Кстати, дорогие участники бальзакопробега, что-то мы на этой неделе еще не придумали кричалку-сопелку-пыхтелку.
От организатора конкурса объявляю дополнительный приз на лучшую кричалку. Каждый придумывает, выкладывает, а оценивают все и если понравилось ставят лайк. По количеству лайков определится победитель, которому будет вручён приз зрительских симпатий.
Прошу проголосовать -ставим лайки (проверка).

Вставляю для нас позитивный стишок
Чтобы круто похудеть,
Надо громко песни петь -
Петь в постели, петь в полете,
Дома петь и на работе,
Петь, картошку начищая,
Петь, обед изготовляя,
Петь, когда в гостях предложат
Тортик съесть или мороженое.
Петь в вечерние часы,
Петь, стирая... блин... трусы!
Петь в подъезде, на диване,
Туалете петь и в ванной,
Чтобы наш нахальный рот
НЕ СМОГ СЛОПАТЬ БУТЕРБРОД!!!

привет

Лень свою мы ПаБеДиМ!
Если ОчЕнь ЗаХоТиМ!
Мы В СеБе УВЕРЕНЫ!
- Конкурсом Проверены!
Все пАлУчИм Главный ПриЗ --
КРАСОТУ - Вот НАШ ДЕВИЗ !!!

Всем привет!

Добрый день,девочки!Ну как конкурсная неделька двигается?.У меня первые 3 дня организм бастовал и упирался.Дал мне назло привес в 600 грамм.Я упорно не снижаю калораж,хотя сначала запаниковала и думала уже устроить какой-нибудь разгрузочный день.Потом передумала,как набирала 1450-1550ккал,так и буду дальше.
Пью по утрам льняное масло.На первый завтрак лопаю кефир или активию натуральную с отрубями.Через день добавляю туда молотую ореховую смесь(миндаль,грецкие,бразильский,молотые тыквенные семечки)или чуточку кедровых..На работе на второй завтрак завариваю овсяные хлопья,добавляю туда изюма или мёда.Чашку кофе с молоком и с ложечкой заваренной стевии,бутерброд из многозернового хлеба с сербской брынзой,яйцо.До обеда в 13.30 -сытно-пресытно для меня. И водичку пью-2 л. в день. Сегодня на обед взяла с собой тушёную капусту с мясом(говядина),сладкий перчик,помидор и зелень. На полдник-изюм,чернослив,киви,заварю зелёный чай.А ужинаю я всегда в 19.00 и почти неизменно:творог 1.8%(или 2%) с ложечкой мёда,кефир, иногда яичный белок, иногда кусочек рыбы или курогрудки.Перекусами не занимаюсь.Просто меняю иногда в полдник сухофрукты на зефир или,мармелад.Редко ем шоколад горький.Вот такой у меня рацион.Я думаю,вполне нормальненький.

Приветик!
ЗдОровское меню мне нравится. У меня завтрак к сожалению всегда "хромает"
Я, проснувшись, выпиваю пол стакана воды, потом выпиваю кофе с карамелькой (7-00) или половинкой морожного (35 г) или пастилой, редко могу впихнуть в себя яичко или сырок в это время. В 7-30 я должна уже выехать из дома. Просыпаюсь я уже приехав на работу, снова пью кофе. Вот тут я уже могу что-то скушать: с хлебцем сырок или кусочек индоогрудки или рыбки с/с. И яблочко или др. фруктину.
Ланч у меня где-то 10-30. Кушаю обычно какую-нибудь кашу или овощное рагу с чем-то птице-мясо-рыбным и салат.
Обед где-то в 14. Супчик чаще всего с хлебушком/хлебцем. Через 15-20 мин. чай с карамелькой или медеом.
Перекус около 17-30. Чай/кофе с чем-то.
Дома я около 19-30. Сначала или физзарядка или магазины и готовка, а потом ужин: куро-мясо-рыбное с салатом или творог с кефиром. Короче ужин у меня около 22. Но раньше 24 я не засыпаю.
А у меня вес стоял и подпрыгивал 10 дней перед и во время КД. Так что я уже заметила закономерность - 10-12 дней из месяца выпадают из похудательного процесса

Дюдюка
У тебя калораж пониже.Ты классно двигаешься.А я сознательно себе поставила на свой вес умеренный темп.Планировщик питания так и выдал мне коридор такой вот высокий.Я,когда в прошлом году начинала худеть,тоже больше 1200 не наедала.А здесь вот на форуме ума поднабралась и узнала,что ниже этой циферки нельзя свой рацион сажать.Ну и передела на умеренный и довольно калорийный темп.Сегодня наконец-то-100 г.Для меня -радость.При таком калораже и умеренных физ нагрузках(если не сказать-низких)-и началось движение,хоть капелюшное,но вниз.

Привет, стройнеющие!
У меня тоже калораж приличный. Меню свое каждый день в дневнике выкладываю, чтобы девчата знакомые в случае чего пристыдили. И все равно понемногу косячу - то мороженое, то хлеб с маслом, а вчера были драники.
Но, пока вес уходит, позволяю себе маленькие отступления.
Тоже не хочу коридор снижать, даже может и немного буду повышать постепенно.
Мне главное с заявленной физнагрузки не сорваться. Если пройти 6 -7 км мне в радость, то упражнения себя просто заставляю делать. Если бы не конкурс, точно бы раза 3-4 сделала и бросила.
Всем успехов!
Картинка для хорошего настроения