Слушаю диетолога и говорит она такое.
На 1 кг творога допускается добавить 20 гр сахара. В силу того что в твороге есть и белок и жир они влияют на облегчение усвоения углевода сахара.
Кто-то помню готовил запеканку творожную и снял за это себе патрон. Если этот человек еще с нами то пусть отзовется я верну ему патрон.
Наш конкурс делается по уму. Диетолог эта не просто девочка в скайп постучалась, а на секудочку врач-диетолог высшей категории, врач-гастроэнтеролог по образованию.
Поэтому пересчитываем себе соответственно 500 гр творога 10 гр сахара, 250 гр ворога 5 гр сахара.
За соблюдение этой нормы сахара в твороге патрон снимать не буду.
Из такого количества творога+сахар можно и сырники напечь и запеканку, и печенья тут рецепт есть. Будет вам разрешенная радость-сладость. На здоровье.

Всем привет! Девченки молодцы!!А к концу лета общий отвес будет -50кг!!!
Я как всегда - отчет во вт)
Мне можно добавить балл - 3 трени за неделю, в вс чуть не умерла, но треню сделала. Вчера опять делала планку на улице, всякие разные виды, но была почти ночь, любопытных не было, остальные мои члены семьи гоняли в футбол.
Отвесов нет, всю неделю много ела. Была задержка, переживала, ела селедку и др. соленую рыбу, пила и отекала. КД пришли, как и лишние граммы. Вес в пн 62,3(((
Эту неделю хотела стойко продержаться на 1700 ккал, но не уверена, что смогу, в плане того, что заболела, текут сопли, а это у меня на 3-4 дня точно. А во время болезни я очень мало ем. Вес уйдет, но вернется. Т.к. после голодовки будет зажер.
К сладкому тянет как-то урывками, то 3 дня не ем, то полшоколадки. На печенье, которое стоит дома смотрю с презрением. Зато на работу беру целую миску вишни, орехов ( строго 20 гр), сухофруктов. Их хватает сполна. думала вишня будет кислой, оказалось, что очень даже сладкая. Temma выбрала идеальное время для избавления от сахарозависимости - полно ягод, фруктов.
Читаю про готовку на 3х комфорках сразу, узнаю себя)) 3 раза в неделю я встаю пораньше и за 3 часа готовлю сразу кучу всего. Супы, гарниры, пироги, салаты. Потом по принципу 3dlena, "если не съели, значит не хотите есть, готовить новое не буду, пока не доедите". Про гречку повеселила меня))

ЕвгенияS2
Можно еще в воскресенье отчитываться. Я не поняла что ты во вторник после обеда и уже не дождалась тебя и табличку сделала.
По балам твоим я инфу потеряла, но от них на идивидуалке проку никакого. Патроны тебе в связи с переходом обновляю (в следующей таблице будут) и ты пока ничего не потратила.
Заноси отчет лучше раньше чем позже. Лучше в пятницу чем во вторник после обеда.

ЕвгенияS2, а раз ты так много тренируешься, чего это ты еще не с нами в конкурсе с Лесли? Там нововведения - любой спорт считается. Присоединяться можно по вторникам - длительность неделя. Так что в любой вторник - ждем
Temma, какая прекрасная новость про творог! Идеально! Буду пользоваться, а то ж я говорю - в свою мешку машинально сыплю.. Хотя нужно строже следить за количеством, и, наверное, на мою мешку это не распространяется - у меня ж там всегда ягоды, а это и есть углеводы... Наверное, тогда сахар не надо... А вот сырники и запеканка- это отлично!

Речь идет про добавленный сахар, такую пропорцию можешь добавлять в любой творог и плюс ягоды или что там у тебя.
Тут подумала, что даже щепоточка уже как-то психологически человеку легче позволение оно вдохновляюще всегда действует.
Может кто-то меньше будет пугаться занижать сахар себе. Не будем указывать пальцем

Добавлено спустя 2 минуты 38 секунд:
А вот про сахар в чай диетолог говорили, но, но, но. Не хорошо это. Не правильно

Temma
3dlena
СПАСИБО БОЛЬШОЕ! ДА РЕЗУЛЬТАТ КЛАССНЫЙ, ТАНЦЫ, БАССЕЙН И ТРЕНАЖЁРЫ ПОМОГАЮТ!

Temma
Юль, тут такое дело.. Я уезжаю скоро, не уверена, что смогу питаться как дома. Вернее, даже уверена, что будут нарушения.

Наверное, я выйду пока из марафона. Вернусь в августе и отчитаюсь за три недели, можно так?

Ну вернешься и отчитаешься. В таблице я тебя оставляю, будет лишний повод сдержаться в отпуске и не потянуться за плюшками.
Про плюшки.
На первом этапе были у нас случаи когда и по четыре банана могли люди умять и такое другое. Сейчас я думаю что для большинства это из области фантастики, либо из разряда двухдневного ПМС жора, поэтому самое время глянуть видео и еще раз задуматься о чем мы раньше не думали. Вспомните про свои когда то любимые йогурты сладкие творожки и мюсельки на глюкозных сиропах, кетчупы и прочие, что всего чуточку невинно, только попробовать Видео просто познавательно-развлекательное. Без балла.
Ну и специально для Василька миндальное молоко в конце сюжета
https://www.youtube.com/watch?v=Dugkf2L-vfQ&t=352s

Приветики!!!

Глянула видос, очень нравится Денис, спокойный, адекватный человек
Я в творог иногда добавляю немного банана, вот и замена сахару, зачем чистый то добавлять если есть
такой сладкий продукт созданный природой (ИМХО)

ПыСы
гликемический индекс у фруктозы равен 20, это научно доказанный факт. Да, возможно остальная часть фруктозы перерабатывается организмом в жир, там уже мнения ученых расходятся. Но то, что фруктоза не может дать резкое повышение "сахара" (глюкозы) в крови - это факт, ибо только 20 % фруктозы перерабатываются в глюкозу.

Ксения Ксюша
Спасибо за дельный комментарий. очень интересно. Могу это подтвердить это по ощущениям. Многие скажут, что после финика не будет того прихода как после напитка с сахаром, и прилив энергии более равномерный.
Конечно я отметила долю популизма в этом видео, поэтому и балл за него не даю, но многим неплохо будет лишний раз осознать про булочки и мороженку.
Про сахар ты все верно говоришь, но у девочек по разному с отвыканием. Там не столько того сахара сколько психологии, для кого-то это может быть принципиальным, позволение бросить щепотку в творог. Осознание, что не запрещено, что ты разумно подходишь к вопросу. Ну и плюс и это важно мы не демонизируем сахар, даже добавленный. Важно понимать, что и зачем ты ешь.