Девочки,С Добрым утром
Ну вы и строчите,еле читать успеваю))
За два дня минус 1.5 кило,а сегодня пока на месте вес... Главное на выходных удержать

я омлет делаю или просто яичницу. завтрак должен быть полноценным.

Ух, отвес такой сегодня Хотя вчера на 2000 наела. Скорее всего вода слилась, так что не удивлюсь, если завтра будет привес (главное, не расстроиться )

Я тоже за полноценный завтрак, могу позволить себе и гренки. И ветчину с омлетом. Потом пешком 40 минут и все хорошо
Моя главная проблема ужин. Что кто на ужин кушает?

вот из моего блокнота:

30 вариантов полезного завтрака!

1. Два куска цельнозернового хлеба с двумя кружочками моцареллы, помидорами и свежей петрушкой или базиликом.
2. Овсянка с ягодами.
3. Овсянка с медом и орехами.
4. Овсянка с бананом или другими фруктами.
5. Омлет с цуккини, помидорами и/или сладким перцем.
6. Омлет с грибами.
7. Омлет с тофу.
8. Тост из цельнозернового хлеба с парой чайных ложек арахисового масла.
9. Два небольших кусочка багета с омлетом, тонким кружочком моцареллы или рикоттой, помидоркой черри и свежей петрушкой.
10. Цельнозерновой тост с двумя сваренными вкрутую яйцами + половинка грейпфрута.
11. Творог с медом.
12. Творог с ягодами/фруктами.
13. Диетические сырники.
14. Диетическая творожная запеканка.
15. Диетические блины на кефире с ягодным соусом.
16. Смузи для похудения: стакан кефира/обезжиренного питьевого йогурта + 100 грамм творога + половинка банана + 10 грамм сахара (по желанию).
17. Любой другой ягодный / фруктовый / молочный смузи.
18. 30 грамм натуральных хлопьев для завтрака (без сахара, добавок и т.п.) + молоко.
19. Натуральный йогурт + овсяные хлопья + ягоды/фрукты.
21. Маленький ролл из лаваша, вареной грудки птицы и овощей. Заправка — натуральный йогурт.
22. Маленький ролл с омлетом.
23. Сэндвич из цельнозернового хлеба с индейкой и помидорами.
24. Гречневая каша + стакан кефира.
25. Горсть орехов и/или сухофруктов по пути на работу.
26. Кофе + горький шоколад для тех, кто не может не начать день со сладкого.
27. Две банановые оладушки с медом.
28. Морковный маффин с изюмом + напиток.
29. Омлет с лососем.
30. Омлет со шпинатом. (с)

Ты и так молодец. Очень много скидывать тоже не очень хорошо.

Добавлено спустя 1 минуту 58 секунд:
Саюрия, спасибо за хорошие идеи для завтрака!

Ого спасибо за завтраки!
Пешком ходить это вообще тема , раньше на работу пешком ходила,а сейчас все на машине, и работа сидячая,попа квадратная стала, , стимул похудеть куда то пропал,антипатия ко всему,на работе так устаешь что хочется прийти и лечь спать что я и делаю,а ем что придется,могу с утра заехать в макдак и поесть вот и на брала,воды вообще не пью, не лезит ,лень ходить до туалета. И мне всего 20 , нужно брать в руки себя

Меня вот тоже работа сгубила, на первых двух работах двигаться постоянно приходилось, а потом тоже устроилась на сидячию работу и понеслось, чай с конфетами, пирожки и другие гадости, как результат плюс 20 кг за 4 года

ksinija
вот!!! та же ситуация,только за полтора года +30 кг, всее вещи малы ничего не налезает,тяжело ходить,это просто ужас! Надеюсь все кто учавствуют, все добьются своих целей к Новому Году

И у меня проблема ужин!
Наверно тоже надо что-то белковое...