Тоже было интересно по энергозатратам... (чтобы вносить в таблички )

Каури
По сравнению с Джилл скучно и однообразно, но убийственно для всего тела. Джилл у меня идет разминкой.
Итак 7 кругов, между ними 30 секунд отдыха.
Один круг:
Выпады назад с гантелями по 3 кг, по 10 на каждую ногу
Барпи 10 раз
Пресс, скручивание ноги и тело, 10 раз
Планка 1 минута
Махи ногами в положении на четвереньках 40 ( 20 на каждую ногу)
Приседания с акцентом на ягодицы, с дочерью (27 кг) на плечах, вместо штанги 10 раз
Отжимания 5 раз,
Висение на турнике 15 секунд

На 4 круге вместо приседаний с доченькой, просто 100 приседаний с гантелями.

Для меня лично это убийственная тренировка, может кто и посмеется над такой, но 7 минут планки, 70 раз Берпи, и 70 приседаний с весом 27 кг меня отправляют в страну " я смертельно устала, принесите мне творога, ходить не могу" после этого 30 минут бега кажутся легкой прогулкой.

Добавлено спустя 1 минуту 13 секунд:
Каури
Забыла, ко мне на ты.

Ух, Юля... ударная доза тренировок.
Неужели вся эта система каждый день? (ну, или почти каждый день)

Sun_Dianka
Три недели была каждый день, но не было Джилл, теперь через день, надо восстанавливаться.

Девчонки, я думаю по 1,5 часа не стоит себя изматывать, т.к. организм привыкает и отдачи в плане сброса кг уже не дает, поверьте человеку, кот. с января по май тренировался по 40 часов в месяц.... теперь не гоню себя в никуда, утром каждый день только Джил и все

Я тоже такого мнения придерживаюсь.
Но, может, душа просит у человека? =) Душу не переубедишь

Асарс
Когда я буду с ИМТ 21,2, то тоже по утрам буду делать Джилл, и все

Юлия...Ш, ты не особо далека от этого... не загони себя в тупик... я там уже была...

Как-то народ не делится впечатлениями от 2-го уровня. Видимо, все уже бывалые! =) У меня-то 10 день только сегодня получается.

Юлия...Ш
мне если честно, кажется, что джилл - меньше 300 ккал. помню, ходила на фитнес. интенсивность чуть быстрее, чем джилл (позорно сравниваю с первым уровнем, второй пока страшновато пробовать), степень усталости в разы больше и продолжительность в 3 раза дольше (полтора часа). тренер говорила, что такая тренировка сжигает 500-550 ккал.