17-й марафон с Джиллиан Майклс с 25.09 по 31.12

snusichka

Ланалапка
Приветик! На каждый уровень по 10 дней. Я вообще начинала с пол литровыми бутылками с водой заниматься. Джил рекомендует на 30-ти дневку гантели от 1 до 3-х кг. Так что думаю 1-1,5 кг. для новичка самое то :cool_cool:

Иризка

Приветик!

Решила к вам присоедениться)) Постараюсь не пропускать тренировок) :gim-nast:

-Объемы на начало Конкурса (утро 26 августа):
ОГ - 105
ОТ - 89 см
ОБ - 100 см

26.8 + Стройная фигура за 30 дней.1 уровень
27.8 + Стройная фигура за 30 дней.1 уровень
28.8 + Стройная фигура за 30 дней.1 уровень
29.8 -
30.8 -
31.8 -
01.9 Отдых
02.9 + Стройная фигура за 30 дней.1 уровень
03.9 + Стройная фигура за 30 дней.1 уровень
04.9 + Стройная фигура за 30 дней.1 уровень
05.9 + Стройная фигура за 30 дней.1 уровень
06.9 -
07.9 -
08.9 Отдых
09.9 + Стройная фигура за 30 дней.1 уровень
10.9 +/-
11.9 +/-
12.9 +/-
13.9 +/-
14.9 +/-
15.9 Отдых
16.9 +/-
17.9 +/-
18.9 +/-
19.9 +/-
20.9 +/-
21.9 +/-
22.9 Отдых
23.9 +/-
24.9 +/-
25.9 +/-
26.9 +/-
27.9 +/-
28.9 +/-

29.09 Тренировка не обязательна! ПИШЕМ Объемы на конец Конкурса (утро 29 сентября):
ОГ - Х,х см
ОТ - Х,х см
ОБ - Х,х см

Ланалапка

snusichka
Спасибо! :pri_vet:-:

Ну всё-сейчас зашлю мужа за гантельками и вперёд, к стройной фигуре! :dan_ser:

ext-03-kate

Девочки, я оооочень хочу с вами!!! Но я тут вообще ничего не шарю что и как)) Вечером измерю свои параметры и отправлю заявку (если разберусь как это делается))

Иризка

ext-03-kate писал(а):

Девочки, я оооочень хочу с вами!!! Но я тут вообще ничего не шарю что и как)) Вечером измерю свои параметры и отправлю заявку (если разберусь как это делается))

Если будут вопросы-задавай, поможем :-):

eva_ina

Ланалапка
Я весь первый уровень делала вообще без всего даже без бутылок и ручки болели так, что поднять не могла (это я не пугаю, я к тому, что все равно мышцы прорабатываются :-):

) Второй уровень я делала уже с 0,5 л бутылочками с водой и только к третьему уровню купила себе 1кг гантели. Так что смотри по своей физической форме :-):

Azalija

я тоже без гантелей начинала и так всё болело , щас 0.5 кг купила пока хватает. хиленькая наверно :-)

Асарс

Я тоже побегу, пока программу не выбрала.... опять влюбилась в плоский живот, три недели отмахала... жаль, что там на 1-ом уровне всего 4 упражнения с гантельками, а то на отдыхе у меня в качестве гантельки какая-то дядина железная бандурина весом 5,6 кг... :-)

придется по приезду забросить свои гантели весом 2 кг :ti_pa:

eva_ina

Асарс
Мы ждем еще и фото твоих после революции :-:ok:-:

Amazonka.by

Казалось... когда записывалась, старт еще так не скоро, а тут через 6 дней будем начинать :sh_ok:

мама мия

17-й марафон с Джиллиан Майклс с 25.09 по 31.12

Кто сейчас на конференции