Я заметила если в коридор вхожу 1500-1600 кк и ужин до 18,00. То нормальный такой отвес -300 и более. А если у меня зажор 1800-2000 кк в среднем за день. То желательно что бы ужин был до 16-17.00 часов то есть отвес небольшой 100гр. Но если с таким зажором ужинать в 18,00 но и привес может быть, небольшой но все же он есть. Так что если я себя распустила по каллориям, то хотя бы не близко к вечеру нужно держаться.

Согласна, что если держаться коридора 1800-2000, не ужинать после 18.00 и не пить много воды на ночь, то отвес есть. Это без учета КД, чрезмерно высоких физ нагрузок или солененького-копченого...с этим вода в организме задерживается и отвесов нет

Чем клевый подсчет что можно есть все лишь бы вложится в корридор))
Так утром стела 5 блинчиков и получила 500 кал)) все дальше только белки и овощи))) эх... а вкусно же было)

я раньше тоже пила проетин, даже когда перешла на растительное питание пила соевый первое время, а потом решила отказаться от любых искуственных добавок, кроме витаминов. типа что выросло, то выросло, сколько съела белка, столько съела. Так как я на обед домой не хожу и беру обед с собой, брать с собой еще и ужин проблематично, да и пропасть может, холодильника нет... но я буду обдумывать варианаты. работаю с 7 до 7, после работы сразу спортзал, т.е. ужин должен быть 1. легким, 2. но нужно протянуть до следующего дня на нем...
мне что в проте не нравится, это все эти подсластители и т.п иногда их пить даже противно. у меня есть чистый соевый изолят, без всяких добавок. может с ним какую-нибудь смесь замутить. но он так хорошо не растворяется как протеин...

подсчет много чем клевый, кроме того что постоянно все взвешивать и записывать))) а так я считаю, что с него обязательно всем начинать, потому что он просто дает представление о том, сколько именно вам нужно и чего съедать в день.

короче так понимаю, я не одна такая - даже если зажор, отказ от ужина помогает.

Добавлено спустя 1 минуту 1 секунду:
я все хотела смузи на ужин есть, кто-нибудь практиковал?

Творог на ужин рулит

[quote="Irissska1985"]
короче так понимаю, я не одна такая - даже если зажор, отказ от ужина помогает.

Да Отказ от ужина точно помогает
Я делала эксперимент - не ужинать сторого после 18-00 каждый день в течение недели дает минус 1 кг

Эмма Рубан
именно поэтому я пришла вчера после спортхала в 10 и поужинала 2 раза... где здесь смайлик фейспалм?

эх блин я 300 вит до 25 не наговорю...

Добавлено спустя 1 минуту 40 секунд:
Я тут посмотрела я за 5лет написала всего 1442 сообщений))) так что 200 за 2 недели нереально)))

a почему 300 вит? там самая большая ставка, по-моему, 100 вит