Ксения Ксюша
Скажу свое мнение, а ты делай с ним что хочешь.
1 и главное.
Ты устала.
2 и важное.
Пришло время рассчитываться за 1500-1700 ккал в день.
Это просто вопрос времени. Оно свое начнет отбирать. Будет печально если сорвешься и вернешь все. А уйдешь на старое питание вернешь и прихватишь, тут фирма гарантирует, уж я сама на эти грабли наступала не раз.
Что нужно делать:
1 измени стиль физнагрузок. Убери все кардио и на усилие на неделю. Только йога, только суставная, только гулять, ну максимум пилатес. Начнешь добавлять физкультуры, когда тело попросит. Только тело, а не мозг.
2 Перестань считать калории просто совсем. Позволь себе отожраться. Но только как настоящий боец сумо. Исключительно здоровая пища. Ешь в три рта, но никакого добавленного сахара, фастфуда и всего от чего идет зависимость.
С таблицы таблиц, я тебя снимаю на эту неделю, а если надо будет то и на две. Фрукты сухофрукты черный шоколад. Ешь и не считаешь, и не встаешь на весы пока организм не подаст сигнал, что наелся. Опять таки организм, а не в башке придумалось, что наелась. Думаю двух недель должно хватить.
Что случиться. Ты насытишься разгонишь количество калорий, и да возможно вернешь ну аж два кг жира и кг водой. Это при самом ужасном раскладе.
Потом (после того как отъелась) посчитаешь свой калораж. Какой он когда кушаешь в волю. Потом начинаешь убавлять полегоньку, ну типа как минус фунт. И не опускаешь меньше 1800, даже если не сбрасываешь набранное. Возможное плато сдвинется за месяцок и ты снова начнешь убирать по 200-300 гр за неделю. Килограммовых отвесов не будет, не в твоем весе.
Сделаешь так, все получиться. А продолжишь бороться, вопрос времени. Все равно контролировать себя всю жизнь не возможно. Углеводная зависимость процесс ой какой обратимый. Неделя вторая помучаешься животом и будешь снова есть пирожники как прежде.
Только я думаю, что ты не за тем сбрасывала. И у тебя получится преодолеть этот сложный период.

По стрелам
Заработано за неделю 1. За спорт
Потрачено за неделю 1. Стрелу потратила, когда выставлялась за своего студента, что поступил.
вес 71.4. начальный вес 71.8

Еду отмеряю на автомате. Таблица уже не нужна очень четко понимаю сколько чего можно съесть. Думаю проконтролировать углеводы по рекомендованной таблице.
День позволения был
Правила одного укуса применялось все два раза
Неделя была очень напряженной. Очень рада что есть рамки. Всегда радуюсь, за прошедший день, что он прошел разумно.
Отчет по спорту:


Арчер порадовал потеряв 1 кг за неделю. Общий отвес 1,1 кг. Ура!

Девчонки, Добрый вечер!

Отчет за неделю: 16 - 22.09.19
- По стрелам
Заработано за неделю - 2 стрелы (спорт 6 раз больше 30 мин)
отчет по спорту

Стрел - не потрачено
- Из таблицы-таблиц употребляю: ц\з хлеб, фрукты, арбуз, 1 раз - шоколад, курага - 1 шт !!! уменьшила кол-во ц\з хлеба в день до 60-ти гр.
- День позволения не использовала
- Правило одного укуса - использовала, попробовала финик в шоколаде, привезенный родителями из отпуска.
Девочки! Я питаюсь правильно, но так как считаю калории и сейчас на разгоне, не худею, но и не поправляюсь, слава Богу, добавляя калории. Калории однозначно рулят в деле похудения. Замены неправильных продуктов на правильные и т.д. - это все вариации уменьшения кол-ва калорий. Поэтому подсчет калорий - самый быстрый и простой путь. Если сам процесс не парит и не циклит, не надо выдумывать велосипед.

Ксюш, пора на аккуратный разгон и удержание до НГ. А потом начнем новый этап после 15 января. Дай себе отдых.

Девочки!!! Я не считаю калории вообще никак и никакие. Скоро будет минус семь кг. У же почти год, как мой вес только снижается. Ем досыта. Ем на ночь.
Если есть здоровые продукты и правильно структурировать свое питание, то не нужно выдумывать велосипед, париться подсчетом калорий.
Вы просто едите и медленно, но верно идете в своим параметрам.

