Ой, уже завтра отчёт? Хорошо, постараюсь не забыть))

Вы меня в гордом одиночестве завтра оставите! Негодяйки! Ладно вот как покажу ка я вам 6!!! Сразу со мной разгружатся будете)))

Всем привет!
Закончилась первая неделя

Мой отчет:
Вес на старте - 71,0кг
ОГ - 107
ОТ - 96
ОБ - 98
ОЖ - 104
Проблемные зоны - живот и талия

Программа занятий
утром - ежедневно зарядка по 15 мин.
пресс - ежедневно 2 подхода по 30 раз - 1 и 2 неделя; 3 подхода по 20 раз с 3 недели и далее
приседания ежедневно не менее 40 раз за день (на 1 неделе, 50 -2 неделя, 60 - 3 неделя, 80 - 4 неделя, 100 - 5 неделя)
хотьба ежедневно не менее 3500
силовая тренировка в зале - 3 раза в неделю по 1,5 часа

Фактические занятия:
01.08.18 - зарядка 15 мин, пресс - 1 подход 30 раз, приседания - 25 раз, хотьба - 3120 шагов, силовая тренировка 1,5ч
02.08.18 - зарядка 15 мин, пресс - 2 подхода по 30 раз, приседания - 25 раз,хотьба - 3712 шагов
03.08.18 - зарядка 15 мин, пресс - 2 подхода по 20 раз, приседания 25 раз, хотьба 3024 шагов, силовая 1,2 ч
04.08.18 - зарядка 15 мин, пресс - 2 подхода по 20 раз, приседания 25 раз, хотьба 3024 шагов
05.08.18 - зарядка 15 мин, пресс - 1 подход по 35 раз, приседания 35 раз, хотьба 4351 шагов, силовая 1,5 ч
06.08.18 - зарядка 15 мин, пресс - 2 подхода по 30 раз, приседания 35 раз, хотьба 4813 шагов
07.08.18 - зарядка 15 мин, пресс - 2 подхода по 30 раз, приседания 40 раз, хотьба 4567 шагов,силовая 1,5 ч
Итоги за неделю:
Вес на 08.08.18 - 70,5кг Разница от старта - отвес "0,5" - 5 баллов
За тренировки - 7 баллов

ОГ - 107 (разница 0)
ОТ - 95 (разница -1)
ОБ - 98 (разница 0)
ОЖ - 103,5 (разница -0,5)
за уменьшение объема в проблемной зоне "живот" 20 баллов.
Итого за неделю - 32 балла.
Так или нет?

Всем привет!
Отчет готов. Как считать баллы не знаю, поэтому оставила пустой эту графу

Вес 57.6 - 56.5 (-1.1)
Ог 86 - 84 (-2)
От 64 - 61 (-3)
Ож 77- 74 (-3)
Об 95 - 95 (0)
Он 59 - 59 (0) - проблемное место

Я обратила внимание, что верх подсох, но что б так

1.08
Зал, 20756 шагов
2.08
12845 шагов
3.08
Плавание, 29642 шага
4.08
Зал, 13776 шагов
5.08
Площадка, 5816 шагов
6.08
Зал, 12052 шага
7.08
15002 шага

я что то с баллами тоже не поняла
за каждый вид спорта по баллу (ходьба -1 балл+планка-1балл) или за 1 день (не важно что делали в течении дня)- 1 балл?
по отвесу понятно...
а по объемам... даже если у меня -0,5см где нибудь - это уже 20 баллов?

"Иринка сказочная"]всем привет

ОТ-130
ОГ-137
ОБ-121, (-0,5)
ОЖ-137
Обц-45

Фактические занятия:
01.08.18 - 2 мили + планка - 1 балл
02.08.18 - 1 миля + планка - 1 балл
03.08.18 - 2 мили + планка - 1 балл
04.08.18 - отдых на море
05.08.18 - прополка грядок
06.08.18 - провафлила
07.08.18 - 1 миля - 1балл
Итого по спорту: _4__ баллов
Вес - 0,3_ кг - 5 баллов
Всего: 9 баллов

Хитренькие какие нет! Не за каждый вид активности, а была в день физ нагрузка-получили бал! Если не было то 0!
И по 20 балов это уже в конце по достижению результатов!

Kate_Kos
распиши подробные условия в теме конкурса, а то нифига не понятно

Добавлено спустя 2 минуты 41 секунду:
Kate_Kos
посмотри отчет, правильно я исправила?

Я примерно так и думала, только не решалась сама посчитать
Сейчас исправила всё верно?