Добрый день!
Дорогие участницы, как вы смотрите на то, чтобы конкурс продлить ещё на недельку до 30 декабря?

Тависа
Я поддерживаю

Добавьте здоровые продукты питания в вашу диету

Вы любите чипсы и мороженое и никогда не употребляете в пищу зелень?
Ваша основная пища - это бургер и непременно с жареной картошкой?
Многие люди питаются неправильно только потому, что не развили в себе вкуса к более здоровой пище, как например, лосось, брокколи или йогурт.

Хотя старые привычки трудно победить, но это в принципе возможно.

Что же такое здоровая пища?
Каждый диетолог имеет свой список десятки самых здоровых продуктов питания. Это ягоды, помидоры, орехи, лососина, цельные злаки, маложирные молочные продукты, яйца, овощи с темно-зеленой листвой, бобовые и сладкий картофель. Сюда же многие диетологи включают зеленый чай, морковь, шоколад, алкоголь (в умеренных количествах), оливковое масло, соевые продукты, тыква и индюшатина.

Доктор Стевен Пратт, автор книги « Четырнадцать продуктов питания, которые изменят Вашу жизнь» вкючает следующие продукты в список наиболее полезных:

Бобы
Черника
Брокколи
Овсянка
Апельсины
Тыква
Лосось
Соя
Шпинат
Чай (зеленый или черный)
Помидоры
Индюшатина
Грецкие орехи
Йогурт.

Ешьте много фруктов, овощей, молочных продуктов, орехов, бобовых и продуктов, содержащих жирные кислоты Омега-3.

Доктор Эвелин Триболь, одна из авторов книги «Как безболезненно добавить полезные продукты к Вашей диете», рекомендует заменять отдельные составляющие любимых блюд более здоровыми продуктами. Например, попробуйте заменить морепродукты лососем или добавлять в пасту тофу вместо жирных сыров.

Постарайтесь побороть предубеждение против определенных продуктов, например, брокколи. Здесь очень важна роль визуального фактора – постарайтесь придать блюдам привлекательный вид.

Вводите изменения в Ваш ежедневный рацион постепенно. Если Вам не нравится какой-то продукт, не отказывайтесь от него сразу. Возможно, потребуется некоторое время, чтобы Вы добавили этот продукт в список Ваших любимых блюд. Исследования привычек питания детей показали, что иногда требуется восемь или девять попыток, пока устанавливаются приоритеты в питании.

Вот несколько советов, которые помогут ввести в Ваш рацион здоровые продукты питания

1. Перемешивайте продукты. Готовьте на завтрак фруктовые коктейли с мякотью на базе йогуртов
2. Положите сверху на сэндвич или пиццу помидоры, темно-зеленые листовые овощи, орехи
3. Используйте овощные пюре в качестве соусов к птице и рыбе. Готовьте супы-пюре из цветной капусты или картофеля
4. Замещайте продукты – например, вместо масла для выпечки используйте йогурт, ешьте сладкий картофель вместо обычного
5. Приготовляйте хлеб или запеканки на базе овощей – тыквы, цуккини, моркови, грецких орехов и ягод.
6. Ешьте сырые овощи, например, помидоры-шерри, порезанные огурцы, сельдерей, когда Вам захочется перекусить.
7. Используйте готовые (замороженные) овощи для приготовления пищи, чтобы сэкономить время.
8. Пейте больше овощных соков.

Кэтлин Зелман
WebMD Weight Loss Clinic

Да-да-да, я только за
Как раз думала, пятница завтра, вторая неделя к концу подходит, а нашей компании, кажется, пока рано финишировать?

да, совершенно верно, кроме того, есть участницы. которые могут отчитаться только в конце месяца

Тависа
Что я думаю по поводу здоровых продуктов? Боже мой, да это то,что я люблю больше всего на свете!!!!!! Я совершенно серьезно! В семье я единственная помешанная на брокколи, цветной капусте, рыбе и овощных суппах-пюре ( я их готовлю упорно). Если передо мной будет стоять тирамиссу и овощная лазанья, я однозначно выберу лазанью. Меня не впечатляют тортики, мне по фигу на пирожные, я не ем хлеб с ДЕТСТВА!!!!!!! (Это не воспитанная привычка, это от природы) У меня нет машины, я обожаю ходить пешком, живу в доме без лифта на пятом этаже, но при этом я умудряюсь поправляться. Причину я знаю. Даже любимые, супер правильные продукты, если их есть не глядя на количество и время суток могут стать причиной кг-+кг+кг+и т.д
Простите за длинный монолог, но мы же здесь , чтобы делиться?

i v chem prichina pribavki vesa tvoego, esli ti pravilno pitaeshsya i lybish mnogo dvigatsya, esli chestno zaintrigovala ti menya))

๑...Оливка....๑
везёт... А я без пирожных жить не могу ((( Но видимо всё таки не такое твое ПП правильное, раз ты умудряешься поправляться?

Ага, я вообще кг не то что не скинула, а даже набрала