вы должны есть еще и орехи и красную рыбу и фрукты/сухофрукты и каши...они необходимы для здоровья и красоты женщины. и достаточно калорийны. хлеб из цельного зерна/ржаной/отрубной. и пр. продукты

kukuruza - согласна с Вами полностью!

Посмотрю обязательно)))

Оленька, я писала все это не с целью переубедить, а с целью дать пищу для ума. Чтобы ты точно понимала, что к чему в будущем может привести, чтобы сама при желании почитала литературу на эту тему, к диетологу сходила. Если этого не понимать, а просто ждать чуда, то в момент набора веса (кстати, ты действительно ввиду возраста можешь его и не набрать) могут опуститься руки. Зная же особенности организма, ты будешь заранее подготовлена к неожиданным результатам, т.е. мотивация будет более качественной, что ли. Вот и все)))

Так что ты запросто можешь делать, как считаешь нужным, ставить эксперименты, пробовать и ошибаться, либо, наоборот, иметь успех) В любом случае, ты уже что-то делаешь и пытаешься изменить себя. Главное - делать верные выводы и учиться на ошибках. Удачи!

Я написала к примеру. Сегодня творог - завтра каша, про рыбу я писала, орехов много мне не съесть. Сюда можно и фрукты добавить, например, яблоко или грушу. Хлеба я ем мало. Тем не менее все равно будет выходить что-то около этого. Разве нет? Я вот много читаю меню тех, кто на ПП, и супов в их меню практически не наблюдаю (в основном - это рыба+овощи, либо мясо+ овощи). А в супах и овощи, и белочки. Можно из рыбки супчик сварить опять-же.

А тебе действительно хочется есть творог на завтрак и грудку на ужин, или ты их ешь потому что это ПП?

zhulana,огромное спасибо))буду повышать калораж,потому что хочется побыстрее распрощаться с ненавистными кг,но чтобы и здоровье было при мне))
а мотивация,уже - 16 добилась,осталось 14 и я буду самой-самой!))

kukuruza
Вот я тоже супчики люблю, на обед их ем, но не 350, а 150-200 мл. И после супа второе еще. Тогда влезает)))

kukuruza
я тоже ем супы на обед, но при этом средняя калорийность дня 1400-1600 всегда выходит. Потому что утром я ем кашу с фруктами, иногда еще кусочек сыра с кофе или чаем, у меня 2 перекуса (кефир, ряженка, фрукт, овощ, творог) и на ужин рыба или грудка с овощами. А в супы добавляю немного сметаны или натурального йогурта, плюс кусочек хлеба.

у меня долгое время была похожая проблема. как только бралась за контроль веса у меня каллораж резко уменьшался, из-за того что старалась есть полезные продукты. сейчас я придерживаюсь принципа, наверно как и многие, что завтрак должен быть самым каллорийным. долгое время запихивалась овсянкой, но каллораж был маленький и при этом. для себя в интернете я открыла гранолу. по идее это те же мюсли только домашние. в интернете уйма рецептов и разновидностей. в последний раз я готовила из овсянных хлопьев, арахиса, чищенных семян подсолнуха и для заправки сливочное масло+мед (раньше кидала еще изюм и курагу, но в печке они у меня пересыхали). подсадила свое сестру с мужем тоже на гранолу, так они чего туда только не кидают: миндаль, кешью, клюкву, вяленную вишню, засахаренный имбирь... каллорийность 100гр гранолы в зависимости от начинки колеблится где-то в пределах 370-500 ккал.
как по мне на завтрак 60-100 гр гранолы+ молоко или кефир- отличный заряд подрости, витаминов и способ поднятия каллоража

как-то так