Бодифлекс-марафон с 01.09. по 03.11.

Добьюсь своего!

Yes
да конечно :a_g_a:

Ваюша

Альена писал(а):

Планка вещь хорошая, укрепляет все мышцы

Ооо, я это упражнение на фитнесе делала, это жесть конечно...меня всю трясет, а на боку вообще не могу, то назад, то вперед заваливаюсь, как мешок блин... :-)

Добавлено спустя 2 минуты 15 секунд:

Добьюсь своего! писал(а):

а у тебя какое видео с ней? у меня 8 уроков по 50 минут, но там по сути упражнений минут на 20, больше болтовни

Да я просто в инете набираю, бодифлекс с Мариной Корпан и выбираю там что-нибудь, но в основном 15 минутный комплекс и живот бока...но думаю сейчас буду что-то другое пробовать, а то это уже надоело.

DELETED6

Добьюсь своего! писал(а):

Марина-рыбка
ты выдерживаешь минуту? щас пошла попробовала, так у меня все как затряслось ;;-)))

Девчонки, по поводу "планки", начинать можно с еще более простого упражнения -
нужно прислониться спиной к углу шкафа (позвоночник должен максимально касаться угла) и постараться как можно лучше прижаться к шкафу лопатками (ноги, кстати, тоже, плотненько к нему прислоняйте...пяточки вместе, носочки врозь :hi_hi_hi:

) напрягите животик и зафиксируйтесь в таком положении как можно дольше (по началу и минуту трудно выстоять :ps_ih:

) это упражнение для осанки вообще-то, но, оно очень укрепляет брюшной пресс, ягодицы и спину, естественно :so_happy:

Марина-рыбка

Леди Гамильтон я тебя представила в мужских трусах ;;-)))

Добьюсь своего!
;;-)))

насмешили , да уж... чего ради талии не сделаешь . я когда встаю в планку смотрю , блин :sh_ok:

все у меня провисает и живот провисает :-)

так страшно тоже смотреть на это :-)

Добавлено спустя 2 минуты 11 секунд:

Ваюша писал(а):

Альена писал(а):

Планка вещь хорошая, укрепляет все мышцы

Ооо, я это упражнение на фитнесе делала, это жесть конечно...меня всю трясет, а на боку вообще не могу, то назад, то вперед заваливаюсь, как мешок блин... :-)

ого, ну ты даешь :sh_ok:

, я по началу тоже в боковую даже встать не могла , но уже стою. А ты легкая , тебя что ветром сдувает ? :-)

***АЛЯ***

[quote="Добьюсь своего!"]девочки, хорошие новости... я тут ходила к нашему админу с просьбой, вобщем нам выделили доп. средства на конкурс, 1000 вит. по 500 вит на месяц. :ta_n_cor:

[/quote]
Ксюша - умничка!!! :bra_vo:

Ваюша

Марина-рыбка писал(а):

А ты легкая , тебя что ветром сдувает ?

Ну мне так совсем не кажется...может просто у меня физ подготовка никакая, и мне все так с трудом дается...все как-то нормально занимаются, а я как мешок плюхаюсь, единственное, что не напряжно - это бодик, ну еще на беговой дорожке хожу...Хожу! А не бегаю, потому что пробежать могу дай Бог полторы минуты, потом язык на плечо, рухлядь короче :-)

Марина-рыбка

Ваюша
ну какие твои годы , скоро молодеть будешь :-)

sokolyuchka

привет худеющим?ща телефон заряжу, сфоткаюсь и свои труселя еще засвечу)

Марина-рыбка

sokolyuchka
оооо, смотрим во все глаза , сильно не засвечивай :look:

Добьюсь своего!

sokolyuchka
приветик! :-|-:

давай, ждем :whistle1:

Бодифлекс-марафон с 01.09. по 03.11.

Кто сейчас на конференции