Джой
Раунд!

ААААА я это обожаю
И тебя обожаю!

Отчет c 16.09 по 22.09.19
По стрелам
Заработано за неделю 2
2 за спорт (7 тренировок больше 30 минут)

Потрачено за неделю 1 стрела.
Были в гостях. Первый день продержалась хорошо (а почему бы и нет, если было овощное рагу из морковки, всякой разной капусты и патиссонов с курочкой ). Второй день начался тоже неплохо, с селедки слабосоленой и хлебушка бородинского. Куча свежей зелени, как я люблю. Ну, а в обед засада: была запеканка с мясом и картошкой. Выделываться и искать замену не смогла в гостях, ела что было, иначе, умерла бы с голода Стрела в минус.
Как вам было придерживаться таблицы-таблиц
Хлеб: в основном, хлеб по рецепту Marina34 на твороге и с отрубями. Другого хлеба больше 60 гр.не было.
Сухофрукты: почти все дни по чуть-чуть (5-7 гр. в запеканке или в компоте). В один день было две кураги.
Мед: почти каждый день по 10-15 гр. (около чайной ложки).
Шоколад: за всю неделю 12 гр. 75%. Не хотелось.
Фрукты: легче стало держать норму, когда бахча стала разрешенной. Причем, плод был сладок, когда запретный. Как разрешенный стал, так только в один день был в два приема по 250 гр. В гостях была долька арбуза (думаю, что не больше 100-150гр) и больше не хотелось.
Был ли "День позволения"
был. До смешного. Кто-то мечтает о мороженом, о тортах и т.д., я же думала, что вот реально сильно хочу? Долго думала. И придумала. Сухариков домашних из белого хлеба, из батона с молоком Я их съела 40 гр. Это довольно много, тарелочка почти полная была. И хорошо так
Применялось ли правило одного укуса.
Да. Пряники со сливочной начинкой. Чуть-чуть из середины с начинкой откусила. Нормуль. Но стрелу было жалко на них тратить.

вес 97, 2 (на начало 98.6)
талия 105 (на начало 109)

Вес в плюс думаю, что из-за селедки вчера. Не парюсь по этому поводу. Всё равно уйдет лишнее

И я тебя

Но видишь в чем дело я с тобой полностью согласна и не спорю
!!! Но я за оптимизацию

Воу-воу-воу. Отвечу цитатой великого и неоднозначного доктора Ковалькова, который уж извините выражений не выбирает.

"Вообще теория калорийности была придумана 200 с лишним лет назад. Что бы вы понимали уровень медицины того времени, ноги ампутировали при переломах, не лечили.
Геморрой прижигали раскаленной кочергой в задницу. И вот вся медицина она как-то двинулась вперед, ну как-то вот продвинулась.
А вот теория калорийности вместе с кочергой в заднице, она так и осталась на том уровне. И это очень удобно для тех кто подсчитывает объем то есть количество пищи"

Конечно Ковальков балагур еще тот, но вот Фус своей верю, так вот калории она рекомендует не считать, а считать рекомендует еду и то только пока не научитесь есть. А когда научитесь есть, вы похудеете. А если будете считать калории, вы просто будете считать калории.
Кстати почему Ковальков слегка упитан, у него вес был за 150 кг. Ну это меня попутно всегда интересовало, потому что слушаешь советы человека, то смотришь прежде всего, как это ему помогает.
Но мой муж кричит, что я слушаю какого-то шарлатана
Так что если что не принимайте серьезно.

Вообще спор про калории вечен как курица и яйцо. И я не возражаю если это религия для человека. Вот и Ксюше я как раз говорила про калории и их подсчет, а не лезла со своей осознанностью.
Кому что подходит, я так считаю.

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=XL3vwDY5AKU[/youtube]

Джой
Спасибо что пишешь твое мнение очень важно. Девочки будут читать все какая-то пища для размышления. Так и найдет каждый свой путь

дык я и не агитирую, ты ж знаешь...всего лишь мнение, всего лишь одно из многих

Добавлено спустя 4 минуты 26 секунд:
Temma
ты уже и мысли читаешь, пока я писала и ты в параллель