Есть и комплексы упаржнений с этими планками, но вполне можно каждый день выбирать одну и делать 3-6 раундов по 30 - 120 сек.

Запеканки творожные делаю постоянно, вместо манки добавляю либо гречневую муку, либо гречку, либо овсянку. Отлично схватывается. Если есть необходимость, подслащиваю фруктами, стевией, изюмом, но предпочитаю вкус творога не портить.

Sverxnovaja, аааа, я склерозница! Забыла еще сметану - тоже 2 ст.л. Внесу изменения в рецепт.

Я творог брала разной жирности - максимум 6%. И с домашним творогом делала (я его в мультиварке делаю конкретно для выпечки всякой), с ним нежнее. А сметану беру минимальной жирности - у нас это 11%.

И еще. Сахара по рецепту как по мне очень много, но я об этом уже говорила))

Oxanka 1
подскажи по запеканке - ты добавляешь гречу - в каком виде - вареную крупу? Овсянку - перемалываешь хлопья или все в виде муки?


Sverxnovaja - лови фото кекса в кружке!
Обещано - сделано!
У меня банановый кекс с корицей без сахара (по рецепту сахар идет, но раз с бананом - решила обойтись без),
внешний вид - не очень презентабельный, но на вкус - лучше , правда, все-таки не хватало сладости, хотелось намазать джемом (надо добавить в след. раз мед или изюм).
Калорийность - по анализатору - 228 ккал, но это из сырых продуктов.
Я считаю "по-честному" - высчитываю насколько уменьшается вес готового продукта и пересчитываю.
Калорийность готового кекса получилась 312 ккал!

вес пошел вниз я рада
был бы к 20 числу 70 кг
хочу гулять в Праге краствая и худая )
щас 71.8

Dianett, гречку просто в виде ядрицы, не варю, овсянку не мелю.
Сегодня у меня тоже запеканка творожная: 500 гр творога 5%, яйцо куриное, белок - 156 гр, овсяная крупа - 40 гр, кокос - 40 гр, ванильный сахар - 1 гр. Вкусно и насыщает на долгий период.

Oxanka 1
спасибо за рецепт!
Надо будет попробовать. И полезнее, чем с манкой/мукой

думала о своем идеальном весе
какой хочу
интернет сказал ваш вес 63 или 68 кг...интересно

прям интересно какая я буду в 65 кг

Всем привет!
И мне интересно знать, как я буду выглядеть с 65 кг))
У меня до первых родов был вес 68 кг (это мне было 24 года), при этом я тогда поправилась немного. Предполагаю, что, когда я была 44 размера, то вес был в районе 62-64 кг. Честно сказать, хотелось бы в итоге выйти на эту цифру, но пока губу не раскатываю, хоть и держу эти цифры в голове как конечный ориентир.
В прошлом году с цифрой 72,5 кг я ушла в плато примерно на месяц. И в итоге забросила спорт... Сейчас сделала выводы и поняла, что расслабилась потому, что после родов первого ребенка ни разу не достигала цифры в 72,5 кг. Видимо в прошлом году меня и эта цифра устроила))

Какая?! Красивая и стройная!

Девочки! Приветик всем! У меня была проблема с глазом, не работала за компьютером:(. В ПН уезжаю в горы. Сегодня с удовольствием прочитаю ваши дискусии. Возможно тоже свои 5 копеек допишу:))

JulOK11 - спасибо огромное за подарок, такия красивая розочка, у меня сейчас дома розы просто буяют:), я их очень люблю!