Солнечный зайчик
1500.

sibiriana
у тебя цель 40 кг

Здравствуйте!
Очень интересный конкурс у вас! Нет, я не прошусь даже в резерв, но я буду в команде болельщиков; так как хочу, чтобы все постройнели и похорошели. Если бы у меня были такие знания как у организатора, то я бы на месте Temma написала бы книгу о грамотном похудении. Это реально круто и здорово, когда есть силы помочь не только себе, но и другим.

Скажу о себе, что я скрывала свой вес на форуме, а он такой большой, что не умещается в две цифры... в общем, живу я уже около десяти лет в весе 100+ и лучше всего мне помогали только те промежутки правильного питания, когда я заказывала месячный курс доставки правильной еды на дом. Но это всё же дорого, так что у меня были только 2 таких попытки по месяцу. Тогда за месяц я худела на 7кг в первый раз и на 6кг во второй. Но честно скажу, что КК был 1500 в день. Маловато будет... А, кстати, сколько мне следует съедать калорий за день, если мой вес примерно 130кг и я бы хотела стройнеть на 1кг в неделю? И, конечно, я хочу стать стройной без вреда для здоровья.

карындас привет! Тут на сайте хороший калькулятор в разделе анализаторов "Анализатор параметров тела", посмотри там) Помимо веса надо рост, возраст и активность выбрать.
Вот для примера, если вес 130 кг в возрасте 40 лет и при росте 170 + малый уровень активности, то для поддержки веса (раздел "суточная потребность") нужно съедать 2600-2900кк. Чтоб снижать вес на 990гр в неделю, дефицит калорий в день должен составлять около 1100кк (раздел "прогноз веса"). Вычитаем второе из первого и получаем 1500-1800кк в день, если без увеличения активности.
Конечно лучше по своему опыту смотреть, все-таки никакой калькулятор твою обменку не просчитает, но я сама играюсь время от времени с анализаторами)

sibiriana
У меня 1550 сейчас (без учета дня ПК)….но исчезли силовые , тоже стараюсь больше ходить (если ураганного ветра нет на улице).

Смотрите сейчас будет
ВАЖНОЕ

Врач рекомендует очень правильно. Если кто то решил, что молодец со своими 500 гр растительности, вы ни хрена не молодец. Вы тупо ее не доедаете.
Но
Раньше вы и этого не ели. И признаюсь, я извелась гавкать, что бы вы хоть в общей сложности набирали 500 гр всего ботвичного.
Минимальные требования 500 гр овощей и 300 гр фруктов.
Ага.
Съели
А фигушки вы съели. Поэтому едим так едим, а со следующего сезона летнего, девчат, вопрос вашего здоровья вытащить себя на указанные нормы потребления.
Я эту норму выполняю. Вы про нее знаете, а дальше вопрос вашего отношения к вашему здоровью.
Конечно безсмысленно и безпощадно требовать от людей у которых растительность была на нуле в отдельные дни. На голом нуле, я в осадок выпадала. Так вот требовать от них 800 гр да еще и когда заходим в зиму, но вам нужно будет к лету выйти на эти показатели. Оно и для фигуры полезно.

И еще. У меня тут свет пол дня как вырубили. А с ним и интернет. Сижу на мобильном интернете, он откровенно никакой. Это я к тому, что не смогу сегодня обработать ваши отчёты и обновить рекомендации. Живите пока на том, что есть. Шлите мне все в вайбер как обычно и не переживайте, я всем отвечу до среды включительно.

я в осадке…мы скоро станем веганами
..
Сегодня съела овощей 354 гр и фруктов/ягод 223 гр….такое ощущение, что целый день на траве

хоть Юля и извелась гавкать, я уже за 600 гр. перевалила по овощам-фруктам. Причем в супе еще что-то плавает, это не учтено. Завтра в борще потребую зачесть. А то 800, 800. Будет 800!
Девочки, вы за своей кожей наблюдаете? Перемену, как говорится, на лицо видите?

Добавлено спустя 50 секунд:

Скажи, колбасу и есть некогда?

Вчера взвесила помидоры без лукк ровно 500 ..и это только в один прием))) пока ни норму..но с декабря наверное тяжелее .хотя))) вобщем все возможно!! И даже авокадо по инерции утром))