Угу, только 18, а 17 10 августа у меня был день рождения и мне коллега подарила цветок с табличкой

Ну так вот стажа у меня 31 год
Коридор калорий сейчас 1500-1700. Это я себе уже подняла. Месяца 4 изначально был 1300-1500. Я вполне укладываюсь и даже чаще всего недоедаю нужные калории.
Стойко убеждена, что без воды нельзя похудеть. Я вот раньше воду вообще не пила. в чистом виде. сплошь сладкий чай и соки покупные. вот это литрами. Теперь чай пью с замениелем сахара, а от соков отказалась от слова совсем. Воду пью своеобразно. Не хочу никому советовать, так как ни дай Б-г кто начнет пить как я и потом ему поплохеет по причине больных почек или желчного.

Между приемами пищи если приспичивает, то пью обыкновенную холодную воду.
Есть надо по режиму. На работе это на раз получается, дома как придется и еще и нарушается дома легче.
Конечно я нарушаю ПП, но стараюсь делать нарушения по уму. Если что-то хочется съесть "неправильное", то делаю это на завтрак. Например, ем торт или пирог. Кусочек в 100-150 г на завтрак заходит на ура, но в этот день норма по жирам уже выедена и значит салат уже без масла и голубцы без сметаны.
Еще я ем конфеты . и даже на ночь Когда у меня остались несъеденные калории и жиры и особенно углеводы остались "лишние" я с наслаждением наливаю чашку горячего крепкого несладкого чая и съедаю (предварительно взвесив и рассчитав всё) или 4 конфетки (Арбузики Живинка желейные) или 1-2 шоколадные конфеты (в зависимости от размера и КБЖУ).
Всё ) срывов у меня не бывает у меня бывают читмилы
Вот вчера я себе устроила такой. Встала поздно, пока не пойми чем занималась, массажировалась на вибромассажере, каушики, душ и сушка волос, а они у меня длинные - время час дня, а я не кушамши Сварила себе пельменей и со сметаной натрескалась. Потом шоппинг и уже вечер и поход в гости к друзьям на ДР. Там правда на удивление всё было очень даже прилично в отношении моих бзиков картофель запечен в духовке, там же мясные рулетики с курагой и черносливом, и т.д., даже торт был творожно-желейный. Так что, я оторвалась по полной еще и выдув на двоих бутылку коньяка Сегодня опять выходной - встала поздно, на весах плюс кило ко вчерашнему, вместо того что б заниматься полезным - я в интернете, не позанимавшись и не завтракав - опять-с режимчик нарушаю , но сейчас пойду позанимаюсь, сгоню воду (а каушики 7 потов сгоняет) и примусь за свое правильное или не очень питание
Сразу хочу сказать, что живу одна и поэтому мне проще с питанием, не надо разрываться на своё и для семьи.
Добавлено спустя 3 минуты 44 секунды:

Поздравляю!
Я думаю удерживать вес (когда решу, что больше не надо худеть) увеличив коридор калорий, но продолжать тщательно считать съеденое и придерживаться ПП. И главное участвовать в конкурсах, они явно сдерживают аппеттит

Всем Доброе утро!
ВераНиkа
очень нужны Виты для конкурсов, а на форуме некогда особо сидеть

табличка на 1 странице, по-моему

Да. Тоже сейчас обнаружила, что там свежая табличка.

Добавлено спустя 2 минуты 16 секунд:
красных!

А от команды синих скоро ничего не останется

Точно! Я туда даже и не смотрела..

Добавлено спустя 36 секунд:
Re: Взвешенные люди. Летний сезон! Отчёт по пятницам.
простите девочки, на первой странице табличку выложила а в конец темки не кинула

Вот это да. Поздравляю с таким достижением

Ксения Ксюша, раскрывай свои секреты. Что делаешь, как худеешь?

Пойду что ли рот зашью.

Спасибо за подробный ответ. Буду учиться на твоем примере и работать над своими ошибками.
С водой у меня проблемы. Пью я очень мало. Сейчас, конечно, везде пишут, что надо пить только по потребностям организма. Но я и этого не делаю. Могу долго ходить с чувством жажды. А когда вне дома, вообще нет привычки покупать попить.

А насчет поесть на ночь - это вообще не про меня. Я даже тесты проводила. После вечерней пробежки и целого дня на диете, на ночь седаю яблоко. И на утро ноль отвес. А если что-то калорийность съем, даже немного, то однозначно привес. Поэтому мне приходится соблюдать правило не есть после 18-19.

А вот коридор калорийности я нарушаю частенько. Надо с этим бороться.

Красные, поздравляю! Вы молодцы!


Не беда! Зато останутся самые ответственные