Афродиты и Аполлоны ))) Зимний конкурс с 28.10 по 23.12

Леди Наталика

Всем привет, девочки! Стартую с весом 83,1кг. Всем удачи и давайте будем помогать друг другу!!! :butter-fly:

zheland

krolichka я думаю известное упражнение - лодочка, будет уместно ...
когда вы лежите на животе и, прогибаясь, отрываете от пола руки и ноги. Задержитесь в этом положении на несколько секунд, а затем плавно опуститесь на пол.
(Я бы сказал еще подтягиваться.)
Вот ссылка :
http://osoznanie.org/1815-uprazhneniya-dlya-spiny.html

Кыся

krolichka писал(а):

zheland
А какое упражнение для спины можно делать? Я как то о спине никогда не заботилась особо.

мои предложения:
1. лежа на спине отрывать одновременно руки и ноги, можно еще движение руками добавить, например, согнуть в локтях к телу (посмотри в инете, разные есть варианты или у Джилиан Майклс в Плоском животе)
2. у тебя в линеечке первая картинка :): лежа на спине, ноги согнуты, поднимать таз и ногу вверх, попеременно.

Добавлено спустя 2 минуты 36 секунд:

zheland писал(а):

krolichka я думаю известное упражнение - лодочка, будет уместно ...
когда вы лежите на животе и, прогибаясь, отрываете от пола руки и ноги. Задержитесь в этом положении на несколько секунд, а затем плавно опуститесь на пол.
(Я бы сказал еще подтягиваться.)
Вот ссылка :
http://osoznanie.org/1815-uprazhneniya-dlya-spiny.html

эх, опередил :hi_hi_hi:

я про него же писала

zheland

Кыся
Вообще-то ты меня опередила!))

Mesilane

Приветствую всех. Поздравляю с началом конкурса. Теперь уже нет пути назад.
Да будем же помогать друг другу, да поддерживать.
P.S. Хотела поблагодарить девочек, помогавшим мне вчера. Спасибо за советы и помощь по форуму.
Сегодня времени больше,разберусь со всем, куда я денусь)