Эх, девки, как мне ваш рацион нравится Орехи каждый день ем, рыбу, малосоленую правда, на бутербродики - мммм.. Фасоль обожаю, повадилась с ней курицу запекать, и даже авокадо мне очень по вкусу)) Хоть и покупаю его редко, ну не наметан у меня глаз на хороший авокадо, такая лотерея при выборе.. а есть невкусный - жаба душит
Как ни странно, но для меня самым сложным стало бы набрать пол кило овощей, вот чего нет, того нет
Но самое главное - результат у всех замечательный и настрой супер, почти никто не отвалился даже, хотя я этого ожидала
В общем хочется просто всех участниц с промежуточными результатами поздравить, ну умнички же
И Юлю, отдельно, с промежуточными результатами подопечных

Так полкило это не только овощей, а растительности в целом - фрукты, ягоды, овощи, зелень…
Я ем пополам: фрукты и ягоды замороженные 200-300 Гр, и столько же овощей…
И на самом деле, это не так много…одна помидорка весит 130-150 Гр, добавить перец сладкий (пока ещё сезон) 100 гр и травы, вот и норма выполнена…
..а вообще, люблю разнообразие, поэтому меняю овощи: то запечённые с курицей/рыбой брокколи, стручковая фасоль, то салат из варёной свеклы с рукколой и Фетой, то из сырой моркови/сельдерея/яблок салат, ну и помидоры с перцем частенько…
Конечно, вне конкурса я столько овощей не ела, а теперь бдю

Да? А я так запомнила, что только овощей пол кило Может еще потому что коллега рассказывала, как она диспансеризацию после ковида проходила, ей давали анкету заполнить, где одним из вопросов было - съедаете ли вы в день 500гр овощей, и как ей потом врач сказал на отрицательный ответ, мол очень плохо и риски какие-то там и жрите, мол, будьте любезны, 500 гр, а то и больше. Про фрукты тоже вопрос был, но отдельно.
А для меня овощи, что фрукты, желудок вроде заполняют, а чувство голода ничуточки не притупляют, только фрукты хотя бы вкусные


Вот я глядя на вас тоже задумалась, винегретика чтоль на следующую неделю настрогать, оно и вкусно, и овощи, и масла оливкового туда ливануть можно)

И вот еще вспомнила, может кому пригодится - рецептик одного оч вкусного вкусвилловского салата, жаль его сейчас в продаже нет, он какой-то сезонный был.
Салат с яблоком, свеклой и черносливом
Состав: яблоко Гренни Смит свежее (любое хрустящее), свекла столовая свежая (варим), соус мятный (масло подсолнечное рафинированное дезодорированное (заменяем на то же оливковое), сок лимона прямого отжима, мед натуральный цветочный, лист мяты перечной свежий), чернослив сушеный (слива свежая), ядра арахиса жареные (я заменяла на грецкие орехи)

doralora
А как курицу вместе с фасолью запекаешь..ее же ещё надо вымачивать))

светдим
Я либо отварную красную фасоль кладу, либо консервы в собственном соку. Плюс сметана 15%, помидоры, чеснок и приправки (с паприкой) или аджику, и все это в духовку (без масла). По вкусу получается прям как "Цыпленок по-мексикански" из 4 сезонов, только кукурузы с картофелем не хватает, ну и еще там чего-то по мелочи)

doralora
Теперь поняла)) спс

doralora
Спасибо за интересные рецепты
Захотелось салатика с черносливом, только чернослива нет дома))…и лобио тоже заманчиво..
Хотя я уже запланировала на следующую неделю супчик куриный с чечевицей, да и смесь мексиканская в морозилке лежит на всякий случай…..
У меня сегодня был веганский день: много овощей, фруктов, ягод…ну, и творожные блюда всякие(домашние десерты)…было вкусно!

Мой пятнично-воскресный отчёт))

Похудение проходит довольно хорошо. Ни от каких продуктов отказываться не приходится, а только добавлять вкусняшки: авокадо, оливки, орехи и даже оливковое масло!)) Каждую неделю думаю: блиииин, ща как нарекомендуют то, что я на дух не переношу, а там все вкуснее и вкуснее))
Спорта нет никакого, только шаги. По 15 тысяч в день не выходит. То 24, то 10)) Когда Юля сказала, что я приближаюсь к цели (не будем выдавать истинную цитату, дабы не расстраивать собравшихся))), было неожиданно, потому что я и не заметила, как дотуда добралась)) И все так комфортно и без напряга

sibiriana
А какая калорийность суточная у тебя?