Я СТРЕМЛЮСЬ К ИДЕАЛУ. ФИНАЛ 21.12.15 (c фото)

Маришка RISE · _________________ 70-67-65-63-61

Lalochka писал(а):

Маришка RISE
поздравляю) даешь увидеть 67))))

ага!

Просковья

Nefer писал(а):

Просковья
Мне помогает мазь солкосерил, очень хорошо заживляет

спасибо, сейчас в аптеку иду

Добавлено спустя 1 минуту 41 секунду:
Благо Верная
мне тренер говорила с джил лучше после 80 заниматься, можно суставы потерять и в кроссовках и с топом

SaBentley

Просковья писал(а):

мне тренер говорила с джил лучше после 80 заниматься, можно суставы потерять и в кроссовках и с топом

соглашусь, много прыжков для большого веса..я начинала когда весила 81..но все получилось..более щадящая будет Лесли ходьба

Hasta Manana

Всем привет!

Lalochka писал(а):

Просковья писал(а):

привет всем. у меня -1, надолго ли он задержится не знаю, всю неделю +- гуляет.
Вот читаю вас и силы появляются, сама бы давно ела все что не приколочено.
уже отпрыгала и и маску для волос сделала.
Девочки есть действенное средство пятки залечить, кроссовки вообще не одеть со слезами :cry_ing:

, как сейчас в магазин пойду :nai_ls:

Привет)
я понимаю звучит дико - но крем этот не пробовали из ветеринарной аптеки? Типа Зорька что ли... смех смехом - но у меня несколько знакомых так ноги вылечили)))))

Да, мне тоже он помог. Но стрептоцидовая мазь - ещё лучше.

Благо Верная

Просковья
SaBentley
Я занималась с лесли (правда 1 милю) вроде и пропотею и напряжение чувствую, но на утро не болит ни одна мышца. Может это и хорошо, а может и нет.
В общем не знаю куда податься, чем заняться, как питаться. Пока вес чуть чуть капал, спокойна была, а теперь вот мечусь туды-сюды

Lalochka

Благо Верная писал(а):

Просковья
SaBentley
Я занималась с лесли (правда 1 милю) вроде и пропотею и напряжение чувствую, но на утро не болит ни одна мышца. Может это и хорошо, а может и нет.
В общем не знаю куда податься, чем заняться, как питаться. Пока вес чуть чуть капал, спокойна была, а теперь вот мечусь туды-сюды

Не в обиду, но для Джиллиан вес пока достаточно велик, колени спасибо не скажут.
А у Лесли такой выбор тренировок - и одна беговая миля, и три мили, и пять - где вообще темп очень хорош. Или можно обратиться к Зумбе, или Дэбби Сиберс - то есть выбирать что то наиболее безопасное, но действенное и эффективное. Просто здоровье оно такое :((((

Просковья

Благо Верная
Интервальная тренировка " Красота требует работы"
Ноги, ягодицы, пресс ( Ноги, ягодицы дело святое")))
это тренировки с анной валле, она еще бодифлекс с видео выпустила - "делаем талию называется"
вообще интервальные тренировки это что-то. А если дневничок завести... :so_happy:

SaBentley

Благо Верная
Лесли это кардионагрузка, причем довольно щадящая, после кардио мышцы не болят..тк они не разрушаются путем поднятия тяжестей например и следовательно не накапливают молочную кислоту которая дает боль после трени
если вы потеете и чувствуете увеличение пульса..а лучше замеряйте его, если держится в кардио зоне значит вы все правильно делаете..кардио зона=(220 - возраст) / 100 * 70 (или 80 это бует максимум)
думаю для вас это самый оптимальный вариант, при весе более среднего достичь кардио зоны не так сложно

Lalochka

Ох, план на сегодня выполнен, кардио плюс пресс, скраб, маска на тело и на волосы. Я б заночевала в ванной, честное слово...
Дел домашних переделала немеряно, устала :(((

Катаржинка

Всем привет.
Чуть прихварнула поэтому почти не пишу.

SaBentley писал(а):

Просковья писал(а):

мне тренер говорила с джил лучше после 80 заниматься, можно суставы потерять и в кроссовках и с топом

соглашусь, много прыжков для большого веса..я начинала когда весила 81..но все получилось..более щадящая будет Лесли ходьба

я в 70кг начала. и проблемы сразу полезли. Руки, ноги. И окончательно меня добила грыжа в шеи. О которой даже не знала. От прыжков она хорошенько дала о себе знать. Хотя конечно спасибо. Выловила в начальной форме. Теперь лечу.
Мне тренер сказала после 30-35лет прыжки вообще нельзя. Позвоночник сильно реагирует.

Я СТРЕМЛЮСЬ К ИДЕАЛУ. ФИНАЛ 21.12.15 (c фото)

Кто сейчас на конференции