И ВНОВЬ НАПОМИНАЮ!
ОСТАЛОСЬ ДВА ДНЯ!!!

ЧТО ЭТО ЗНАЧИТ:

1. АНКЕТЫ ПРИВОДИМ В ИДЕАЛЬНОЕ СОСТОЯНИЕ
2. НЕ ЖРЕМ!!!!!!!!!!!!!
3. ОБДУМЫВАЕМ ПЕРСПЕКТИВЫ (слово "ПРОДОЛЖАЮ" В ЛИЧКУ МНЕ к четвергу)

ВНИМАНИЕ!
ШТРАФНОЕ ЗАДАНИЕ ВСЕМ.



В ФИНАЛЬНО-ОТЧЕТНЫЙ ДЕНЬ (четверг)
КАЖДАЯ
должна выложить 2 (ДВА) поста на тему:

1. МОЕ САМОЕ ГЛАВНОЕ ДОСТИЖЕНИЕ ЗА ПРОШЕДШИЕ 5 НЕДЕЛЬ
2. ЧЕЛОВЕК, КОТОРЫЙ МЕНЯ ПОРАЗИЛ/УДИВИЛ/ЗАСТАВИЛ ШЕВЕЛИТЬСЯ/ЛИЧНОСТНО РАСТИ
(желательно из Банды, но ваше дело).






[/quote]

АНКЕТА МАРАФОНЦА ПОХУДЕЙ В ПОЛЬЗУ МЕДВЕДЕЙ!!!

Пока я часто выгляжу примерно так (особенно по выходным)


Dianett

ВОЗРАСТ: 31 год
РОСТ: 160 см
ВЕС на начало марафона: 53.3 кг (начало 2 тура 15.10.15=53,3 кг; начало 3 тура 19.11.15=51,5кг)

ГОРОД: столица Золотого кольца
РОД ЗАНЯТИЙ: Раздражать пользователей красивой и полезной рекламой;)
УВЛЕЧЕНИЯ: танцы, рисование (чаще в мыслях), мечтание и попытки стать лучше

НА ФОРУМЕ: зарегистрировалась давно, активна с апреля 2015 г. Пришла, когда начали трещать джинсы по швам с целью сохранить оставшуюся одежду и хоть какое-то самоуважение;) Похудела с 58,5 до 49,4 кг, удержала результат меньше месяца. Истинное я (см. фото) победило.

В РЯДАХ БЕЗБАШЕННЫХ ПОХУДЕЙЦЕВ: с 15.10.2015

СИСТЕМА ПОХУДЕНИЯ: Сначала низкокалорийная диета + спорт. Сейчас - методы любые - под настроение. Хочу найти способ, подходящий именно моему телу и душе.
с 12.11.15 временно вернулась на НК диету - неделю до 1200 - теперь планы повышать по +50 ккал в неделю и дойти до 1500-1700 (как вес позволит и моя физическая активность на тот момент)

ЗАДАЧА НА КОНКУРСЕ: Снижение веса, точнее: выравнивание (очень) кривой веса, стабилизация с медленным, но уверенным отползанием вниз.

ЗАДАЧИ ПО ЛИЧНОСТНОМУ РОСТУ:
Планов очень много, буду обновлять задачи каждую неделю.

Неделя 1 (15-22.10.2015):
1. Вставать с первого звонка будильника (без перевода еще 1-2-3 раза). Уже несколько месяцев не могу так. выполнено 1 раз
2. Ежедневный минимум физической активности утром (БФ+планка). выполнено!
3. Ввести в привычку чтение - хоть по 1 странице в день. выполнено 3 из 7
4. Поддержание порядка в стратегической зоне кухни. очень старалась, 5 из 7 примерно
Дальше буду добавлять.

Неделя 2 (22-28.10.2015):
Пока то же оставлю
1. Вставать с первого звонка будильника (без перевода еще 1-2-3 раза). Неа, не получилось((
2. Ежедневный минимум физической активности утром (БФ+планка). Все 7 дней+!!
3. Ввести в привычку чтение - хоть по 1 странице в день. Пару раз и все(
4. Поддержание порядка в стратегической зоне кухни. не всегда, но чаще да, чем нет
5. ВАЖНО! Подготовить музыку для сольного номера с детьми. Начать учить танец! Музыка готова! Танец - нет
6. Съездить в командировки по работе и применить хоть по 1 моменту из каждой! 2 командировки было! Применение пока не особо...

