специально игнорирую автобусы и хожу пешком. утром на работу, вечером с работы. так легче сбрасывается вес. после нагрузки есть не хочется.

Добавлено спустя 5 минут 26 секунд:
сегодня попала на пробное занятие в Даосский центр "Дао Дэ". Отличный тренер по дыхательной гимнастике, но место для меня неудобное. на таганке. очень большой крюк делать. так что если кто интересуется - могу дать контакт

Elenakrashnikova
кинь, пожалуйста, контакт в личку, мне таганка нормально)
молодец, что много ходишь

https://vk.com/id407264487
вадим глебов
ты ему напиши, он все объяснит. нормальный учитель.
Занятия проходят по Ср с 19-30 до 20-30 по адресу: Москва, м. Таганская, ул. Николоямская 34к2. Даосский центр "Дао Дэ", www.daode.ru.

зачем вообще нужна дыхательная гимнастика?

энергия, запасаемая в ходе биологических окислительных процессов, образуется в основном в связи с контролируемым переносом электронов от атомов водорода дыхательной цепи, сопряженным с фосфорилированием АДФ до АТФ. Поскольку жирные кислоты построены в основном из углерода и водорода и, таким образом, содержат в своем составе значительно меньше атомов кислорода, чем углеводы, окисление жирных кислот сопровождается поглощением пропорционально большего количества кислорода

Источник: http://dommedika.com/phisiology/1235.html

Кислород сжигает жир
В 80-х годах я попросила объяснить мне, каков принцип действия упражнений с дыханием, одного профессора из Бейлорского университета. Он сказал, что все, что горит, считается топливом. Топливо обычно делят на группы на основе того, насколько легко оно горит. В теле человека топливом высшего качества является жир, или липиды. Дополнительный кислород, который вводится в организм, помогает окислить, или сжечь, это высококлассное топливо. Разложение липидов - это избавление от жировых отложений в тех местах, где их больше всего.
Как объяснил профессор, занимаясь, вы вводите в тело своего рода излишки кислорода, и организму приходится как-то его использовать. То же самое происходит, например, если привезти в какой-то город много автомобилей. Приходится строить новые стоянки, дороги и шоссе, чтобы справиться с увеличившимся транспортным потоком. Так и в теле, чтобы использовать добавочное количество кислорода, создаются новые артерии, вены и капилляры. Когда липиды сжигаются, кислород продолжает взаимодействовать с другими компонентами организма, делая здоровее и крепче мышцы, а также нервные волокна, внутренние органы и кожу. Таким образом, тонус мышц повышается, вы становитесь сильнее, выносливее и энергичнее.
Если у вас мало энергии, возможно, причиной этому контроль внутренней сенсорной сети, регулирующей уровень кислорода в крови. Если кислорода мало, организм принимает свои меры: сохраняет энергию, снижая ее использование. Короче говоря, вы чувствуете утомление. Если содержание кислорода в крови благодаря таким аэробным упражнениям увеличивается, сенсорная сеть посылает новый сигнал, позволяющий тратить больше энергии, и вы становитесь живее и активнее.
http://www.cmapocmu.net/usa2.htm

Вот как то так

Elenakrashnikova
спасибо

Девочки, как у вас дела? худеете?

Я пока зависла между 120-121кг, пытаюсь выровнять калорийность питания на 2000ккал
надеюсь через недельку вес начнет снижаться

У меня сошли после кдшные отеки, ттт
Вес сначала вроде вниз пошёл, а потом обратно на кило вверх...
Пытаюсь придерживаться МФ. Средняя калорийность на которой вес пошёл вниз была 2700.
На этой неделе калораж снизила (не хотелось есть из за жары), так вес вот пошёл вверх.
Но это все вода гуляет...
пока десять не увижу в минусе не поверю что худею)))
Но пока десяточку не разменяла, около 111 болтпюсь.

у меня сегодня привес неожиданный очень((((
но я вчера себя очень плохо чувствовала, вот думаю, может это связано

у меня все стабильно. Прошла больше 10тыс шагов. Жизнь налаживается