3dlena
У меня фаза "прозрение"
Я уже писала ранее, что сахар в фруктах и сахар в булках вроде бы одно то же.... С химической точеи зрения однозначно любой углевод можно приравнять к сахару...
НО!... Раз это одно и то же... Почему мы налегаеи именно на булки, а не на бананы с финиками?...
Проще купить?
Я так и не поняла, почему я долгл и упорно игнорила рекомендацию убрать сахар из рациона, в понимании добавленный и больше ввести фруктов, каш и прочего...
По факту углеводов в питании меньше не стало: ем и хлеб, и каши, и макароны, и картошку... Ягоды, овощи, фрукты... А вес снижается...
Ну можно предположить, что 96 это был отек, сбой цикла и все такое... Попробую не считать еще неделтку-другую калории... Посмотрим, пойдет ли ниже)

Всем привет
Отчет с 01.07 по 07.07
По патронам
За весь период
Пополняши потрачено 2, осталось 2
Разовые потрачено 3, осталось 2
Баллов заработано 7


За неделю:
Пополняши потрачено 0
Разовые потрачено 0
Баллов заработано 1 балл
Коротко перечисляем за что баллы
1 балл за месяц в проекте, спортом почти не занималась от слова совсем...только беготня по лестницам на работе ...
Если патроны потрачены объяснение и анализ
не потрачены, меня и так неплохо кормят!!!!

По продуктам
Домашняя еда: каши, картофель, котлетки, овощные салаты со сметаной, макароны,ягоды, фрукты. Шоколад плитками не ела давно, пару долек раз-два в неделю....
калории снова не считала, и пока не собираюсь...отдыхаю морально от этой обязаловки...
Самочувствие и эмоциональное состояние
самочуствие некогда оценивать)))) в беготне не до того...
эмоционально - капец как нестабильно...клиенты до слез доводят....одну жалобу заработала, на вторую почти нарвалась....ночами несплю, вскакиваю - боюсь проспать на работу в общем как-то пытаемся адаптироваться....

Вес начальный 94,4
Вес теперь 93,7 (вчера был 93,4)

подозрительное отсутствие жора
например сегодня: завтрак - бутерброды с рулетом куриным: три ломтика батона, масло, 100гр рулета в 7.00
обед в 13.00 - две куриные отбивные (140гр максимум)+два огурца своих домашних)))..ну пусть 200гр...и чашка кофе без никто
ужин в 18.00 - суп с фрикадельками, 150гр зернового хлеба и доела последнюю отбивную....большая была, гр 100 потянет....
и все....я обожратушки пока что
на перекусы не тянет, жора нет, смести все что плохо приколочено не хочется....
на голодный желудок в магаине купила: яйца, йогурт греческий, молоко, абрикосы и банааны

примерно прикинула калораж...1500-1600 ...
ну еще конечно ночной дожор будет йогуртом с малиной или вишней...но все равно выходит 1800 максимум...и я не голодная
раньше на таком калораже не то что голодная была....слона умять готова была
ну и тогда примерно ясно почему вес уходит, дефицит калорий таки рисуется сам собой

Temma
Спасибо за поддержку! Я тоже верю, что если буду продолжать так, как сейчас, то все получится. Не сразу, постепенно. Мне реально без сахаросодержащего комфортнее

Дюймовочка75
Ты молодец, я рада твоим успехам
Кстати, ты описываешь ощущения, схожие с моими пару недель назад, очень похоже

Bay lynx
Ууууу какие у тебя аппетитные вишенки на аватарке)))
А я как раз их трескаю... Сделала салатик: вишни без косточек 200гр, один абрикос мелко нарезанный, 1 банан и все залила йогуртом...
Мне мнямка... Муж опять скривился... Сказвл гадость... А еще спросил не беоеменная ли я
На какие то странные вкусы меня потянуло))

А свой калораж таки я добрала до 2100 минимум... Стакан молока с зерновым хлебушком умяла час назад

Ну тут уже все заметили что понижение сахара сразу благотворно отразилось на коже. Так вот ваши суставы тоже скажут вам спасибо за меньшее потребление сахара.
Только что прослушала очередную лекцию диетолога. Больше в моем блоге. Важное:
Сахар влияет на выработку коллагена. Если человек даже будет кушать холодец и запивать все это сладким чаем в немеряных количествах, то пользы это не принесет.

Temma
Ну не знаююююю... У меня на днях коленьо поилично заклинило))))...

Дюймовочка75
Это старость подкралась незаметно)))

Kate_Kos
Ничо не знаю... Мне 18!!!!! А паспорт нагло врет!!!!
И вообще, кто может бегом взлететь на 5 этаж? А через две минуты как ни в чем небывало милым голоском отвечать на звонки?
А я запросто! Даже с моими коленями

Добавлено спустя 2 минуты 15 секунд:
К меня ровно 10 минут между прибытием электрички и началом смены... Я успеваю добежать, найти место, хагрузить комп и нужные поограммы...
Работа конечно недалеко от станции, но не платформе здание...

Всем добрый вечер

Отчет за неделю: 01.07-07.07
По патронам
За весь период:
Пополняши потрачено -2- осталось -2-
Разовые потрачено -2-осталось -3-
Баллов заработано -19-
За неделю:
Пополняши потрачено -1-осталось -1-
Разовые потрачено -0-осталось -3-
Баллов заработано -0-
Коротко перечисляем за что баллы: баллов нет , спорта было мало как по мне, похудела всего на 200 гр.
Объяснение и анализ: 1 патрон был потрачен в субботу на вкуснющий мамин пирог с брусникой эту же фразу я писала в прошлый раз ...Вот на магазинную выпечку и прочие сладости смотрю спокойно, а от ароматного пирога не могу отказаться...съела 2 куска, получила удовольствие, отвела душу, так сказать .. Вот правильно пишет Юля Temma, что надо настраиваться на сладкое только на праздники, а я поняла, что для меня оптимально устраивать такие праздники раз в неделю, в субботу преимущественно ...любимый пломбир не ем уже 2 недели, привыкла и не хочется...забыла указать, что кроме пирога маминого куснула мармелад в шоколаде, осознанно, лежал на столе, дай, думаю, попробую, заценю...слишком приторно, ненатурально, никакого удовольствия....удивительно, как меняются вкусы через месяц
По продуктам в течение недели: как я писала раньше, перешла на низкоуглеводное питание, не, не кето....кето не потяну, слишком ягоды люблю....Приблизительно прикинула, что ем углеводов 80гр (на кето -20 гр можно), жиров - до 100 гр, белков-80 гр..около 1500 КК....Повторюсь, Жиры в моемрационе - это масло сливочное, масло Оливковое, кокосовое, семечки/орехи, маслины, авокадо, сыры твердые, творог, яйца, мясо, рыба.Углеводы - овощи, ягоды и иногда 1 хлебец. Питаться буду так еще неделю, если вес не пойдет вниз, добавлю углеводов(скучаю по овсянке и бутербродам).
Самочувствие и эмоциональное состояние:
Началась неделя с КД, поэтому самочувствие первый день было хреновое)))...ПМС сильно не отличался от предыдущих,жор был два дня, сладкое под запретом, поэтому ела больше разрешенных продуктов.Раздраженная была очень, тем более что были провокации со стороны родственников ..
С переходом на повышенное питание жирами ( а может просто по тому, что привыкла за месяц), сладкого не хочется.. Но уловила такой негативный момент: настроение пофигистическое, нет азарта и активности, какая обычно имеется в летний солнечный период. Может, не хватает глюкозы, углеводов?