меня - это тот же ПП с немного увеличенным кбжу и активный образ жизни. Но, как говорится, учимся мы все лишь на своих ошибках. Значит, делаем выводы и идем дальше :-):

У меня точно такая же ситуация, вот реабилитируюсь. Вывод один, хочешь быть стройной ПП на всю жизнь.

Иринка сказочная

вес 118,9
з - гречка+кур.сердечки тушеные со сметаной
пер - творог+мандарин
об - щи из кв.капустой со сметаной и черным хлебом
уж -курная грудка запеченная+овощи

Иринка сказочная

Приглашаю всех желающий в новый забег с Лесли Сансон!
viewtopic.php?p=2696152#p2696152

Арифметика

nadinKorol писал(а):

Доброго дня!!! У меня -600 (72,2) и я рада))

Отлично

Качественный отвес :-ok-:

Да чтоб так каждый день :mi_ga_et:

Мини-марафон Правильное Питание - 3 (10 дней).

Кто сейчас на конференции