как вам повезло с мужем

. С водой всё просто. Утром два стакана сразу после пробуждения. И полстакана с таблеткой перед работой. Итого 500 мл. Воды горячей не хватило. на работе кружка 340 мл. И будильники стоять на 8-3, 11-30, 14-00 и 17-00. Открытой бутылки не хватило, снова купила пак.
Итого 1300 мл. Вечером стакан воды с чаванпраш, и стакан после бани. Его не успела сфоткать. И перед сном полстакана с таблетками.

Отчёт за сегодня:

5000 шагов и 80 гр белка



Вообще-то сегодня я особо ходить не собиралась. Но что-то во второй половине дня встретились с подругой и понеслооооось И по меню перебор, но зато и находила прилично. Надеюсь, завтра привес хоть будет не слишком большой…

Оранжевый 4, всё как обычно.

Ночной привет!

Шаги, больше 5000, но так это ж на пользу)


Меню на 1400 ккал

завтрак

Омлет (без молока)
Масло топленое
Капуста квашенная с оливковым маслом
Тунец консервированный
Зеленый лук
Кофе с молоком без сахара

Перекус 1

Вода минеральная йодированная 450 мл

Перекус 2

Шампиньоны фаршированные фаршем индейки
Овощной сок (микс)

Обед

Суп с фаршем, щавелем и яйцом (вместо картошки - дайкон и сушеные овощи)
Йогурт домашний
Зеленый лук
Форель слабосоленая

Полдник

Колбаски Суджук
Сыр голландский
Пастила фруктовая без сахара
Кофе с молоком без сахара

Ужин
(простите, фото нет )
Курица (из бульона) отварная
Капуста квашенная
Хлеб ЗОЖ
Чай на стевии

Итого 1378 ккал/ 133/66/66



На завтра
Проходимки
Желтый Рецепт ПП с КБЖУ

на сегодня снова красный 5. Буду сбивать температуру

В эмиратах
Шаги

Вода: утром сразу два стакана, тобишь бутылочка

До обеда две бутылочки на пляже выпила:

В обед два стаканчика по 0,150
И после обеда ещё бутылочку 0.5
Уже не фоткала, они одинаковые
На сегодня красный 3 - день без мяса, надеюсь четверг рыбный день , хотя вроде каждый день есть рыба

Отчет

День без мяса - рисовая каша, картофельное пюре, грибы, блинчик с картошкой и грибами, часть торта, консервированные ананасы

Добавлено спустя 3 минуты 6 секунд:
На сегодня жёлтый 9 - расхламление