Девочки привет. А у меня прям беда с весом. Еще в воскресерье при утреннем взвешивании было 62, а сегодня утром 63.8 ОТКУДА????? Два дня кардио по 45 мин. обруч, никаких нарушений (не считая бокала сухого красного вина) ну откуда. Я просто в шоке откуда + 1.800.
С сегодняшнего дня опять исключаю легкие угли, фрукты, плюс постараюсь перейти на БУЧ 2 дня белковых и 1 углеводный.
Сегодня был белковый день.
Трындец короче. Понять бы еще почему привес нарисовался

OLGA_74
Да, неожиданные привесы всегда расстраивают((( Правда у меня неожиданные редко бывают, чаще всего я знаю, где был косяк. А если косяков не было, то наверняка уйдет через пару дней с друзьями. Но все равно расстраиваюсь из-за привесов, ничего с собой сделать не могу. А физиологических причин нет? Типа овуляции?

Marcia Маш, "друзья" уже ушли на той неделе. До овуляции еще дней 7 так что физиология отменяется. Либо отеки опять виноваты, у меня бывает переодически. Начала сегодня вспоминать что ела что пила и вспомнила, что в воскресенье днем выпила пару глотков рассола от маринованых помидор. Может из-за рассола вода стоит. Через пару дней посмотрю что с весом будет.

Хитрая Лисичка
Ты несколько кг мышц потеряла, сожгла т.е. Жаль просто. Мышцам надо давать отдохнуть, поэтому силовые через день и 50 мин за глаза достаточно. Если есть возможность, пусть тебе в зале сделают анализ тела. Через месяц можно понять что ушло жир или мышцы. Скинутый вес конечно радует, но жир на костях плохо смотрится.
Кардио в топку. На ней мышцы еще как горят. Надо использовать ее 10-15 мин на разминку и 10-15 мин на заминку, что бы вернуть дыхание и пульс в исходное состояние.
Если тебе такой режим тренер насоветовал, гони его в шею.
Просто делюсь...

Добавлено спустя 8 минут 23 секунды:
OLGA_74
Алкоголь воду задерживает. Уйдет через пару дней. Обруч бесполезен для талии. Лучшее упражнение вакуум. Кардио как я уже писала в топку. Лучше силовых ничего нет. Баланс зря собираешься нарушить... Белковые дни почки сажают. А низкоуглеводка + кардио = обморок. Только углеводы без белка то же плохо..

Извиняюсь, если лезу не в свое дело.

Бокал сухого вина? Кило восемьсот? Вряд ли

Marcia
Большая часть из этого вода.
Химический состав остального мне не известен
То что столько жира не образуется за один день - это точно.

Xomka81 спасибо за совет. Вообще всегда считала что кардио сжигает жир это конечно для меня новость что силовые лучше всего. Просите меня дремучую, а разве жир с силовыми будет сгорать? Всегда считала, что силовые надо чередовать с кардио

Marcia
Штрафные виты перевела!

OLGA_74
Надо не чередовать, а сочетать. Жир при кардио начинает сжигаться при определенном пульсе. Ого должен определить индивидуально опытный инструктор. Поэтому если заниматься кардио, нужен пульсомер. Но и мышцы при этом к сожалению то же горят.
Я бы рекомендовала использовать кардио перед силовой тренировкой. Ходьба с постепенным увеличением скорости минут 10 до выступания испарены. Заминка в обратном порядке до полной остановки.
Железо сделает ваше тело красивым, но тут то же надо технике изучать... И на мужика с мышцами при этом вы никогда похожи не станете.

У меня скачки весовые по +-3 кг бывают без особых внешних причин. Раньше в шоке была, сейчас уже пообвыкла и принципиально взвешиваюсь только в отчетный день, а тут уж как повезет.