Стройнеющие НИМФЕИ - команда ЛИЛИЙ

Tasya42

katabuki, выздоравливайте скорее :bu_ket:

Солнышко всех согреет болеть уже закончим :ta_n_cor:

у меня такой НГ выдался :negative:

, не до веселья :du_ma_et:

fdd104

вот диетка моя, пока не знаю сколько продержусь!

1 день - 1,5 литра молока или молокочая (этот день можно пропустить)

2,3 дни,белковые -

завтрак - кусок черного зернового хлеба с 1 ч.л. меда + чай или кофе без сахара
обед - куриный бульон + отварная целая грудка (я отваривала 1 грудку без кожи в 500 мл воды чуть подсолив, посыпав зеленью)
полдник - обезжиренный йогурт 300-500 гр (я делала домашний)
ужин - кусок сыра 50 гр на зерновой черный хлеб ИЛИ кусок отварной говядины\грудки 120-200 гр

4-5 дни, углеводные:

завтрак - 2 яблока ИЛИ 2 апельсина (и то и то - нельзя)
обед - овощной борщ со сметаной + кусок черного зернового хлеба (я беру свеклу, картошку, морковку, лук, китайскую капусту вместо белокочанной (т.к. я на ГВ) чуть солю, добавляю зелень и 1 ч.л. растит. масла уже в тарелку).
полдник - 1 яблоко или 1 апельсин
ужин - винегрет без хлеба, но с картошкой (свекла, картошка, огурчик свежий и чуть соленого, немного зеленого горошка, зелень, ложка масла растит.) кто не на ГВ можно чуть капусты квашеной добавить.

Итак, чередуем, 1 разгрузочный день (молочный), 2 белковых, 2 углеводных, далее опять 2 белковых и 2 углеводных и т.д., заканчиваем молочным днем.

Надо начинать с понедельника, и 2 варианта длительности диеты:

1 вариант проще, кто боится, что не справится:
начали в понедельник, закончили через 6-8 дней (в субботу или понедельник) и ДО след понедельника перерыв! Кушайте, что хотите, но умеренно и с понедельника снова заход.

2 вариант (я на этом варианте):
начинаем так же в понедельник, заканчиваем курс через 8-10 дней (в понедельник или среду) и до след. понедельника перерыв! Кушайте, что хотите, но умеренно и с понедельника снова заход.

Суть метода : 2 курса в месяц! перерывы нужны, чтобы укрепить результат и накопить силы перед следующим курсом. Сначала вы будете терять много воды, соответственно будет уходить много кг (от 2 до 5 кг за 1 курс), но в перерыве некоторые граммы вернутся, и отвес будет стабильным 2-2,5 кг. Не пугаться прибавки на след день отмены курса! Это норма!

Пить можно чай, кофе - без молока, сливок и сахара, воду без ограничений.

Источник: http://www.babyplan.ru/index.php?app=co ... z2RBWbFqYu