-------- Кубок УЕФА! -----------

Petra.ru

Всем привет! Нашла тематическую картинку :-)

zheland

я съел 3 яйца, 3 бутера с сыром, (кукурузный хлеб -тонко), яблоко - 1 или 2 ... 1 литровка молока 1,5 - м .б.

итого около 1200 ккал =)

с утра вес был 91,7!) - сегодня кач до упора - 3-4 часа , завтра меньше - часа 2 в сумме...(на мафию пойду!)
- в четверг(незнаю еще) и пятницу(кач до упора - 3-4 часа)
Кач до упора - 45 кардио +1,5 часа на группу мышц +20 мин кардио (ориентировочно)

Amelija Saule

zheland писал(а):

сегодня кач до упора - 3-4 часа , завтра меньше - часа 2 в сумме...(на мафию пойду!)
- в четверг(незнаю еще) и пятницу(кач до упора - 3-4 часа)
Кач до упора - 45 кардио +1,5 часа на группу мышц +20 мин кардио (ориентировочно)

мне завидно :-)

я полчаса выкрою на тренировку, а потом сутки хожу страдаю как еще хочется заниматься :-)

Кукла в бантиках

А у меня сегодня +100 грамм. Правда, я спала меньше обычного, нужно идти по делам. А если мало сплю, у меня всегда вес больше. А так, я думаю, был бы отвес. Буду его завтра ждать.

Ирина D

Кукла в бантиках
У меня +800, вообще ничего уже не понимаю :ne_vi_del:

Добавлено спустя 40 секунд:
zheland
это вы в завтрак съели и за день на 1200 ккал?

zheland

Волшебница Ируся
планирую за день ! завтрак - 500 почти.

Ирина D

zheland
А не мало? такая интенсивная тренировка и всего 1200 ккал?

SaBentley

Доброе утречко!Вчерашний день прошел на нормальном подсчете :-:ok:-:

сегодня тож все распланировала, курфиле с собой взяла, нажимаем на белки! :-):

Добавлено спустя 1 минуту 53 секунды:
и питьевой режим соблюдаю :so_happy:

Petra.ru

У меня за сутки -600, но учитывая предшествующие привесы, прогресс по итогу не сильный. :nez-nayu:

Верю в себя!

Всем привет! По-поводу отвесов. Я как-то провила эксперимент. Утром встала в 5 утра и после всех процедур взвесилась. Потом пошла еще поспала и через три часа повторно взвесилась. Так разница была в -400 гр.!!! Поэтому не стоит переживать если у вас небольшие привесы. Организм это сосуд и кроме жира еще очень много других систем.

Imagine писал(а):

...чеLOVEчек... писал(а):

пока хожу только на групповые занятия, на аэромикс и стретчинг , ну я только начала, точнее продолжила, то что забросила в апреле :facepalm:

, не могу сказать, что на мне аховый эффект, но тело в тонусе держать позволяет, и очень весело)) тренажерный зал я не люблю, а вот без него в моем случае никуда, так, что со временем буду перебираться в зал, возможно даже с тренером, потому как в прошлом году я занималась сама, вес уходил, а мышцы так и не появились, была похудевшая но жиденькая :-)

наверное, что-то делала не так, фиг его знает...

...а ты в зал ходишь, или сама дома тренируешься?

Можно присоеденюсь к вашему разговору. Сама хожу в тренажерный зал. Мышцы не наращивались потому, что худела. Если дефицит ккал, то мышцы никогда не будут рости. Хотя в тонусе их держать можно

Лиса315, как дела? Я вчера в тренажерке была. Сегодня отвес есть :-)

-------- Кубок УЕФА! -----------

Кто сейчас на конференции