Девочки, спасибо за поддержку!
Temma
Юля, булки не пропадут. Даже если вдруг, то ведь сама напеку
А вот с работой в точку. Часто ловлю себя на мысли, что не хочу идти на работу, что не приносит она мне ничего, кроме зарплаты, что стресса там выше крыши...
Но тут ничего не изменить. Значит, быть мне толстой до пенсии
Шутки шутками, но я не знаю, почему я ем, почему не могу держать коридор, который у меня не маленький, а до 1700. На них я худею!
Буду думать однако

А сейчас вес 86.6. Это на 2кг больше, чем 2 недели назад.
Это свеженабранное. Должно уйти быстро. Поэтому, целью на 2 след недели будет 2кг. Наела за 2 недели и скидывать буду 2 недели

Это да, но как ты себе сообразила не это причина, а где тогда причина? Потому что расстроилась? Ну и прекрасно, декларируй, я ем не потому что голодна, а потому что расстроилась. Оцениваем эффективность: поела — помогло? Только вот не помогло, а еще хуже стало и вина включилась.
В следующий раз декларируешь я ем не потому что голодна, а потому что расстроена, знаю это мне не поможет, но это привычное мое поведение поэтому так.
Еще в следующий раз
я ем не потому что голодна, а потому что расстроена и знаю что мне это не поможет, но это мое привычное поведение, но блин а нафига мне эта привичка, больше я по таким причинам не ем.
И еще еще в следующий раз
Я хочу есть не потому голодна, а потому что расстроилась, раньше я всегда просто ела, но теперь не хочу так делать, потому что еда не помогает. И меня злит, что не могу просто поесть
Закрепляем разок другой. ну терпим в смысле.
И наконец
Я не хочу есть когда расстроена и это логично, ведь это не помогает.
Все ты великолепна!

Отчет итоговый
Вес 67, 8 кг



Стартовый вес 68,6кг

Цель - 0,8 кг достигнута.



Новая цель на ближайшие две недели минус 400 выхожу к закреплению результата.
Система питания дефицит калорий на ПП.
ФА пишу 4 раза в неделю, а то пятый у меня просто хожу много уже ФА не лезет.
Стартовый вес 67,8 кг.

Красуня! Цифра какая сладкая

Джой
Спасибо тебе за поддержку!

Давай так: Постройнение, а именно диета, это тоже спорт. Тренировки. В этом поле тебе все понятно, но вспомни сколько я затягивала тебя в Лесли и как ты месяцами противилась. Присоединилась лишь в конце конкурса и что потом? Ах! Как пошло! Но только ж не с первых дней. Где-то надо было заставить, а где-то совершить поступок абонемент (на сколько? на пол года?) это был поступок. Скажу честно я не верила что ты втащишь Но ты же втащила еще как!

Тут если ты не веришь, что получиться сидеть на 2000-2200, давай я буду верить вместо тебя.
Разработай план тренировки своего питания и, блин, держи его как в Лесли держала спорт. А вера придет по ходу.

Теперь про план сосредоточься на важном и не зацикливайся на неважном.



Это важное первое и единственное взяла и шесть дней в неделю держишь. Меньше можно 2000 калорий можно, больше 2200 нельзя.
Ну вот ты только прочти следующее — мне говорит человек который на жесткаче кефирном сидел, что ему невозможно мало 2200 калорий. Ты серьезно? (Да того Рысика я тоже помню )
Хорошо сделай 2400 для люфта, но стараешься есть на 2200. Те двести калорий выедаешь в случае критического приступа голода, а обычно ешь 2000-2200.

Теперь про неважное.
Знаю все мы индивидуальности и каждому свое и вроде маленькие зеленые тарелки не прописаны у тебя среди причин мешающих похудеть (ну ты помнишь тот скандал по поводу психологии зеленых тарелочек ). И при всем при этом позволь потоптаться по святому, и взываю услышь меня пожалуйста!


Не важно. Один раз я проспала 9 часов и утром привесила 200 гр, а один из последних моих отвесов минус 400 на четырехчасовом сне.
Да сон способствует сбросу веса и это по науке, но если у тебя нет дефицита калорий, то сон не поможет даже самый сладкий.
Дефицит важно, сон неважно


Про это писала выше, для Vieras подробную инструкцию как говориться бери и делай. Действуем по схеме осознаем, преломляем, искореняем.


Ну вооот не важно!
Никогда не держала это правила. Особенно когда еще крепко в углеводах была я могла в 23.00 в жутком голоде сесть кашу с маслом и пойти спать, а на утро отвесить.
Поздние ужины это одна из самых спорных и не доказанных теорий. Точно помогает когда есть дефицит калорий и точно не помогает когда нет дефицита калорий.
Вчера буквально закончила ужин в 22.30 котлетки из тунца в масле с морковкой и гречка с маслом (смотрие, падруга на диете масло на масле после 10 вечера лупит!!! )
И что? и отвес сегодня минус 200. Почему? Да потому что дефицит. Вся европа ужинает в 10 вечера гуляет собаку и ложиться спать и не толстые люди, ну так чем мы другие? Такие же!

Поэтому вот тебе совет
Сосредоточься на важном и не зацикливайся на не важном.
Поела поздно ну и поела это ничего не значит.
Не поела поздно, ну и молодец.
Спать легла поздно, ну и ладно бывает.
Спать легла вовремя отлично, спортсменка!

я буду верить рядом. Темма все классно изложила, даже добавить нечего.
Даш, пора, Клуб 85- нас ждет, вместе вольемся Можем на спор, у меня Вит нет, но я найду для такого дела - 5 кг за 2 месяца - 500 Вит?

Всем привет!
Вес - 64,5. (Была цель сбросить за две недели -1 кг от 64,9 кг. Получилось сбросить 400 г. или 0,6% от веса) Возможно, повлияло то, что провалялась три дня с простудой.
Но, не унываю. Срывов по питанию не было, запретных плодов не употребляла. В некоторые дни даже приходилось себя докармливать правильными белками и жирами, чтобы нормативы соблюсти.

Планирование на следующие 2 недели - сбросить 600 г и весить 63,9 кг!

larpetka
Ура вперед!

Ну и где.Иттого