Маленькие хитрости желающим похудеть
1) Держитесь подальше от холодильника! Как удержаться от соблазна в очередной раз открыть холодильник? - Поддерживайте в организме необходимый уровень жидкости: каждый час пейте воду или низкокалорийные напитки. Мы часто принимаем жажду за голод; - Погуляйте минут пятнадцать вокруг дома, по двору, переключив свое внимание на то, что вас окружает. Вполне вероятно, что ваше чувство голода - просто от скуки, от недостатка эмоций; - Прилягте на несколько минут. Возможно, вы устали и вам нужно отдохнуть, чтобы восстановить энергию.
2) Пейте холодную воду! Тело сжигает до 40 килокалорий только за счет настройки обмена веществ на подогрев воды.
3) Еда не заменит общения! Если вам станет скучно или одиноко, не спешите заглушить это чувство едой. Лучше постарайтесь найти кого-нибудь для общения.
4) Ешьте чаще! Есть часто и маленькими порциями лучше, чем редко и помногу, особенно если вы начинаете диету в первый раз и пытаетесь победить постоянное чувство голода.
5) Больше смейтесь! Исследования показали, что, один раз от души посмеявшись, вы получите такой же результат, как работая пять минут на бегущей дорожке.
6) Пощипав себя за уши, вы снизите аппетит! Для преодоления тяги к еде и уменьшения аппетита пощипайте себя за уши - так советуют рефлексологи. Воздействуйте поочередно на переднюю часть ушных раковин. Именно там расположены точки, связанные с чувством голода.
7) Не торопитесь! Вы получите больше удовольствия от еды, если будите есть меньше и медленнее. Кроме того, жевание снимает стресс.
 8) Чистите зубы и язык! Закончив есть, а также при появлении желания перекусить возьмите зубную щетку и почистите зубы и язык. Используйте зубную пасту со вкусом мяты. Иногда нам кажется, что мы хотим есть, тогда как в действительности это всего лишь желание убрать неприятный привкус во рту. Вкус зубной пасты удовлетворит такое желание, и вам не захочется разрушать это ощущение свежести.
9) Нюхайте кофе! Исследования показывают, что определенные запахи воздействуют на мозг, вызывая ощущение сытости. Могут помочь запахи кофе (особенно с ароматическими добавками), мяты перечной или зеленого яблока. Что бы вы не выбрали для еды, пользуйтесь свойствами ароматов.
10) Ешьте сладкое за завтраком! Организм лучше всего сжигает калории утром. Поэтому если вы не можете нормально прожить день, не удовлетворив свою маленькую слабость - любовь к сладкому, - то лучше съесть "лишнее" утром, тогда оно будет лучше переработано. Обмен веществ обычно ускоряется днем, когда мы более активны.
11) Впустите свежий воздух! Постарайтесь, чтобы ночью в комнате было прохладно. Чем больше тепла нужно будет вашему телу, тем больше калорий оно сожжет, получая это тепло. 1
2) Найдите единомышленника! Исследования показывают, что когда люди помогают друг другу худеть, они сбрасывают вес быстрее, чем те, кто худеет в одиночку. Такая помощь эффективна и в плане диеты, и в плане упражнений.
13) Убавьте свет! Перед тем как сесть за еду, попробуйте убавить освещение. Как показали исследования специалистов, у людей, принимающих пищу при слабом свете, аппетит меньше.