Это для начисления бала не в счет.
На индивидуальной программе баллы не считаются.
Но в принципе для самой начальной подготовки существует лечебная физкультура и суставная гимнастика, это если вы хотите заниматься. Они не имеют противопоказания ни по весу ни по состоянию здоровья. Всегда можна посоветоваться с лечащим врачом и подобрать себе комплекс упражнений.
А ходить никогда не лишнее.

Temma
Большое спасибо за то, что поделилась информацией от диетолога и своей личной программой. С интересом прочитала. Хочу еще раз вдумчиво перечитать. Даже мелькнула мысль проплатить и изучить все тщательно.
На этой неделе заработала балл за прочтение статьи про сахзамы, спасибо за статью, полезно.
Намечается поездка. В пятницу или в понедельник, решаю не я. На месте будет интернет, в дороге нет.
Если вдруг я не выйду на связь в воскресенье или в понедельник, засчитай пожалуйста мое нынешнее сообщение как отчет за 15-21 июля. Патронов не трачу, берегу на гостей. Балл 1 заработан. Все хорошо, сдаваться не планирую.

Olga-Volga

Смотри я тебе нарисую план а ты под себя перестрой.
Сначала надо закрепить заниженное потребление добавленного сахара, потому что в программе диетолога это предполагается как дышать.
Не знаю как этот переход выдерживают сладкоежки ибо все помним как оно, а тут и меню наваливается формировать и баланс по продуктам моцк кипит короч.
Первую неделю я только обучением занималась, потом уже все просто пошло. То есть что б толк был нужно себе первую неделю от дел максимально освободить.
Пользуйся тем что есть у меня и если видишь что это прям твое, то, когда будешь крепка в своем намерении держать подобный план питания всю жизнь, конечно купи себе этот курс, потому, что со вторых рук знаешь ли это не то. И конечно я все не рассказываю, это непорядочно по по отношению к диетологу. Из основополагающего это табличка сколько чего надо съедать. Вот это золотое сечение питания просто. Если придерживаться хотя бы примерно и не забывать о физкультуре, то будет и сытость и похудение.
Но очень медленно и незаметно. 2-2,5 кг в хороший месяц. При этом мышцы жраться не будут, только жир.

Привет честной компании!

пойду читать

Есть пара тройка очень годных идей как для путешествий так и для перекусов на работу
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=C8sNl54jqB8[/youtube]

Temma
Да, спасибо! Уже и так думаю, что тебе может влететь за разглашение страшных секретиков. Ухватить суть - это главное, а там приладить под себя все равно придется.

Olga-Volga
Не думаю что может влететь я публикую только то что есть уже в открытых источниках. Ну может нет таблицы явно, но она присутствует на примерах продуктов у фитнес-тренера Аниты Луценко вот в таком виде:


Анита тесно работает со Светланой Фус они даже книгу вместе написали.
В лекциях как бы доходчиво объясняют как научится сделать такое питание частью своей жизни и те действенные советы стоять своих денег конечно.
Короче видео это в золотую колекцию. Будете кушать как Анита будете выглядеть как Анита
Никакого волшебства.

Temma, мы завтра уезжаем на недельку отпускную, сотик с собой будет, а вот ноут брать не буду. Можно сейчас отчет написать? Если по патронам будет изменение, то я внесу эти изменения в отчет

Отчет за неделю 15.07-21.07
По патронам
За весь период
Пополняши потрачено 2 осталось 0
Разовые потрачено 2 осталось 3
За неделю
Пополняши потрачено 0
Разовые потрачено 0
Баллы:
заработано 1 балл
1 - трени есть. Каждый день! Я взяла себя в руки
Если патроны потрачены объяснение и анализ (ныть и винить себя запрещено)
всё гуд, патроны целые.
По продуктам
кабачки свежие в салате и сырые (они сладкие),
морковь, огурцы, перцы свежие
ягоды
дыня
финики (накрыло в среду. Грамм 200 их съела точно)
кексы (про них писала)
Самочувствие и эмоциональное состояние
Всё супер! Собираемся на отдых. Как проведу отпускную неделю не знаю, но буду стараться не потратить патроны

Вес в начале: 96,9 кг
на 19.07.2019 - 95,3 кг

Всем привет)

Temmaу меня вопррс... Миля с Лесли+60 отдимоний от стены+60 приседаний! +! 60 секунд планки, немного кошки в перерывах и растяжка на расслабоение считается за спортивный балл?

Я время не засекла, но не думаю, что вышла на 30 минут...
Но лично для моей ленивой жопы это подыиг

Bay lynx
Желаю отличного отдыха!
Если шесть тренировочных дней от 30 минут тогда два бала. Уточни пожалуйста.
Дюймовочка75
Считается!