ОКОНЧЕН!!! Конкурс СНЕЖНАЯ КОРОЛЕВА

natashsh

Люси74 писал(а):

Подсмотрела на другом сайте хорошую мотивацию. Делюсь:
Взять пустую бутыль 5 литров. Пометить датой и весом и ежедневно при отвесах наливать туда воды равной отвесу. Наглядно видно сколько ушло и можно, так сказать, "пощупать" свой отвес.
При скидывании 20-30 лишних кг. собрать такие бутылки полными и, при ослабевающей мотивации и, желании , мягко говоря, пожрать, брать и носить эти бытылки на себе, представляя сколько ушло и как тяжело носить на себе лишнее.
Я попробую.

Добавлено спустя 2 минуты 57 секунд:
Еще вычитала у Бодо Шефера надо создать дневник успеха. И ежедневно, вечером записывать 5 дел, которые ты сделал успешно. ( Остался в коридоре ккал, занимался спортом и т.д.) и похвалить себя за это.

Можно для себя скопировать? :-):

Люси74

natashsh писал(а):

Люси74 писал(а):

Подсмотрела на другом сайте хорошую мотивацию. Делюсь:
Взять пустую бутыль 5 литров. Пометить датой и весом и ежедневно при отвесах наливать туда воды равной отвесу. Наглядно видно сколько ушло и можно, так сказать, "пощупать" свой отвес.
При скидывании 20-30 лишних кг. собрать такие бутылки полными и, при ослабевающей мотивации и, желании , мягко говоря, пожрать, брать и носить эти бытылки на себе, представляя сколько ушло и как тяжело носить на себе лишнее.
Я попробую.

Добавлено спустя 2 минуты 57 секунд:
Еще вычитала у Бодо Шефера надо создать дневник успеха. И ежедневно, вечером записывать 5 дел, которые ты сделал успешно. ( Остался в коридоре ккал, занимался спортом и т.д.) и похвалить себя за это.

Можно для себя скопировать? :-):

Конешшно!!!

Добавлено спустя 2 минуты 45 секунд:

natashsh писал(а):

Люси74 писал(а):

Подсмотрела на другом сайте хорошую мотивацию. Делюсь:
Взять пустую бутыль 5 литров. Пометить датой и весом и ежедневно при отвесах наливать туда воды равной отвесу. Наглядно видно сколько ушло и можно, так сказать, "пощупать" свой отвес.
При скидывании 20-30 лишних кг. собрать такие бутылки полными и, при ослабевающей мотивации и, желании , мягко говоря, пожрать, брать и носить эти бытылки на себе, представляя сколько ушло и как тяжело носить на себе лишнее.
Я попробую.

Добавлено спустя 2 минуты 57 секунд:
Еще вычитала у Бодо Шефера надо создать дневник успеха. И ежедневно, вечером записывать 5 дел, которые ты сделал успешно. ( Остался в коридоре ккал, занимался спортом и т.д.) и похвалить себя за это.

Можно для себя скопировать? :-):

Ты так хорошо скинула, не секрет, какой коридор ккал у тебя?

natashsh

Люси74 писал(а):

Ты так хорошо скинула, не секрет, какой коридор ккал у тебя?

Не секрет - обычно 2000, иногда 1200

natashsh писал(а):

Я где-то уже писАла... Там питание идет следующим образом: 7 дней - 1200 ккак в день, 21-28 дней - 1500, потом 2000-2500. Но когда 2000-2500, надо следить за весом, если поднялся на кг( от начала потребления 2000-2500), то на 2-3 дня на 1200.
И таких "циклов" можно сделать сколько надо до идеального веса.
Если бы еще не было всяких праздников и т.п......Если бы я все это соблюдала.... Я бы давно весила 68 :smu:sche_nie:

Утащила цитату с другого конкурса, там я вчера рассказывала :-):

ЕНКА · 24.05.20 - 80,6 кг 28.03.21 - 51,6 кг

natashsh
А как такой цикл рассчитать на мой например рост и вес. Точнее калораж

Люси74

natashsh писал(а):

Люси74 писал(а):

Ты так хорошо скинула, не секрет, какой коридор ккал у тебя?

Не секрет - обычно 2000, иногда 1200

natashsh писал(а):

Я где-то уже писАла... Там питание идет следующим образом: 7 дней - 1200 ккак в день, 21-28 дней - 1500, потом 2000-2500. Но когда 2000-2500, надо следить за весом, если поднялся на кг( от начала потребления 2000-2500), то на 2-3 дня на 1200.
И таких "циклов" можно сделать сколько надо до идеального веса.
Если бы еще не было всяких праздников и т.п......Если бы я все это соблюдала.... Я бы давно весила 68 :smu:sche_nie:

Утащила цитату с другого конкурса, там я вчера рассказывала :-):

Ну до 68 осталось совсем немоного, поднажмем!!!

natashsh

ЕНКА писал(а):

А как такой цикл рассчитать на мой например рост и вес. Точнее калораж

там про вес и рост ничего не написано :du_ma_et:

http://fitcurves.org/index.php?option=com_content&view=article&id=144&Itemid=197
http://fitcurves-ua.com/?tag=%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%B0-fitcurves

Люси74 писал(а):

Ну до 68 осталось совсем немоного, поднажмем!!!

Нажимаю

ЕНКА · 24.05.20 - 80,6 кг 28.03.21 - 51,6 кг

natashsh
мне кажется неправильным такой подход - всех под одну гребенку. Например с параметрами 150/50 и 180/100 калораж разный и для 150/50 на 2000 точно не похудеешь, а вот 1200 для 1800/100 маловато будет и проблемы с обменкой легко заработать

natashsh

ЕНКА
Я - не специалист, поэтому сказать ничего не могу, да и на1200 за неделю не успеет ничего замедлиться :du_ma_et:

, они на это и "ставят" - не больше семи дней :nez-nayu:

Добавлено спустя 2 минуты 22 секунды:
а начинала то я с весом ого-го каким :ps_ih:

ЕНКА · 24.05.20 - 80,6 кг 28.03.21 - 51,6 кг

natashsh
каждый сам для себя решает. Но я не хочу сидеть на заниженном калораже, а потом от запаха толстеть

natashsh

ЕНКА писал(а):

Но я не хочу сидеть на заниженном калораже, а потом от запаха толстеть

согласна на 150%

ОКОНЧЕН!!! Конкурс СНЕЖНАЯ КОРОЛЕВА

Кто сейчас на конференции