Вес 97.9 кг.
1.04. -113 мин.= 60 мин. вело +53 мин. Сбрось лишнее, ускорь метаболизм

Поздравляю победителей! Все молодцы!

Девочки, спасибо за поздравления!!!Я старалась.Нагрузки у меня серьезные, без отдыха совсем не смогу, поэтому, что получилось, то получилось.
А я сегодня в очередной раз победила себя.Первый раз пробежала 20 км.Оказалось, совсем не так уж трудно. Труднее всего было первые 5 км.Зато какое самоудовлетворение на финише и легкость в теле, будто сразу несколько кило ушло.Завтра проверю как там на самом деле на весах.

Резвая тетка
Ну ты героиня! 20 км пробежать , это надо же!
Организм непременно тебя отблагодарит

Резвая тетка, 20 км крутоооооооооооооооооооооо.....

Резвая тетка
Вот это расстояние, я как представлю, мне с садика идти 4,5 км, так это надо дважды туда-обратно, да еще плюс 2 км
Молодец, что тут скажешь, герой!!!

Асарс
Спасибо за апельсинку

Девочки-победители поздравляю

Резвая тетка
вот это дааааа 20 км пробежать тут 4 км пройдешь и то пот в три ручья. вот это выдержка, молодец.

20 км это полумарафон, очень круто. У меня соседка, когда готовилась к полумарафону, каждыйй день бегала по 5 километров и пару раз в неделю 10. А за сколько времени пробежала и с какой скоростью, меняла ли скорость?

Добавлено спустя 3 минуты 34 секунды:
Отчёт за апрель.

Задача 1 мая пробежать 10 километров за 1,5 часа)

Вес на начало: 59,7 кг

01.04 - 140 минут = разминка бег 1 километр+круг силовой + бег 1 километр + круг силовой + 5 минут эллипс + 20 минут растяжка (перерывов больше пары минут между кругами не было)
02.04 - 80 минут кардио (по 10 минут дорожка, степпер, эллипс и 50 минут интервальный бег)
03.04 - 110 минут = разминка бег 1 километр + круг силовой + 5 минут степпер + круг силовой + растяжка + 20 минут интервальный бег
04.04 - 0
05.04 - 0
06.04 - 0
07.04 -0
Итого 1 неделя = 330 минут Вес: 58,7
08.04 - 65 минут (2 круга круговой, растяжка)
09.04 - 0
10.04 - 0
11.04 - 0
12.04 - 90 минут (2 круга, растяжка, кардио)
13.04 - 60 минут (52 минуты интервальный бег 5,3 км и растяжка небольшая)
14.04 -0
Итого 2 неделя = 210
15.04 - Операция по удалению зубов мудрости - неделя выпадает
16.04 - 0
17.04 - 0
18.04 - 0
19.04 - 0
20.04 - танцы (правда аккуратно, ибо челюсть ещё болела, но чтобы уж совсем без движения не оставаться): 140 минут
21.04 -0
Итого 3 неделя = 140
22.04 - 0
23.04 - 0
24.04 - 0
25.04 - 0
26.04 - 0
27.04 - 90 минут треня в зале+120 минут танцы вечером = 210
28.04 - 0
Итого 4 неделя = 210
29.04 - 90 капоэйраааааа!
30.04 - 10 минут разминка + 50 силы +20 растяжка +30 интервальный бег = 120 минут
Всего за апрель = 1100 минут
Вес на первое мая с учётом жира - 59,3 кг

Если честно, марафон-моя мечта.Но пока к нему не готова. Полумарафон уже смогу.
время 1ч 48 мин.Скорость я не меряю, а считать неохота.Бегаю по пульсу.Если вижу, что пульс зашкаливает, темп маленько сбавляю.Задача была просто пробежать.А до этого 15 км бегала уже по времени, но тоже не с соревновательной скоростью, а чуть поменьше.Лучшее время 1ч 18 мин.
Я кстати, бегать начала ради похудения еще 6 лет назад, но нерегулярно.А с января того года бегаю регулярно, участвую в соревнованиях.
Надеюсь, мечта моя когда-нибудь сбудется.

В апреле в конкурсе тоже участвую. С вами веселее.

01.04 - 210мин-120 мин бег 20 км+разминка+90 мин волейбол
02.04 - 60 мин бег 10 км
03.04 - 90 мин бег 15 км
04.04 - 0
05.04 - 90 мин волейбол
06.04 - 0
07.04 -0
08.04 - 180 мин -бег 15 км+ 90 мин волейбол
09.04 - 90 мин-бег
10.04 - 180 мин-бег 15 км + волейбол за 10 дней 900мин
11.04 - 60 мин бег 10 км
12.04 - 180 мин- бег 15 км+ 90 мин волейбол
13.04 - 0 отдых
14.04 -0 отдых
15.04 - 180 мин бег 15 км+ 90 мин волейбол
16.04 -0 отдых
17.04 - 90 мин волейбол
18.04 - 120 мин -бег 20 км
19.04 - 180 мин бег 15 км+ 90 мин волейбол
20.04 - 90 мин- дружеская встреча по волейболу за 10 дней 900 мин
21.04 -0 отдых
22.04 - 210 мин-120 мин бег 20 км+ 90 мин волейбол
23.04 - 60 мин бег 10 км
24.04 - 180 мин бег 15 км+ 90 мин волейбол
25.04 - 120 мин бег 20 км
26.04 - 180 мин бег 15 км+ 90 мин волейбол
27.04 - 0 отдых
28.04 - 0 отдых
29.04 - 150 мин бег 10 км+ 90 мин волейбол
30.04 -90 мин бег 8 км+хорошая разминка за 10 дней 990 мин


Всего за апрель 2790 мин