Неделя 3 (29.10-04.11.15)
Спорт и будильник уже не сложились на этой неделе, совсем((
Надо! Придумать номер для сольного - моя часть + часть с детьми! Сделано!
Закрыть хоть один висяк на работе (старый и долгий уже) Не закрыла((
Вылечить заболевшее семейство! Вроде да, но позднее случился рецидив
Приготовить своим шарлотку! Неа...

Неделя 4-5 (05.11-18.11.2015)
Мои достижения:
- подготовка к концерту: перешила детям крылышки, соорудила бабочкам рожки - костюмы детям раздобыла! (до своего не добралась)
- наконец-то в воскресенье делала вместе с детьми уроки! Заранее! С младшей выполнили сразу почти всю программу на неделю, рисовала дочкам картинки для раскрашивания (учитывая, что я очень редко дома - побыть и поделать что-то с детьми у меня редко получается)
- еще к ЛичРо - решила соблюдать калораж - и удержалась неделю в рамках (ну, ладно - один раз вылезли лишние 46 ккал, но ведь это мелочи) + к этому без сахара всю недельку! И даже, будучи, в трезвом уме и памяти - отказалась от блинчиков у любимой свекрови - предпочла делать с детьми уроки
- в тот понедельник закрыла одно дело, которое тянула на работе уже 3-4 месяца (еще 3-4 таких висят - там пока собираюсь с духом)
Ну, собственно, все, больше себе любимой приписать нечего...

Ах, да (если можно считать): один раз удалось накормить мужа кашей с утра! (тем более моего приготовления )) Он по утрам бутерброды-кофе-сигареты - не заставить нормально позавтракать, хоть разок согласился))

ПЛАНЫ на 3 ТУР (с 19.11-24.12.2015)
Касаемо питания и веса:
1. Удержать достижения веса 2 тура (ОЧЕНЬ стараться не выпрыгивать за 51,5 кг)
2. Довести вес до 50-51 кг (в этих пределах, можно ниже )
3. Хотелось бы следовать плану повышения калорийности по +50 ккал в неделю - потихоньку возвращаясь к 1500-1700) Ключевое слово - ПОТИХОНЬКУ!
4. Воспитание разума и силы воли - за весь период ни одного зажора! (По крайней мере ДО 2000 ккал)
А теперь о ЗОЖ активном:
5. Ввести все же спорт обратно - очень желательно ежедневная зарядка НАЧАЛА
6. Хоть разочек сходить в тренажерный зал
7. Собрать всю волю в кулак и собраться и выйти-таки рано, чтобы пойтись до работы по набережной и быть на месте до 9 утра (лучше к 8)
Личные достижения независимые от состава тела (семья, , друзья, хобби)
8. Выступить на концерте с детьми ВЫПОЛНЕНО!
9. Выступить в декабре в новом коллективе - и не ударить в грязь лицом!
10. Пойти отбор на концерт в конце декабря (пока меня там не рассматривают)
11. Оставить (временно/навсегда) одни танцы и уделить это время семье/детям
12. Пройти тренинг лично-рабочего роста и РЕАЛЬНО что-то сделать - вынести из него результат! Решилась и НАЧАЛА!
13. Найти помощника на работу
14. Свалить в отпуск хоть на 2-3 дня)

По-моему, планов и так громадное количество...
Буду стараться реализовывать постепенно.

Неделя 19-25.11
1. Выступление на концерте с детьми ВЫПОЛНЕНО!
2. Утренняя зарядка (бурпи 10 раз + планка)
3. Калории в рамках 1250-1300 ккал
4. Записать ребенка в художку
5. Погулять или поиграть с детками хоть час


МОТИВАЦИЯ УЧАСТИЯ В МАРАФОНЕ: продолжать поворачиваться в сторону ЗОЖ, но без зацикливания только на ккал-кг в хорошей компании.

ДОЛЖНОСТЬ НА КОНКУРСЕ: пока неопределенная, как минимум, не брюзжать, а добавлять позитива.

Dianett
Красотки! И ты и банка! )))

Дай я тебя тоже в бритую головушку чмокну!
Вот все великие люди мыслят одинаково: отстранить от тебя должности в твоей собственной теме - мне как-то в голову не пришло, а вот сходить, ну, ты знаешь куда, ну, куда ты мне не разрешаешь - и уволить аффтора за злостные прогулы, а остальных распинать ногами по углам, потому что задрали уже тявкать начать воспитывать в духе вселенской любви, раз ничего другого не понимают, честно говоря, задумывалась.
Но ты во время подоспела и настроила меня на философский лад. Из сплетен: говорят Натали фодко в скафандре выложила. Ну, мне так передали.

