zyuka
из твоего сообщения я поняла, что все-же надо в магазин - за новым гардеробом! А то никто и не заметит перемен..... А так хочется чтоб ... "все падали, падали и сами так штабелями укладывались.... "

Не упадут - сами уложим У нас же фитнесс еверидей.

Добрый день!
С праздником Троицы!
Олечка69
Поздравляю

Со светлым праздником Троица, девочки.

В праздник Троицы желаем
Много радости, добра,
Море солнца пусть подарит
Эта летняя пора.
Думать только о хорошем,
Добрые дела творить.
В день дождливый и погожий
Жизнь за все благодарить


Праздничная ссылка
http://www.playcast.ru/view/2775775/011 ... 4e52c58apl

Всем доброго дня!
Всех с праздником!

Че-то я зря мимо конкурсов-то Так боялась что ничего не получится, что предпочла не позориться на людях А выходит ничего так, только вот на фотках так и не заметно пока, почему-то

Тависа
К сожалению, ссылок у меня нет. Упражнения общеизвестные, что-то новое взяла для себя из передачи "фитнес-бэнд" на Тонус-Тв, на тренажере меня муж контролирует! Так что извините, ничем не могу помочь! Очень жаль!

Вашими привычками должны стать:

• Высыпаться.
• Не делать из еды культ. Искать удовольствие не в холодильнике, а во всем окружающем мире.
• Любить и уважать свое тело.
• Пить много воды.
• Вставать из-за стола с чувством легкого голода.
• Избегать краткосрочных диет, превращающих жизнь в ад.
• Заниматься спортом.
• Не завидовать худосочным моделям.
• Покупать себе красивую одежду.
• Есть только качественную и вкусную еду.
• Не курить.
• Не злоупотреблять алкоголем.
• Не ужинать перед сном.
• Есть небольшими порциями 4-6 раз в день.
• Завтракать полезными углеводами (каша, цельнозерновые хлебцы, мюсли и т.д.)
• Пить перед сном кефир.
• Не отказывать себе категорично ни в каких продуктах: запретный плод сладок.
• Тщательно пережевывать пищу.
• «Смаковать» каждый кусочек, оказавшийся во рту.
• Не увлекаться обезжиренными продуктами, а также заменителями сахара (еда должна питать организм).
• Не есть за компьютером и перед телевизором.
• Спокойно воспринимать ситуативные переедания. Это не катастрофа, просто съешьте меньше на следующий день.
• Не лечить шоколадками стрессы и волнения.
• Есть медленно.
• Отказаться от пищевого мусора (фастфуда и т.д).
• Пить чай и кофе без сахара.
• Много ходить пешком.
• Регулярно заниматься сексом.
• Не запивать основной прием пищи, чтобы не разбавлять желудочный сок, необходимый для пищеварения.
• Не стремиться оставлять тарелку чистой, как в детстве. Не доели - вот и отлично.
• Есть из посуды холодных цветов (синий, темно-зеленый, сиреневый).
• Ограничить употребление соли.
• Принимать контрастный душ.
• Заниматься интересным делом. Безделье - лучший провокатор обжорства.
• Не «кусочничать» во время приготовления еды.
• Взвешиваться только натощак.
• Ходить в продуктовый магазин сытой.
• Чаще смеяться.
• Налегать на белковые продукты, овощи, фрукты, зелень.
• Использовать натуральные специи.
• Поддерживать состояние влюбленности и счастья.
• Не окружать себя людьми, помешанными на диетах.
• Устраивать разгрузочные дни, если чувствуете, что пора очистить организм.
• Забыть отрицательные установки вроде «Я толстая», «Я лентяйка» и т. п.
• Следить за состоянием здоровья.
• Читать хорошие книги. Фитнес для мозга - не менее важен, чем для тела.
• Полюбить супы.
• Не пренебрегать массажем.
• Избегать мешковатой одежды, скрывающей фигуру.
• Полноценно отдыхать от работы.