девочки, от меня отвесов не ждите)))
мы будем только расти
я в марафоне для качества питания, говорила сразу)

masher
Растите)



Только может надо было лучше на умеренное пп?

Девочки, ваши завтрашние меню прокомментирует Алва

Желательно, чтобы вы указали размер порций. Если не взвешиваете, хотя бы приблизительно.
Можете задавать ей вопросы по питанию. Алва давно на форуме, регулярно занимается в зале и уже 5 лет поддерживает свой нормальный вес

та и у меня не с кем... ото разве что папе вручить в субботу

нууу... я в-принципе давно не ем продуктов из запрещенного списка, поэтому мне не трудно на строгом
в последнее время только начала позволять себе периодически какую-то гадость - то пироженко, то картоху жареную. это было явно лишнее)
а за компанию хорошо идет отказ от вредностей я же не косячу)

ЛЕНА, Я НЕКРАСИВО у меня же плюс

Я вчера вечером не отчиталась. А сегодня работала в утреннюю смену. Простите.
Вес вчера был 85.6, т.е ни отвеса, ни привеса.
Меню выложу в картинках. Но чуть позже.

Я тоже вечером сразу за два дня отчитаюсь)

Хлеб зерновой 31, сыр 15% 27,огурец 28,салат 9, йогурт 125, чай 300, молоко овсяное 64, финики 27 = 421ккал


Гречка 87, грудка в духовке 82, помидор 74салат 29, огурец 49, масло оливковое 5 = 282ккал


113г = 107ккал


Ватрушка 47, йогурт 125, хлеб зерновой 27, масло 5, лосось солёный 25, чай 250, молоко овсяное 60 = 459ккал


Пюре без масла 172, курогрудка 96, салат из овощей с оливковым маслом 130 = 389ккал

Итого 1660ккал
Оценка 5

Сегодня утром не взвешивалась - на работу к 6 надо было. Вечером идём на ДР зятя. Так что, завтра тоже на весы не пойду