Возвращайся, буду ждать, вип-бармалейку объявим, пускай опять все по потолку бегают просят разрешить не голосовать против нас, всеми любимых! Нектару в шалмане дернет! Короче, я здесь, т.е. - в шалмане, если что.

2 дня до старта нового тура.

Шуренок
спасибо!
Часть милоты потеряна безвозвратно, но глаза примерно такие, когда неожиданно возвращается муж к обеду - а я завтракаю третий час подряд

Но, штрафы у вас большие, висеть в инете я как раз пытаюсь чуть меньше, так что надо экономить виты и не злить верхушку здешнюю, как посмотрю, тут все круто, "добрые" все))
И аватарку надо менять на что-то подобное

Dianett
О, с аватаркой ваще попала в струю! Молодец

Молли По
спасибо, значит, с 15 будет "перевоплощение".
интересно на жизнь повлияет?))

АНКЕТА ПОХУДЕЙКИ В ПОЛЬЗУ МЕДВЕДЕЙ!!!


tofocka
ВОЗРАСТ:41 год
РОСТ: 165 см
ВЕС на начало марафона: 65.5 кг

ГОРОД: D-pils
РОД ЗАНЯТИЙ: Свожу баллансы

УВЛЕЧЕНИЯ: танцы, вязание, люблю шить, декупаж, вышивание…. Садоводство
НА ФОРУМЕ: зарегистрировалась 23.09.2013, т.е 2 года назад. Причем похудела тогда до своей мечты ровно с того же веса что и сейчас собираюсь. Учавствовала в разных конкурсах и одерживала много побед, конкурсы очень мотивировали!

В РЯДАХ БЕЗБАШЕННЫХ ПОХУДЕЙЦЕВ: буду с 15.10.2015

СИСТЕМА ПОХУДЕНИЯ: В первую очередь исключу (сильно ограничу ) сладкое. Буду считать калории, иначе никак 
ЗАДАЧА НА КОНКУРСЕ: Снижение веса за первый месяц 3.5 кг, за второй на 2.5
ЗАДАЧИ ПО ЛИЧНОСТНОМУ РОСТУ:


Неделя 1
1. Не забывать о завтраке (выполнила)
2. Увеличивать ежедневно физнагрузку( наклоны довести до 100 вперед и 200 в стороны, ввести велотренажер, но пока немного)(наклоны делала каждый день, теперь после 100 наклонов вперед ничего не болит, велотренажер заменила на наведение порядка в доме и огороде, тоже зачет))
3. Навести порядок на участке в выходные, а в рабочие дни кухня (да)
4. Глажка в солнечные дни не менее 10 вещей. (да)

Неделя 2
1. Не забывать о завтраке+
2. Физнагрузку отменяю в связи с болезнью на 1 неделю
3. Навести порядок на участке в выходные, а в рабочие дни подвал +
4. Глажка в солнечные дни не менее 10 вещей. +
5. Подобрать фотографии для коллажа в рамках на стену -

Неделя 3
1. Не забывать о завтраке +
2. Физнагрузку отменяю в связи с болезнью на 2 неделю
3. Навести порядок в подвале +(продолжу на след неделе)
4. Глажка в солнечные дни не менее 10 вещей.(солнечных дней не было), но один вечер гладила 5 рубашек:)
5. Подобрать фотографии для коллажа в рамках на стену - ( но зато повесила эти самые рамки на стену)
6. Разобрать вещи , доставшиеся в наследство, помыть, те, что оставлю себе +(продолжу)
7. Продать квартиру +


Неделя 4
1. Не забывать о завтраке
2. Физнагрузку возобновить
3. Навести порядок в подвале
4. Глажка в солнечные дни не менее 10 вещей.
5. Подобрать фотографии для коллажа в рамках на стену
6. Разобрать вещи , доставшиеся в наследство, помыть, те, что оставлю себе
7. Доставшиеся в наследство книги выставить на раздачу-продажу в интернете.

МОТИВАЦИЯ УЧАСТИЯ В МАРАФОНЕ: ну сколько можно жить бесцельно!
ДОЛЖНОСТЬ НА КОНКУРСЕ: пока неопределенная

Настоящий русский мини-медведь :) Смесь немецкой овчарки, акита-ину и вельш-корги