Летний ПП марафон.

Temma

Джой писал(а):

Что Фус по этому поводу говорила?

Да, она не фанат молочки. Норму прописала сказала меньше минимума прописаного нельзя.
Но там мало. Тренер Виктор мне больше прописал, даже ее максимума, но Виктор любит и мясо и молочку по нему видно :-)

светдим

Temma
И сока можно молочком на день??

Temma

светдим
https://www.instagram.com/p/Bzs4hE4ne4M/
минимум скока на видео, стока. :-)

светдим

Я ряженку..но больше :-)

надо урезать :hi_hi_hi:

Temma

светдим
Не надо меньше там показано минимум, от больше вреда не будет, ешь на здоровье, ты же калории считаешь, на дефиците можно вместо каши лишний стакан ряженки. Тот баланс для удержания это столько молочки при условии что столько крупы и столько мяса, если где-то убрала то чем-то возместила. Ну кароч это не конфеты идет ешь/пей.

светдим

Temma
Вот так я и думала :-)

пью по 450 гр ряженки с семя льна :cool_cool:

Bay lynx

Отчет 26.07
КК 1925 +
Без сахара + пряник был угощением от дитя. Правило одного укуса :ti_pa:

Фа: агрофитнес.

Vieras

Bay lynx
:cool_cool:

молодец, хорошо идёшь! Так держать!

larpetka

Отчет 26.07.20
Вес - 64,6 кг
КБЖУ - 1397/83/58/182
Сегодня утром себе меню на весь день спланировала, но ужин все равно пришлось подкорректировать:
З. Запеканка творожная с изюмом, чай зеленый без сахара, яблоко
Л. Курица, хлеб, помидор
О. Зеленый борщ с яйцом и сметаной, хлеб, чай зеленый б/сахара, запеканка
П. Хлебец доктор Кёрнер, чай, абрикосы
У. Печень индейки, огурец, гречка
ФА - ходьба 30 мин.(139 ккал) + утренняя зарядка 20 мин.(204 ккал) ИТОГО: 343 ккал.

Olga-Volga

Vieras
Отлично дело-то пошло!
Temma
Хоть какое-то планирование ты же делаешь. Придумала, например, что давно голубцы не делала, загадала сделать через 3 дня, купила продукты, 2 дня счастья семье обеспечила. Нельзя же с утра как в первый раз рожденной судорожно лазить в холодилке и шкафу.
Тщательно планировать мне бесполезно, меняю ~~на переправе коней~~ по ходу дня желания. Иногда стрельнет что-то вкусненькое испечь, иногда наоборот перехочется делать. Но при маленьком калораже план помогает жить без истерик.
Ладно, хватит лирики.
Отчет 26.07.20
Не считала.
З: омлет двойной, чуть сыра, паштета, корочка хлеба, кофе со сливками.
О: рис, подлива, салат свежий, чай.
Ужин: голубцы, чай, овощи.
По ощущениям (легкое чувство голода) и навскидку (порции не большие) явно больше 1200, но надеюсь, что до 1700.
С завтрашнего дня в дороге, без интернета, так что вес в пятницу все обо мне расскажет.
На завтра приготовила ведерко овощей в дорогу, яйца, фисташки и курагу.

Летний ПП марафон.

Кто сейчас на конференции