Девочки, я с вами...сейчас только разберусь в какую я группу


Добавлено спустя 9 минут 29 секунд:
давайте меня в строгое....надо все таки взяться за себя

Sea SaltЕсли б тебе еще завтрак добавить, я б тебя в строе отнесла! Ну реально! Белок!

Куда-куда?

Я специально не завтракаю. У меня интервальное голодание по протоколу 18/6. То есть 18 часов в сутки я не ем и только 6 ем.

Жирный белок и не больше нормы.

Катюша Арт
Елена.Премудрая

Как я придумаль: на листике написала сегодняшнее число, поставила рядом с табло весов, встала на них,
взвесилась, слезла, и сфоткала пока все не погасло.
Done
По факту фотка весов с датой

P.S.
А потом решила перечитать всю переписку, где и про листочек и фотки весов, гениально

Елена.Премудрая
привет...я как обычно все прозевала и фотки весов сегодня нет
можно взять из отчетов казино например за сб?...

я бы в группу умеренного ПП пошла бы

Temma
Отлично!
Я тоже так сегодня сделала




Дюймовочка75
Привет, Аня!
Хорошо, давай фото субботнее. Вес не сильно отличается?

Елена.Премудрая

Вот я тоже не вставала на весы сегодня, как назло
давайте возьмем позавчерашний вес, у меня был 59.7, думаю далеко не уехал в +/-
Итак, по питанию:
8:00 Завтрак дома: кефир стакан, пирог яблочный

10.40 Перекус на работе: сыр сулугуни - 20 гр; сыр колбасный - 30 гр; творожный кекс, кофе с молоком
Фото из интернета

12.20 Обед: перловка, мясной рулет, цв.капуста, немного желодочек тушенных с
морковью
15:00 Полдник: капустный ПП пирог с отварным яйцом + овощи, половинка яблока

Ужин: чечевичный суп, овощи запеченные с говяжьей котлетой и говяжьи ребра

Новый марафон с Джиллиан Майклс стартует в понедельник. Спешите!!!

viewtopic.php?f=50&t=20901

Отчет.

1.Вес 57.6 кг


2.Меню





Завтрак

Обед

Ужин



Булочка отрубная вполне себе ПП, она не сладкая и не из муки высшего сорта, с добавлением отрубей.
А печенье я сама наваяла, вместо сахара немного изюма. Фрукты и сухофрукты в ограниченном количестве тоже на мой взгляд вполне ПП.

3.Ну а этот пункт самый сложный.
Потому что сегодняшний день полное мое фиаско.
Давно уже не заморачивалась вопросом ПП-не ПП. Ела все, что нравится.
Сегодня просто брала ту еду, что была, исключая всякие там булки-конфеты, ибо я в основном страдаю злоупотреблением десертами.
И в результате белки и жиры просто зашкалило. Жиры-то ладно, я к ним спокойно отношусь, просто источник энергии, вполне себе замена углеводам, особенно когда углеводов тоже не мало. Но белки-то, белки. Ужас!

Ладно. Не буду впадать в уныние. Завтра постараюсь продумывать меню. Меньше животной пищи. Придется на завтрак кашку варить на воде и...
И думаю, что ПП неплохо именно в виде мини-марафона. Чтобы не забывать как нужно формировать меню. Но на постоянной основе так называемое ПП принесет больше вреда, чем пользы. Мне во всяком случае точно.

А похудеть мне на такой калорийности вряд ли удастся. Быть мне первой с конца.
Там особого приза за обжорство не предусмотрено?

Вроде белки в пределах нормы примерно если брать от 1,5 до 2 гр на 1 кг веса, у меня бывает больше до 120-130 гр на день.
К жирам тоже положительно отношусь, норму примерно держу до 62 гр в день, но все равно у меня очень сухая кожа по всему телу. Вот вроде говорят, достаточное кол-во жиров хорошо сказывается на коже, а я не замечаю эффекта.


А вы себя белками животными ограничиваете или же белком из всех продуктов?

А меню очень вкусное