Марафон с Лесли Сансон!

*Anka*

Я правильно понимаю. Надо отчитываться здесь за каждую выполненную милю/тренировку?
А то я не в трненде :smu:sche_nie:

Н а Т а Л и · От 95 кг до 89 кг с 06.03.17 до...

*Anka* писал(а):

Я правильно понимаю. Надо отчитываться здесь за каждую выполненную милю/тренировку?
А то я не в трненде :smu:sche_nie:

нет, нет... только раз в неделю...по понедельникам...
это девочки хвастаются... :cool_cool:

они прошли а кто-то нет... ::yaz-yk:

отчеты еще не все прислали... и балов получат опоздавшие меньше, не успеют выполнить план, и придется им наверстывать упущенное... :running:

Loki Manti_ya · 80-79-78

Тоже присоединюсь, если ещё можно :smu:sche_nie:

Старт “Loki Manti_ya” 27.03.17:
Вес - 83,8 кг
ОГ - 91 см
ОТ - 72 см
ОБ - 102 см
Группа: первая.
Цель: 7 миль.

Loki Manti_ya · 80-79-78

pupsik23 писал(а):

Наталь, я измерение ОЖ (объем живота на уровне пупка) добавлю,
ты в расчет их не бери, это я для себя,
что бы за тенденцией следить ОЖ 101.

Я вообще предлагаю ввести все объёмы, как в "Фениксе"(если кто знает) viewtopic.php?f=50&t=16261
Раз уж есть номинация по объёмам :a_g_a:

Добавить на первую страницу объяснения:

Цитата:

Измерять будем:
Объем груди (ОГ),
Объем под грудью (ОпГ),
Объем талии (ОТ),
Объем живота (ОЖ),
Объем бёдер (ОБ),
Объем бёдра вверху - ноги (Он)
Объём бицепса (ОБц)

Цитата:

Как измерять свои объемы?

Объем груди.
Измеряется по наиболее выступающей точке груди. Сантиметровая лента параллельно полу! Измеряется на выдохе. (Выдохнули, измерили).

Объем под грудью.
Собственно измеряется в точке, где заканчивается молочная железа. Условия те же. Выдох, лента параллельно полу.

Объем талии.
Измеряется в самом узком месте!
Зависит от особенностей фигуры, будет ли у Вас талии ближе к уровню груди или к уровню бедер. И опять замеряем на выдохе. Живот не надо сильно втягивать или же выпячивать. Лента должна прилегать плотно, параллельно полу. Но не затягивать.

P.S. в ситуации "где Талию будем делать" не надо делать ее под грудью.
Естественную линию талии можно определить так :
Встаем перед зеркалом и кладем обе руки "на талию"
Смотрим куда руки легли - там она любимая и должна быть.. Можно повязать поясок или резинку и выровнить линию параллельно полу..

Объем живота (на 3 см. ниже пупка).
Тоже что и с талией, параллельно полу, но на 3 см. ниже пупка.

Объем бедер.
Здесь все немного сложнее. Объем бедер измеряется по наиболее выступающей точке ягодиц! Никаких галифе, косточки и т.п. Лента прилегает плотно, но не затягивать.

Объем бедра/ноги вверху.
Поставить ногу на возвышение (стул) так, чтобы угол под коленом был примерно 90 градусов. Измерения производить примерно в 5-7 см от паховой области. Ногу не напрягать.

Объём бицепса (ОБц)
Измеряется середина между локтем и подмышкой (примерно в 7-9 см от подмышки) в напряжении.

А отчёт тогда будет выглядеть так:
Отчет “Ник” **.**.17:
Вес =
ОГ =
ОпГ =
ОТ =
ОЖ =
ОБ =
Он =
ОБц =
Группа: первая/вторая/третья.
Цель: ... миль (выполнено :ya_hoo_oo:

/не выполнено :-(

/перевыполнено :ta_n_cor:

).
Пройдено за неделю: ... миль.
Новая цель: ... миль.

Лёлечка15

Всем, привет! :-|-:

Я тоже уже 2мили прошла (на работе выделила время для себя :a_g_a:

)...

ledysalon

вчера прошла 3 мили, подустала немного :bra_vo:

Н а Т а Л и · От 95 кг до 89 кг с 06.03.17 до...

Loki Manti_ya
Я думаю, что нам и хватит трех параметров, конечно Вы можете измерять более, но для отчета и ОГ, ОТ и ОБ нам достаточно.
но Девочки!!! если Вы хотите добавить дополнительные параметры пишите свое мнение и мы можем добавить.
все только для Вас! :ya_hoo_oo:

Loki Manti_ya · 80-79-78

Н а Т а Л и писал(а):

Loki Manti_ya
Я думаю, что нам и хватит трех параметров, конечно Вы можете измерять более, но для отчета и ОГ, ОТ и ОБ нам достаточно.
но Девочки!!! если Вы хотите добавить дополнительные параметры пишите свое мнение и мы можем добавить.
все только для Вас! :ya_hoo_oo:

Ну, часто бывает так, что по основным параметрам вроде не уходит, а руки, ноги и многое другое уменьшаются :nez-nayu:

Это просто более тщательная слежка за параметрами :-)

Виты перевела :mo_ney:

Н а Т а Л и · От 95 кг до 89 кг с 06.03.17 до...

Anutka12345 писал(а):

И еще. В выходные я перезанималась и у меня давление скакануло ночью. Утром глаз кровяной был. Так что я на этой неделе пока воздержусь от упров. Если только в конце недели. Хочу сегодня к окулисту попасть.

конечно поправляетесь! ждем...

Н а Т а Л и · От 95 кг до 89 кг с 06.03.17 до...

Вот наши участницы!

Марафон с Лесли Сансон!

Кто сейчас на конференции