Фитнес-карантин. Старт 1 апреля. Отчет по замерам: 1 мая.

Yazuro

1 апр.
1. 21 day Fix - Total body cardio fix +
(Гантели 1кг и 1,5кг; на прессе сдулся спортсмен - уже легла на матрасике, не все повторы; потом заставила 4 минуты тянуться с Катей Фрейдрих, пока 15мин не могу осилить)

2. Питание - без животных жиров, эксперимент:
1)Овсянка с льняным маслом, кофе и сахар.
2)Рис, куркума, зира, подсолнечное масло (обжарка)
3)Помело
4)Гречка с подсолнечным
Из питья:
Кофе, черный чай. Воды 1 литр точно :-ok-:

3. Отчет по уходу за телом - контур лица на ночь, крем для век. Пока у меня косметика для одной из частей тела :so_happy:

Добавлено спустя 3 минуты 58 секунд:

нотик писал(а):

1. Тренировки каждый день
сделала физ упражнения 30 мин.
пройдено 8,2 км
2. Отчет каждый день по еде
сразу скажу , что у меня нет запрещенных продуктов , и ем все . Ограничение касается калорийности -не более 2000 ккал

3. Отчет по уходу за телом
уход за лицом (крем + массаж )

Ты сладкое любишь?
Почему фруктов нет? Витамин С? Апельсинки, мандаринки, киви, яблоки :-|-:

нотик

Yazuro
сладкое люблю в меру, спокойно без него обхожусь, правда сахара сегодня все же многовато( сладила чай и кофе)
к фруктам вообще равнодушна , вечером стараюсь не есть их, а днем как то не пришлось . :ne_vi_del:

Oxanka 1

Привет.
Вес -55.4 кг.
Замеры:
О.Г - 90 см
О. под г. - 75
Т. - 67
О.ж. -75
О.б -93
О.л. - 53
О.и -36
Тренировки за 01.04
силовая - час
памп тренировка - 1 час
велостанок - 17.2 км.
Бег - 4 км. Наматывала круги возле дома поздно вечером.
Питание:
творог 4% ,кефир 2,5%, хлеб цельнозерновой - 60 гр, сало - 60 гр :-):

, йогурт 2,5%. В общем - 2100 кк

Yazuro

нотик
А молоко смотрю во всех приемах :smu:sche_nie:

Арифметика

~Няшка~ писал(а):

Арифметика
Ааа, ну тогда понятно. Нас с мужем просто только двое. Иногда больше влом сначала поставить посудомойку, а потом из нее разложить посуду, столовые приборы и чашки :) Поэтому я медативно мою посуду.
Ты во время тренировки пьешь? Потери на весах после тренировки - это же потери жидкости, а не жира :)

Вообще забыла, что надо пить. Всё больше бегала, а там только после. Буду пить.

Добавлено спустя 1 минуту 35 секунд:

Kate_Kos писал(а):

Моя 11 ти летняя сказала, что о мной скучно заниматься, она выбирает часовое катание на роликах

На роликах и я бы выбрала :cool_cool:

Только сейчас сложно кататься - самоизоляция жеж.

Арифметика

Отчёт за 1 апреля.
Вес 69,1
Физ активность и уход за собой провалила полностью. Как начала с утра заниматься уборкой и готовкой, так и забыла обо всем.
Завтра буду наверстывать.

Моё питание:

Увеличить

Cezeria

Здравствуйте, а опоздунов принимаете?

Kate_Kos

Cezeria
Давай к нам, мы вообще опаздунов очень любим

Cezeria

Kate_Kos
Спасибо, а то на удаленку перевели, работаем в поте лица, что аж жрать стали больше))) холодильник то рядом.

Добавлено спустя 39 секунд:
Re: Фитнес-карантин. Старт 1 апреля. Отчет по замерам: 1 мая.
Шас ребёнка уложу и измерюсь во всех местах :cool_cool:

Svetik225

У меня вчера была треня с гирями на час, на все тело. Если честно, то я давно уже хотела подтянуть мышцы, но все время не было. Ну что сказать, тяжеловато... но гирьки для начала были легкие по 2,5 и 5 кг, так что справилась.
Питание
стараюсь отслеживать порции и организовывать себе здоровую и богатую полезными веществами еду.
На завтак была овсянка с кусочком шоколада и кофе с молоком.
Потом перекус из творога, йогурта, миндального ореха с булочкой.
На обед креветки, отварной рис, заправленный оливковым маслом.
Полдник - сухариуи с медом и какао с молоком
Ужин - булгур с греческим йоруртом, миндалем и какао с молоком.
Уход за телом - я использую крем для лица с гиалуроновой кислотой, как станет потеплее начну загарать на веранде.
Еще решила на месяц отказаться от алкоголя, совсем. все равно все мероприятия сейчас накрылись. Я и так не много пью, конечно, только на вечеринках и все такое, но все равно думаю, что полный отказ поможет неплохо скинуть кг-шки за этот месяц.
Что думаете на этот счет? Кто-то еще будет исключать алкоголь?

Фитнес-карантин. Старт 1 апреля. Отчет по замерам: 1 мая.

Кто сейчас на конференции