Отчёт за сегодня:

10000 шагов и питание на 1800 ккал

Попробую взять на завтра оранжевый, всё равно 20 тысяч нашагиваю

Шаги я прям случайно подловила
Мое питание:
Завтрак - яичница с брокколи и стручковой фасолью, сырокопченая говядина, сыр, манго, кофе с кокосовым молоком и мультизлаковая печенька
Обед: куриная котлета, капустный салат и эклер
Перекус: протеиновый пудинг - я большой любитель всего шоколадного, поэтому этот понравился мне больше ванильного
Ужин: вермишель с фаршем и фасолью, овощной салат
Итого 83 г белка набрано


Добавлено спустя 3 минуты 28 секунд:
Бронь с утра сделаю

Новое блюдо: овощная запеканка, съедобно конечно, но мне больше нравятся все таки жареные овощи, свежие и овощи на гриле, так что больше наверное брать не буду

На сегодня беру жёлтый обучение новому ( но 2 литра воды) обещали аквазумбу, думала обучусь новому, но утром сказали будет аквааэробика - это уже не ново.

Доброго утречка)

Шаги за вчера


Мороженое за вчера

Моментальное мороженое из банана и авокадо


Делала сама без сахара, большая порция почти 250 г - 310 ккал (6/16/34) иногда можно себя побаловать

Банан 100 г
Авокадо 72 г
Молоко примерно 50 мл
Какао Золотой ярлык без сахара 5 г
Шоколад горький тертый 7 г
Стевия жидкая 2 капли

Банан и авокадо очистить и нарезать небольшими кусочками, сложить в пакет, желательно в один слой, чтобы потом легче разъединить и заморозить. Я положила все это на ночь.
Утром поломать кусочки руками и сложить в блендер. Добавить молоко, какао, тертый шоколад и стевию. Молоко добавлять по чуть-чуть до нужной консистенции. Я люблю мягкое мороженое, поэтому у меня ушло 50 мл примерно. Не хотите молоко, можно добавить разведенный лимонный сок, или что-то другое, но не советую блендерить на сухую, можно испортить блендер.
Украсить можно чем угодно, у меня была размороженная вишня Шоколадница, украсила ей.

Всем вкусного и полезного утра!!

Дульсинея, еще раз спасибо

На сегодня
Проходимки желтый рецепт ПП к КБЖУ

Утро всем доброе!
Отчитаюсь пока за вчера по шагам. По заданию (надуть шарики) чуть позже, осталось 3 шарика надуть ещё

Быстрые кеды, пятница



Моя вода, литровая бутылка, набираю 2 раза

На сегодня беру желтый 5-рецепт дня. У нас завтра Пасха, сегодня будет рецепт куличей.

Следующий оранжевый - мой

Дохаживание по дому.
Оранжевый какой-нибудь.

А вот и отчёт по шарикам - надуты!