12.11.20

З. - тунец консервированный - 100 гр, салат овощной (помидор, огурец, порей, лук синий, масло льняное, масло грецкого ореха) , дабл эспрессо ~ 380 ккал
О. - тыквенный суп-пюре, творог 100 гр, дабл эспрессо ~ 400 ккал
У. - "фальшивый заяц", баклажаны тушеные с овощами мультиварке ~ 450 ккал
Итого 1280 ккал
Ф.А. - 12000 шагов

У меня мотивация сдохла чот совсем. Я больше не участвую.

Как то совсем ряды поредели...
Осенью трудно...

Остались самые стойкие и мотивированные

*********

До финиша осталось ТРИ ДНЯ!!!
Завтра будет актуальная табличка

Привет всем.

Отчет за вчера.
Вес 116.0 кг
Шагов 6 000
Вода в норме (удивительно )
Менюшка.


Отчет за сегодня.
Вес с утра 115,5 кг

Шагов почти 7 000.
Воды маловато.
Менюшка.

Всем привет, отчет за 12,11
З - киноа, яйца, мандарин
П - скумбрия, цветная капуста
О - борщ, курогрудка, хлебцы ржаные
У - салат из дайкона, сыр

Спорт - силовая тренировка в зале.

Всем привет!
Отчёт за 11-й день ПП марафона
12.11.20
Вес 53 (-200) Я достигла цели!
ФА ходьба 14021 шаг + 31 мин велотренажер (7,58 км)
Вода 4 стакана
Еда 1346 ккал (недобрала только половину белков)
Интервал 08.00-19.00

З. Гранола с молоком и сухофруктами, банан, хлебцы (за кадром), кофе черный
Л. Полента, хлеб отрубной, хумус, огурец, груша, чай черный с молоком
О. Холодец, хлеб отрубной, яблоко, кофе со сливками
П. -
У. Зубатка с цветной капустой и перцем в яйце, салат Помогур с рукколой, сельдереем и ОМ, галета, чай черный
Сегодня много ходила. И про велотрен не забыла. Записалась в марафон Фитнес-минуты, будет дополнительная мотивация.
Жаль, что девочки уходят, чем не мотивация - приближение НГ. А красивое платье на праздник? Слабо?

Рецепт супа Мерджимек чорбасы (с чечевицей и рисом)
Оранжевая чечевица 150 г
Круглый рис 100 г
Луковица небольшая
Половина крупной морковки
Зубок чеснока
Томатная паста 1 ст. ложка (у меня были замороженные кусочками помидоры - 1 шт.)
Специи - перец черный молот., паприка молот., мята сушеная (у меня не было, я взяла смесь восточные травы, покупала на рынке на развес), соль
Обжариваем морковь (тертая на самой мелкой терке), лук мелкими кусочками, чеснок выдавленный и томатную пасту (помидоры), Добавляем специи, кроме соли.
Рис с чечевицей промываем и засыпаем к овощам, воды брала 0,6 л (получился густой, как пюре). Солить в конце варки.
Я варила в мульте 10 мин на жарке (овощи) и 1 час на тушении. Если на плите - 30 мин.
Читала в интернете, что можно на бульоне. Как по мне, это лишнее. Вкус замечательный, типа гороховое пюре, но не оно...

Отчет за 11.11.20
З: творог, бутер с сыром, кофе
О: яичница, овсяноблин с яблоком, чай.
У: гороховая каша с куриной подливкой, цветная капуста в кляре, мандарин, конфета.
Отчет за 12.11.20
З: каша рисово-тыквенная, бутер с паштетом, кофе
О: суп с красной рыбой, хлеб, кофе, шоколад 5 гр.
У: мандарин, чай, пюре гороховое, бутеры с сыром и паштетом.

Вечер добрый!
Завтрак - ела, ела, ела
Заливное из куриных лап и грудки с лавашем.; Кофе с сексом(кексом, Т9 предложил другое слово ); яблоко ; бутер: лаваш сл.масло, пошехонский сыр +
Обед - десерт из творога, киви, йогурта из персиков +
Перекус - сельдь, хлеб, огурец свежий (разделывали селедку и снимала пробу) +
Еда после 22:00 овощной салат с адыгейским сыром и оливковым маслом +

Графин воды + ~1л.
Без фитнеса, опять засела за книжки.