Девочки всем приветик

Вчера периодически пыталась зайти на сервер с разных браузеров, по-всякому, и кукисы всякие удалила, и комп наконец-то первые за долгое время выключила, а не на сон поставила...
Успокоилась, когда зашла в группу в контакте с сообщением о проблеме сервера =))

Добавлено спустя 2 минуты 3 секунды:
Ой, а кто-нибудь, девочки, сможет мне на вопрос ответить?
Стало интересно, обязательно ли делать выходные? Для чего они нужны и что будет, если их не сделать?

Sun_Dianka, с начала года у меня было 7 выходных от спорта. Я знаю, что это неправильно. Но я стараюсь, менять группы мышц, на которые даю нагрузку.

вот. что пишут:

Рост мышц и развитие физических качеств происходит не на тренировке. Увеличение мышечной массы и силы, развитие выносливости, происходит во время отдыха и восстановления между тренировками !
Тренировка – это команда организму начать развитие мышц.
Нагружая мышцы, вы наносите им «ущерб», в ответ на это, после нагрузки, организм проводит восстановление и делает небольшой сверх запас прочности.
Организм не только полностью восстанавливает мышцы – он готовится в следующий раз встретить эту нагрузку более подготовленным, поэтому делает небольшую «прибавку».
В зависимости от того, какие нагрузки вы используете, развиваются разные качества – выносливость, сила, масса мышц.
Это называется сверх восстановление или «эффект суперкомпенсации».
От тренировки к тренировке эти небольшие прибавки складываются и вырастают в видимые достижения.
Но для восстановления нужно время, поэтому обязательно должны быть дни полного отдыха.
Если вы будете тренироваться слишком много, и не дадите мышцам хорошо восстанавливаться, то результаты будут становиться все хуже и хуже.
Кроме того, не забывайте про нервную систему, ведь именно она управляет мышцами, и она тоже нуждается в восстановлении.

я думаю, что у каждой есть такие моменты.
посмотрим в конце конкурса.

marisshka7
Спасибо огромное за поддержку)
Amazonka.by
Сразу представила реакцию Джилл, если к ней на занятия прийти босиком и без спортформы, стало страшно (я впечатлительная стала после биггест лузеров). С ней только в полной комплектации занимаюсь) а идея с перчатками - супер! руки так скользят в отжиманиях, теперь не будут) Спасибо)

Ла-ла-ла, занимаемся, занимаемся
Я ещё решила подключить непитание сладким после 12 Аж два дня следую. Давно пора.
Девочки, а вы диету соблюдаете? Или только тренировки?

Sun_Dianka
я считаю калории. я думаю если только заниматься и кушать всё подряд то толку не будет

Azalija,
Ну да. Вернее, эффект, может, и будет, но если ещё и с правильным питанием, так вообще здорово

Настасья)
А можно чередовать Джилл и Куркурину? А то у Джил более аэробная нагрузка и мне там на пресс нравятся упражнения а у Куркуриной хорошие занятия для рук и ног, я там реально прочувствовала мышцы, даже те о которых раньше не знала