Отчет за неделю 22.07-28.07
По патронам
За весь период
Пополняши потрачено 2 осталось 0
Разовые потрачено 3 осталось 2
За неделю
Пополняши потрачено 0
Разовые потрачено 1
Баллы:
заработано 0 балл
Трень не было. Ходьба, наверно, не в счет.
Если патроны потрачены объяснение и анализ (ныть и винить себя запрещено)
отпускной развый потрачен. Все было под контролем, без обжорства, без излишеств.
По продуктам
свежие овощи, фрукты и ягоды.
Выпечки не было, отпуск.
Самочувствие и эмоциональное состояние
Понимаю, что с объемами съедаемого, пускай и полезного, мне что-то надо делать именно из-за этого вес и не снижается.
Сахаросодержащее кушать не тянет. И больше не потому что конкурс, а потому что 1) дома его становится всё меньше и меньше (я сама вообще не покупаю), 2) мне комфортнее (и в моральном смысле, и в физическом) сахаросодержащее не кушать. Согласна, что без рафинированного сахара вкусовые рецепторы становятся более разборчивыми.

Вес в начале: 96,9 кг
на 29.07.2019 - 95,4 кг

Приветики!!!
3dlena
Спасибо большое за подарок!!!


За что большое спасибо!!!
Тоже думаю, что участие в твоём конкурсе, принесло мне очень много плюсов:
+ организованность в питании (никакого "мусора" с сахаром, после которого жрёшь как не в себя)
+ настроение реально изменилось (нет перепадов, как после поедания сахараных продуктов)
+ кожа визуально становится лучше (исчезли проблемы на локтях, коленях, пятках)
+ ногти тоже стали нормальные
+ стабильные отвесы (это то, ради чего мы все здесь собрались )

Сама в шоке!!! Но что есть, то есть
Я всегда была очень активной, выносливой. Но вот замужняя жизнь внесла свои коррективы
Муж в августе увольняется и возвращается домой, а я вот думаю, как это повлияет на процесс
С малыми уже приспособилась (например, готовлю на завтрак кашу, сахар или мёд в кастрюлю не кладу,
а уже в тарелку, тесто для пиццы делаю на меде и т.д) Думаю и с мужем управлюсь!!!

Очень рада, что попала на этот сайт и осталась!!! Будем двигаться к цели дальше!!!

Девочки, рецептом салата со свеклой поделюсь. Делаю, как заготовку на зиму, но и так он хорошо идет.
100 гр растит масло
300 гр лук репчатый (кольцами)
1 кг вареной свеклы (на средней терке)
1 кг кабачок свежий (на средней терке)
Соль по вкусу
Можно перец
Готовим: масло разогреваем в кастрюле, опускаем лук. Пассируем 15 мин.
Затем добавляем свеклу, кабачок, соль, перец.
Тушим 15-20 минут.
Готово.
Замечательно с картошкой вареной, на бородинский хлеб накладывать, ммм, вкуснота!

Дюймовочка75
Ну все что мы пишем мы пишем про себя. И если ты вдруг решила, что я тебя где-то неправильно поняла, то ты правильно решила.
То что остаешься и продолжаешь тоже правильно. Как говориться Мужик
Но на некоторые моменты все равно обрати внимания, зря я что ли два гуся догнали и три пера сломала пока нашкрябала прошлый пост.
Себя я тоже вместе с 3dlena причисляю к твоим фанаткам. И вообще очень рада всему что у тебя получается.
А то что ты держишься в этом конкурсе, так потому что это конкурс где все в твоих руках. Мы не можем особо влиять на скорость нашего похудения, но на то что бы не жрать пироженки мы повлиять можем. А краткость твоего отчета да будет воспета в веках
j.1275
Все в порядке у меня все записано.

Девочки всем кто не использовал пополняши я их уже перевожу в баллы.
Единственное если будете использовать пополняшь обязательно укажите дату чтобы я знала это еще июльские или уже августовские
Olga-Volga десять балов перевела в один патрон. Наберешь еще четыре балла будет еще один патрон.

Попробуй структурировать питание свое. Есть надо не тупо меньше а строго в приемы еды не устраивать перекусов.
То есть если у тебя будет 5 приемов пищи то перекус воткнуть уже некуда.
Перекусы это орешек сухофруктик ягодки вот это все должно завершать прием пищи, а не быть между.
Между едой только вода. Даже чай и кофе пустой между приемами пищи вызывают скачки инсулина и замедляют похудение. Только водичка хорошо заходит
Обрати внимание на свои ужины именно они и есть наше похудение.
Ужин должен быть легким и за четыре часа до сна. Моя проблема как раз в ужинах и состоит. Поэтому я сбрасываю очень медленно.
Найди в чем твоя проблема, но это точно не в количестве еды. А качество еды можно улучшать бесконечно.
Хорошо что бросила рецепт у меня свекла как раз есть.
и я вспомнила кто- хлебец с медом прошлый раз рекламировал.

Уважаемая участница которая дала изумительный рецепт Хлебца с медом

Рецепт:
"Берешь хлебец мажешь медом и ешь"
Ваш рецепт был единственный от конкурсантки претендующий на балл. Найдитесь, заберите свой бал. А ваше ошеломительное кулинарное открытие займет достойное место в галереи рецептов

У нас сознательный самоотвод Солнечный зайчик

В предвкушении приличного вознаграждения!

На за что Еще раз с Днем рождения (немного прошедшим)

Зашла рассказать про свой сахар... Были на отдыхе, питание ну совсем безконтрольное... Жадность призвала меня с самого начала купить шоколадку - дешевые ккал Положили ее в холодильник... И там она весь отдых пролежала. Аж никак не скажу, что избежала сахара - ели, что было, там и куски пиццы были (вообще еда на бегу жуть какая-то - закармливают туристов хлебом в жутких количествах), где-то ела печеньку... где-то еще что-то такое... НО!!! Не ела и не хотела тортов, шоколад, мороженое - равнодушие. Высказала маме свою теорию, что это из-за положительных эмоций - не надо дополнительно себя радовать... Мама посмеялась и высказала свою встречную теорию, говорит: "видела я на фото, как вы заказали в кафе котлету на 330 гр, после этого какой уж тут шоколад захочется и так сыта". Тут тоже есть правда... Дома, когда я немного добавляю мяса к гречке - это 35-40 грамм... А когда я ем вот одно мясо и много - это 100, ну редко максимум 120 гр... Может и правда мяса есть побольше... Котлету ту мы правда на двоих разделили Так что не 330, а 165 гр, но тоже ею убить можно было А вот в кафе ели раза 3, так что не могу сказать, что прям вот объелась там...
И вот вернулась я домой... Прошло 2 часа и я уже выпила 2 раза маккофе, прямо как больная горстью за щеки запихивала эту шоколадку, почти не жуя, которая неделю лежала никому ненужная и, не сильно удовлетворившись, пошла еще и мороженное съела Невозможно не жрать дома!!! Из чего я пришла к выводу, что я зажралась и как-то не очень довольна своей домашней жизнью.. А после отпуска, так мне тут вообще все не нравится Но понимаю, что муж прав, говоря "зажралась", т.к. по большому счету все у нас тут хорошо... Значит надо найти все те мелочи, которые меня тут печалят и как-то это решить все... И найти что-то что меня бы радовало... Может это поможет не заедать все сахаром...

Сбалансированное сытное питание и положительные эмоции и сахару будешь есть меньше
Это и не новость вовсе.

Temma
Вы практикуете интервальное голодание по Берну, читала выше высказывание про перекусы, вроде как с его лекции, да? Или я ошибаюсь