Я дома занимаюсь с Джил по программе нет проблемным зонам.гантели у меня маленькие по 0.5 .Прочитала что с весом работать надо когда вес сбросишь.иначе мышцы обьемные будут и вместо похудения будет увеличение обьемов.Я так не правильно пресс качала.с гантелей на пять кило.три месяца .В итоге талия слала больше в обьеме.стала искать в инете по форумам бодибилдеров и прочитала что для сгона веса гантели надо брать минимальные по весу и делать жим быстро.в ритме.а пресс вообще качать без утежалителя.больше уделять косым мышцам внимания.стала так делать и результат сразу за месяц минус пять талия.

всем приветик! какие вы, фиалочки-спортсменочки умницы, девочки!! Так держать!!

Девоньки, доброго дня вам!
Я беру гантельки по 4кг, меньше мне мало сейчас)
Начинала с 1кг, потом постепенно перешла на 4кг. Когда совсем руки не поднимаются) беру 1кг)

Так так..учту призанятиях! Спасибо за нформацию!! У меня две гантели 2 кг и 1 кг, первые 10 занятий с килограмовой позанимаюсь, попробую программку нет проблемным зонам, если осилю конечно джилиан...такая джилиан

Добавлено спустя 4 минуты:

Какие результаты с таким весом гантелей? Я читала у брина, что чем больше вес гантелей, тем быстрее идет процесс сжигания жира, но вот есть другие мнения..а как на практике?поделись опятом? Я занималась с гантелями 2 кг, особого увличения мышц не заметила, но с ними реально тяжелее, чем без гантелей или с килограммовыми, если не халявила отвесики были хорошие

Привет девченки!
Хожу заниматься в зал, заметила, что если занимаюсь с весом на тренажерах вес стоит или в плюс, если растяжка и бег.дорожка или элипсоид то идем в минус. Так что пока жир не спустим, тяжесть лишняя.

Nadenka2014
Джилиан сама говорит про малый вес своих гантелей у нее они всего 1.5 при занятиях по этой программе.
У нее есть программа с весом.но все же вес лечше добавлять когда ты имеешь небольшое превышение массы.И еще важно дыхание правильное при занятиях и конечно темп.кислород поступает к мышцам .мышцы активно работают и жир тает.
А еще один нюанс.После занятий ни каких углеводов два часа.да и прием п щи только через два часа.иначе процесс сж гания жира остановиться.и все занятия будут напрасные.После занатия еще два часа работает жиросжигание.Организм усилено извлекает углеводы из тела.если принять их то смысл похудения теряеться.Для наращивания мыщц наоборот советуют после затятия белковый коктейль.Но с большим весом нам нужно сначало сжечь лишнее.

Просто идеально для вечерних занятий - попрыгал и спать через 2 часа, пока душ, пока предсонные мероприятия

Nadenka2014
Да поэтому когда не хожу на фитнес занимаюсь дома с Джил чтобы вечером не лопать

Доброго вам вечерка, Фиалочки мои дорогие!!!Спасибо, что вы есть, я сегодня так много нового-полезного узнала от вас!!! Все приму к сведению, я со спортом на Вы, но чувствую, тчо надо сближаться.

Медуничка, молодец!

У меня возник вопрос, по всей видимости я все таки не совсем разобралась в питании , в КБЖУ. Раздел планирование питания, вносишь свои данные , выбираешь там быстрое, умеренное похудение и т.д. , а дальше есть БАЛАНС БЖУ и варианты открываются, а как определить какой мне подходит ?