Это точно, с Джилл надо следить за коленными суставами.... Самостоятельная разминка минут 5-10, а потом уже ее комплекс..В зале от тренера услышала интересную рекоммендацию про различные виды присядов.. чтобы не страдали колени нужно попу как бы назад отклячивать при прямой спине, тогда лучше работают ягодичные мышцы, колени автоматически не будут выходить на пальцы ног, и мышцы спины задействованы хорошо...И может посвятить немного времени оттачиванию техники упражнения. :) Я с вами заочно (витов на конкурс нету(((), но всей душой в процессе) Надеюсь все дойдем до финиша)

Вот я под видео с Джилл научилась правильно приседать Коленки не болят Да и если чувствую что ножки устали, делаю что то полегче

За техникой выполнения слежу. Колени не выпираю. Видео на русском.
В лично моем случае все дело было в кроссовках. Никогда бы не подумала, но это так. Занимаясь в кроссовках (беговых), коленка перестала болеть.
Как-то так.

как говорила моя тренер, приседать надо так, как будто сзади стул и ты на него садишься - оно как раз получается - нагрузка на ягодицы и прямая спина

Tayushka

Ну ты в следующий раз предупреди перед забегом что витов надо, мы тебе подкинем я -точно

Хочу согласиться с Иришкой я в первый раз тоже следила за техникой и повторяла за "новичком" отзанималась 1 уровень босиком, а на втором после 3 дня не могла встать с коврика. Сейчас делаю 2 уровень, а также плоский живот без проблем потому что в кроссовках. Мне кажется это нужно напоминать перед каждым забегом, я например не знала про обувь пока не пожаловалась в дневнике и мне девочки подсказали