Mouse_ntl
Да не, я не знаю где надо отчёт создавать
Мне просто кажется что отчётов больше, чем человек в таблице

Настёныш85, ну сегодня первый день.... может еще обновит Настасья табличку...

есессно обновлю
абсолютно все-равно, где вы будете создавать свой отчет. самое главное - ссылка на него в вашей подписи!
табличку через пару минут можете лицезреть на первой страничке

суставы береги обязательно! не помню, говорила, или нет, но обязательно при большом весе, да и при любом вообще, честно говоря, лучше заниматься в специальных спортивных наколенниках. они как следует "держат" колено, во-вторых сохраняют тепло. это важно! "холодное" колено легко повредить. лично я занимаюсь в неопреновых шортах ниже колена. типа шорты для похудения. а самом деле просто потеешь в них сильнее, а главное - это то, что нужно для коленей. пожалуй, главное их преимущество. ну и нагрузку надо корректировать под себя.

Добавлено спустя 4 минуты 4 секунды:

обрати внимание на то, что когда ты делаешь приседания любого типа, колено не должно идти дальше носка. у примеру, что бы было понятнее, встань лицом к стене, прижмись к ней полностью, главным образом кончиками пальцев ног. теперь присядь так, что бы бедра были параллельно полу. а колено, естественно дальше носка не уйдет - стена помешает вот это и есть правильное приседание! при другом раскладе ты повредишь колени.

ну и моего отчета не хватает, да?


Настасья)

- Вес на начало Конкурса (утро 10 декабря) - 65,9 кг
10/12.................вес 65,9 кг, тренировка +
11/12.................вес 65,2 кг, тренировка -
12/12.................вес 65,5 кг, тренировка +
13/12.................вес 65,1 кг, тренировка -
14/12.................вес 65,3 кг, тренировка -
15/12.................вес 65,7 кг, тренировка -
16/12.................вес 66,7 кг, тренировка +
17/12.................вес 65,6 кг, тренировка -
18/12.................вес 65,8 кг, тренировка -
19/12.................вес 66,0 кг, тренировка -
20/12.................вес 66,0 кг, тренировка -
21/12.................вес 66,0 кг, тренировка -
22/12.................вес Х кг, тренировка -
23/12.................вес Х кг, тренировка -
24/12.................вес Х кг, тренировка -
25/12.................вес 65,8 кг, тренировка
26/12.................вес Х кг, тренировка
27/12.................вес Х кг, тренировка
28/12.................вес Х кг, тренировка
29/12.................вес Х кг, тренировка
30/12.................вес Х кг, тренировка
31/12.................вес Х кг, тренировка
01/01.................вес Х кг, тренировка
02/01.................вес Х кг, тренировка
03/01.................вес Х кг, тренировка
04/01.................вес Х кг, тренировка
05/01.................вес Х кг, тренировка
06/01.................вес Х кг, тренировка
07/01.................вес Х кг, тренировка
08/01.................вес Х кг, тренировка
09/01 ..........только вес!!! Х кг

Настасья), спасибо за советы, я тоже воспользуюсь, попробую у стены присесть, колени жутко нахрустывают

Признавайтесь, у кого еще ощущение, что он спал в работающей бетономешалке?

Настасья)
спасибо большое за совет про приседания мне всегда так тяжело было этот прямой угол выдерживать, то и дело колен дальше носка выходило.

Добавлено спустя 1 минуту 58 секунд:
Re: ЗАБЕГ №2!!! Конкурс "Джиллиан Майклс, или 30 дней со Зверем"
Letizia
У меня, такой приятный "мандраж" в мышцах, так и чувствуешь как плавится ненавистный жир

Примерная_девочка, Letizia,
, а чем это занимаетесь таким, что у вас такие ощущения???

за советами обращайтесь всегда! обязательно отвечу на любой вопрос.