У меня сегодня вторая тренировка для начинающих.
Почему-то существенно легче первой - это всем так или я неправильно что-то делаю? Хочется чем-то "утяжелить" тренировку, попробую завтра использовать гантели, где можно

Если не ошибаюсь, то там AMRAP, то есть ускоряешься, если легко; с каждым разом увеличиваешь количество раундов. Для увеличения нагрузки можно добавить гантелю в первом и третьем упражнении, второе делать прыжками, но с увеличением весов теряется сам смысл AMRAP. Завтра у меня тоже плановый AMRAP и мне заранее плохо. Не получается пока ускоряться.

ага
попробую сегодня ускоряться, посмотрим, что получится

А я вчера начала первую треньку для начинающих.Результат повторов хуже,чем в прошлый раз,но с её разминкой и потом растяжкой все не так и плохо.Немного крепатура есть в ногах,но прорвёмся,пошла трениться

oxsana-p, поздравляю с началом тренировок! Да, без растяжек на следующий день все болит и сильно, да и сами тренировки идут тяжелее.

Сделала сегодняшний AMRAP, 3-ю тренировку. Снова не уложилась во время, не успела в 3-м раунде последнее упражнение. Из-за него же и торможу всю тренировку, как же бьет по прессу AB splitters, жуть. Да еще и эти бурпи везде и всюду.

Привет, девчонки! После многократных попыток и проб ушла к в Т25 с Шоном...Заходите в темку...Вам удачных треней!!!! Физкульт-привет!!!!

ПС: У меня к вам шкурный вопрос: какой расход каллорий у вас за треню с Зуской? ( разминка+треня+заминка)

Mindmaker, отличных тренировок и быстрых результатов!

Честно, никогда не считала ,сколько я трачу кк за тренировку.

Сделала сегодня 4-ю тренировку, табата. Было трудно, но интересно.

Oxanka 1
Привет! я вчера матчасть почитала про разницу между кардиотренеровками с умеренной нагрузкой и интенсивными кардиотренами. Так вот там понаписано, что если вывести работу и пульса на 80% от макс.рабочего и выдерживать его в течении всей тренеровки, то и эффект сжигания жира продолжается после тренировки тоже. А если пульс держать на уровне 60-70%, то сжигание происходит исключительно в момент тренировки. Ну и энергоеёмкость тренировки соответственная. Подробнее в статье:
http://fitfan.ru/trenirovki/6022-kakaja ... vna-v.html

Mindmaker, получается, что у Зузки довольно высокая кардио интенсивность и жир сжигается и после трени? На мой взгляд, для высокой интенсивности лучше табата и интервальные тренировки, интервальный бег и скакалка. Но мне все же предпочтительнее держатся в среднем диапазоне интенсивности, и жир сжигается и нет надрыва.

Сделала сегодня очередную Abs, прогресс ровно в минуту по сравнению с прошлой тренировкой. Время: 7.05 минут.

День показался легком, а угрызения совести от вчерашних грехов сильными, решила разгрузить немного завтрашний день и сделала 5-ю тренировку, умоталась отлично на такой мелочи, как прыжок с бурпи. Хорошо, хоть в срок уложилась, за 10.09 минут.