Декабрьский мини-марафон Правильное Питание.

bee

Archera писал(а):

bee писал(а):

А можно рецептик салата, пожалуйста)

Теплый салат
Листья салата 50 г, баклажан 100 г, красный лук 30 г, бедро куриное 2 шт.
Баклажан без кожицы с курочкой запекаем в духовке в фольге в маринаде из соевого соуса 1 ч.л. и французской горчицы. По готовности мясо нарезаем небольшими кусочками вместе с баклажаном. Рвем листья салата на кусочки, лук режем полукольцами. Все перемешиваем и заправляем соусом из 1 ч.л. оливкового масла и французской горчицы.

у меня турецкий баклажан, никакой вообще был на вкус(((

Спасибо, завтра попробую сделать))

Елена.Премудрая

miss_mmdemsi писал(а):

у меня же плюс

А всего минус 300г
хоть маленький, но прогресс :-)

miss_mmdemsi · Бой с тенью с 15.11.2023 Отчёт по средам

Елена.Премудрая писал(а):

прогресс

На сегодня уже нет :du_ma_et:

Елена.Премудрая

Vieras
Archera
Спасибо за фото меню!
И за рецепт салата)

Vieras писал(а):

А можно прокомментировать моё вчерашнее меню? Которое в картинках. Там и вес указан.

Temma писал(а):

Хочу уточнить сегодня вечером меню давать в таблице калоризатора или завтра вечером?

Попросим Алву прокомментировать меню, начиная с 73 странички :a_g_a:

Vieras

Елена.Премудрая писал(а):

Попросим Алву прокомментировать меню, начиная с 73 странички

спасибо большое!! Просим, просим!!!
А то у меня меню с фотками и граммами редко бывают :nez-nayu:

Елена.Премудрая
Запиши мне, пожалуйста, вчерашний вес. В 5 утра не до весов было :hi_hi_hi:

Питание - отвратительное! Не люблю смену с 6 утра :negative:

весь день кувырком.
з. йогурт, кусочек ватрушки, чай с овсяным молоком, 2 финика
п. 2 бутерброда с лососем (ох, отеку завтра :kli_ny:

), а можно было обойтись одним бутиком
о. детское питание - пюре с лососем, огурец, чай с овсяным молоком
п. 3 сырника, сметана, джем сливовый, чай. Хватило бы и одного сырника, и без джема. Жадность фраера сгубила :-):

у. Оливье со сметаной 2 ложки, куриное филе на гриле, огурец, помидор
Калории не считала.
Оценка :du_ma_et:

3!

masher

я сегодня мегажруха.
только написала, что не косячу, и накосячила :eat-ing2:

приболела, на работу не пошла, готовить было абсолютно влом... взвешивать и считать тоже.

в общем, мое меню на сегодня выглядело так:
зактрак: кофе с молоком, творог.
перекус 1: суп-пюре гороховый с сельдереем
обед: тот же суп, салат из свежих шампиньонов и консервированных патиссонов с подс нераф маслом.
перекус 2: творог опять
ужин: овсяные хлопья с тертой тыквой, пол плавленого сырка (вообще не понимаю откуда он взялся :du_ma_et:

)
+много травяного чая.

за хлопья и сырок по минус баллу.
итого оценка 3.

вес утром был 69.5

Vieras

Archera
красивое меню :cool_cool:

miss_mmdemsi писал(а):

У меня тоже и гречка, только курица в котлетах и бананы и семга, а калории меньше

я считаю калории в приложении Lifesum по штрих коду продуктов :nez-nayu:

Добавлено спустя 2 минуты 34 секунды:
Re: Декабрьский мини-марафон Правильное Питание. Старт 3 декабря

Marina34 писал(а):

плюсанула, так плюсанула

Марина, ты же знаешь, что такие привесы быстро уходят, если дальше соблюдать план питания :a_g_a:

miss_mmdemsi писал(а):

Оценка 4))

а за что 4??? Калорий мало? :du_ma_et:

тогда да.

Olga-Volga

Отчет 09.12. Вес 82,4
Завтрак в 7.00. ПП запеканка из творога, овсянки и чернослива, без сахара, 120 гр, хлеб цз, 30 гр и скумбрия в собств. соку, прим. 70 гр, чай.
Ланч в 11-15. Овощи тушеные (капуста, морковь, лук, там же 100 гр картошки), общий вес прим. 350 гр., хлеб цз 15 гр., пол апельсина.
Перекус в 13.00: сухофрукты 30 гр, шоколад без сахара, 10 гр, кофе с сухими сливками, банан.
Ужин в 16-00: суп гороховый с копч. мясом, прим. 350 гр., хлеб цз, 15, мн. вода, яблоко, 1/4 груши.
Обычно ужин позже.
Оценка должна быть 5 по мне, много фруктов и овощей, но думаю, эксперт разнесет. Жду)))).
Ужин рано, я даже в 16 думала, что не наелась и захочу. Но потом пришло чувство сытости), почитала книгу, потом 4 мили с Лесли. Сейчас уже скоро в кровать, есть не хочется.
Ничего не хотела считать, но сделала ради оценки эксперта. Калоризатор и мои глаза сошлись на том, что сегодня 1566 ккал, жиров норма, остальное маловато. Не верю, у меня гора фруктов и овощей была. Белки тоже-творога гр 50 в запеканке, рыба, мясо в супе.

Yazuro

Temma писал(а):

Yazuro
На строгом есть один годный отвес у Ольги Вольги. Но у нее калораж 1500 и больше и порции большие и мясцо подкопченое. Ну вобщем это ближе к умереному ПП.
Лишнее доказательство тому, что бы худеть надо есть.
Ну и спортить. У Оли физухи по часу в день и больше

У меня , не знаю сколько, но честно говоря стресс, ем мало что-то. И вроде как КД до кучи.

miss_mmdemsi · Бой с тенью с 15.11.2023 Отчёт по средам

Olga-Volga
4 мили :cool_cool:

молодец

Декабрьский мини-марафон Правильное Питание.

Кто сейчас на конференции